Compresie lenjerie sport - tip de îmbrăcăminte, care este utilizat pentru a accelera perioada de recuperare, îmbunătățirea caracteristicilor de performanță ale sportivului și de a crește nivelul de confort. Acest articol de îmbrăcăminte este o mulțime de dezbatere între oamenii de știință, dar toate rezultatele studiilor recente sugereaza ca purtarea unor astfel de haine are o mulțime de plusuri.
Principiul de bază al îmbrăcăminte de compresie este compresia venelor superficiale și profunde, vasoconstricție și accelerarea fluxului sanguin, ca rezultat. Astfel, în mușchi mai mult oxigen și nutrienți, dioxidul de carbon este îndepărtat și produși de descompunere.
Din moment ce acest lucru ține corp bun lenjerie de corp - traumă redusă și crește propriocepție (sens al corpului în spațiu). Este deosebit de important să ne amintim acest lucru atunci când doriți să realizeze formularea corectă a piciorului și de a îmbunătăți coordonarea. Ca orice îmbrăcăminte sport - un antrenament de compresie de îmbrăcăminte de luare confortabil, având o elasticitate bună și de reglementare.
Chiar prima, folosind metoda de compresie poate fi considerată ca suprapunând pansamente strânse în Egiptul Antic. Soldații și sclavi legat picioarele cu piele sau o cârpă pentru a diminua oboseala si umflarea. Mai târziu, a existat chiar și un nume pentru aceste pansamente în armata rusă - „jambiere“. Acestea au fost utilizate în marșuri picior lung, pentru a crește rezistența.
Ideea de a crea lenjerie de compresie a apărut după crearea unui bandaj elastic cu o fibră de poliuretan, care a început în curând să fie utilizate într-o varietate de domenii, nu numai pentru a strânge rana. Foarte curând, compresia (stoarcere) bandajelor a devenit un fel de tratament separat. Mai târziu, în secolul XX, primele produse au fost create cu un efect de compresie. Unul dintre principalele avantaje ale acestei lenjerie de corp a fost că pune presiune în mod constant și nu are nevoie de pansamente trageți permanent.
În timpul nostru, un articol de îmbrăcăminte de compresie este utilizat în tratament și recuperare perioada de după intervenția chirurgicală, în timpul sarcinii și în sport.
articol de îmbrăcăminte de compresie medical este diferit de gradul de sport de compresie, materiale elastice si un confort la purtare. articole de îmbrăcăminte de compresie medicale nu sunt concepute pentru a crea temperatura corpului cel mai confortabil și perfect montare. De regulă, este creată din materiale grosiere Bole și zonele de strâmtori de afaceri mult mai puternice, pentru a obține un efect terapeutic.
Utilizarea și aplicarea pentru a rula.
Purtarea lenjerie de corp de compresie nu este pentru nimic nu este indicat în perioada de recuperare postoperatorie. Reduce durerea.
În timpul piciorul alerga atinge solul și trimite vibrații în sus a piciorului, determinând mușchii tremură. Trebuie remarcat faptul că rezultatul shake-up este foarte individual pentru fiecare atlet, dar depinde de fiziologia suprafeței pe care o persoană se execută, corectitudinea tehnicii și durata lui rula. Apropo, cele mai periculoase din punct de vedere al opțiunii leziuni de rulare este de a rula în jos ca muschii sunt supraîncărcate în timpul acestei vibrații. Orice shake-up a mușchilor duce la senzație de durere după jogging și, uneori, pot deteriora muschii. Cu mușchii de compresie sunt fixe, reducând riscul de rănire și durere după exercițiu.
Un studiu a fost efectuat, in care cercetatorii au descoperit ca, dupa 24 de ore de funcționare la o distanță de 10 kilometri, sportivii care au folosit șosete de compresie au observat o reducere a durerii în mușchii piciorului și partea inferioară a piciorului. Este de asemenea interesant faptul că durerea în alte zone în care nu se aplică de compresie, a fost la fel.
articol de îmbrăcăminte de compresie ajută la recuperarea mai rapida dupa antrenamente. Se creează un flux suplimentar de sânge, elimină toxinele și ajută la reface substanțele necesare. Acest fapt este confirmat și de studiu. De data aceasta, subiectele necesare pentru a trece testele din cele trei exerciții de putere, după ce au 24 de ore de la data încheierii formării plyometric (care de obicei provoca durere) purtarea de îmbrăcăminte de compresie. Testele au fost efectuate pe parcursul a patru zile. Rezultatul a arătat că sportivii utilizarea de compresie a face exercițiile mai bine și mai puțin plâns de dureri.
Atunci când se utilizează compresia există o scădere a frecvenței cardiace.
Un test a fost efectuat în care a fost măsurată frecvența contracțiilor timpul efortului fizic, al căror rezultat este derivat faptul - pulsul sportivilor care participă la lenjeria de compresie 2-3 lovirea mai mică decât cea a participanților la haine obișnuite.
