Cel mai important lucru în timpul alăptării - este un aliment complet și în condiții de siguranță pentru copil și de nutriție adecvată pentru mama care alăptează. Prin laptele matern primește toate cele necesare unui copil pentru creșterea și dezvoltarea de substanțe utile. În cazul în care mama mănâncă în mod corespunzător, copilul nu va primi nici probleme de sănătate. Principalul lucru este de a afla totul despre produsele bune și rele, precum și organizarea unui regim alimentar de calitate pentru a doua zi.
Ce puteți și nu pot mânca atunci când alăptează
Prima lună de viață neonatală este o perioadă de adaptare la lumea înconjurătoare, la un nou mod de viață (în afara burta mamei mele), un nou aport de alimente. Copilul va trebui să treacă prin crampe abdominale, supărat pe scaun și mașini GAZ. Chiar și mama cea mai stricta dieta care alăptează nu ajută să-l evite. Această perioadă va dura mult timp, copilul se va obisnui cu, iar apoi vom introduce treptat modificări și amendamente la meniul mamei.
Fiecare produs nou este introdus treptat și monitorizat reacția copilului la acest produs. Pentru comoditate, mamele ar trebui să înceapă un jurnal alimentar. Va trebui să înregistreze fiecare produs care în această zi ați mâncat, iar următorul - cum se schimba (sau nu) comportamentul copilului, indiferent dacă au existat reacții negative. Aceste observații ajuta în continuare a evita reacțiile alergice la copii la anumite alimente.
O listă scurtă de produse permise
- Legume. În prima lună, puteți mânca legume doar fierte, coapte sau fierte. Nu se recomandă în acest moment sucuri proaspete. Legume proaspete și sucurile sunt introduse treptat în luna a patra. Nu aveți nevoie să experimenteze cu legume exotice. Acesta va fi util să se folosească familiar pentru noi - cartofi, morcovi, conopidă, dovlecei, ardei, vinete. Foarte introduceți cu atenție în dieta de castraveți, roșii, ceapă și usturoi.
- Fructe. Fructele pot începe cu banane și mere coapte. Nimic exotic! Fiecare nouă piesă de fructe se introduce după a treia lună, la intervale de două - trei zile. Puteți încerca să intre piersici, caise, pepene verde. In timp ce se abțină de la roșu fructe de pădure, struguri, pere, prune și citrice.
- Kashi. Util pentru mama si copil sunt aproape toate cerealele. Acestea conțin cantități mari de substanțe nutritive, ele ajuta numai sistemul digestiv. Dar, fulgi de ovăz pentru gătire rapidă - nu cea mai buna alegere.
- Supe. Utile pentru mese lichide lactație. supe continut redus de grasimi, poate fi în bulion de legume, este nu numai alimente nutritive, dar, de asemenea, util.
- Carne. Pentru a restaura de apărare al organismului se recomandă utilizarea scăzut de grăsimi din carne fiartă (carne de vită, de vițel, pasăre, iepure).
- Brânză. Va fi util brânză nesărat și scăzut de grăsimi soiuri.
- Pește. Meniul ar trebui să fie prezent preparate din pește. Este ușor de digerat și ajută la activitatea normală a intestinului. Ideal ar fi să se utilizeze orice somon sau râu, dar numai fierte sau aburit. Contraindicata prajit, afumat, uscat și pește uscat.
- Pâine numai tărâțe.
- Ouă - dar nu mai mult de două - trei pe săptămână!
- Unele dulciuri. Dulciurile obișnuite sub formă de prăjituri cu cremă și bomboane de ciocolată trebuie să fie înlocuite până la fructe uscate, bomboane, bezele și cookie-urile galetnoe.
- Ulei. mamele care alăptează Organismul nevoie de grasimi. Destul în acest moment pentru a avea în dieta de ulei vegetal și unt.
- Băuturi. De la băutură pot fi consumate - compoturi de fructe, ceaiuri de plante (posibil special pentru lactație), apă minerală fără gaz ceaiul negru și verde destul de slab.
- Lapte. Cu atenție, începând din a doua săptămână, se adaugă unul produse din lapte fermentat - branza, iaurt, iaurt, lapte fermentat la cuptor.
- În a doua lună supa, smântână, o varietate de fructe cu coajă din meniul adăugat. După șase luni - paste, fructe de mare, miere.
Ceea ce nu este recomandată
Ascultați sfaturile de care aveți nevoie, dar, în primul rând, să ia în considerare caracteristicile individuale ale corpului și corpul copilului.