Măsurând circumferința șoldului au fost luate în timpul aceluiași test. Pe parcursul perioadei de recuperare a participanților prezenți în lenjerie de compresie, umflare a scăzut simțitor (aproximativ 1 cm), spre deosebire de purtarea de haine obișnuite (aproximativ 3 mm). Acest lucru sugereaza ca haina de compresie reduc umflăturile.
Există, de asemenea, o vedere ca haina de compresie este utilizat pentru a crește viteza de rulare. Este dupa cum urmeaza: haine constricts vasele de sânge și au adus în mușchi mai mult oxigen și sânge, precum și îndepărtarea reziduurilor. Acest lucru duce la o creștere a puterii energiei lucrează la dezvoltarea mușchilor, iar sportivul rulează mai rapid.
Cu toate acestea, studiile confirmă fără echivoc acest fapt nu există. De asemenea, nu există nici o dovadă că încetinește rufele. Disputele pe tema creșterea vitezei de rulare folosind compresia nu se oprește timp de mai multe decenii. Poate că acest lucru se întâmplă deoarece greutatea de șosete (85-90 grame) interferează cu termen rapid, încetinirea-l jos în fracțiuni de secundă, a câștigat prin creșterea capacității mușchilor.
venă umană includ valve speciale care ajuta unitatea de sange la inima. În cazul în care starea de sănătate a venelor este rupt, iar acest lucru include de obicei picioarele obosite și boala varicoasă - indiferent de gravitatea situației, rămâne unul și același principiu - Viena se extinde. La extinderea supape formează un decalaj, care împiedică fluxul de sânge și dispersează-l. Principiul de funcționare a valvelor venelor este similară cu principiul forțelor de presiune în furtunul de apă, toată lumea știe că apa sub presiune cu degetul atunci când vârful tubului este înclinată să țâșnească din ea mai puternică. Și pentru a accelera fluxul de sânge, trebuie să supapa de vena „de pre-încărcare“, adică să-l restrânge. Îmbrăcăminte de compresie comprimă și comprimă vena piciorului.
compresie activă - este proiectat pentru a fi utilizat în timpul activităților sportive. De exemplu, șosete de compresie CEP (C11WG) W sunt proiectate pentru a crește performanța musculare, pentru a îmbunătăți coordonarea, crește viteza de rulare, pentru a preveni riscul de rănire, tromboză și de a reduce durerea.
O compresie de înlocuire pentru purtarea după antrenamente. De exemplu, ciorapii compresive reduc CEP (C1RM5) ajuta la reducerea durerii după stres, reduce umflarea, previne riscul de boli ale venelor și reduce oboseala.
Compresie în lenjerie dreapta este întotdeauna gradate. Adesea, bazându nivel picior ridicat de compresie și fixarea rigidă a articulațiilor, iar apoi presiunea este redusă, ceea ce nu a fost transferat de tibie și dreptul de a distribui sarcina.
În prima presiune pe partea inferioară a piciorului este mai mic, deoarece acestea nu comprima glezna și stai ușor pe picior, ceea ce le face să nu îmbrăcăminte „agresive“ de compresie pentru a alerga de formare.
Este clar că compresie constantă și frecvente pentru picioare sanatoase, fara varice, nu este util. De asemenea, explică ceea ce nu poate fi purtat în mod continuu de compresie. Principalul motiv pentru care nu ar trebui să abuzeze de compresie - o relaxare a mușchilor pereților vaselor. Navele care nu se mai menține tonul său natural. Ca urmare a frecvente purtarea de compresie se poate dezvolta cu ușurință varice sau umflături.
Un alt punct - de formare. La formarea constantă în mușchii picioarelor trenului de compresie mai slabe, ceea ce reduce efectul de formare. Sfatul nostru - Utilizați compresie atunci când este necesar: în competiția pentru restaurarea, în perioada de formare, cu un stres accelerat.
Pentru a obține cele mai bune rezultate din sportivii de concurență folosesc al doilea tip de ciorapi de compresie sportive oferind compresie mai rigida în partea inferioară a piciorului. Aceasta stabilește mușchii și le conduce în cel mai eficient și sigur, în același stat.
producătorii populare de lenjerie de compresie
Marca elvețiană Compressport nu creează tot felul de haine, dar diferă în atenția sporită la dezvoltarea de noi tehnologii și materiale. Există, de asemenea, linia de femei, cu toate că multe lucruri pot fi considerate universale, cum ar fi șosete și ciorapi.
Mark CEP se concentrează pe componenta de sănătate a produselor lor. Linia nu include toate tipurile de lenjerie de corp de compresie sport, pentru că practic este un producător de compresie MEDI medicale. Dar foarte populare jambiere de compresie, șosete, ciorapi de brand.
Acest grad este convențional legat de comprimarea producătorilor de lenjerie de corp, deoarece acestea au o linie de „sprijin muscular.“ În funcționalitate și scop - aceasta este pentru sport de compresie.
Marca 2XU se distinge clar de masa generală, în principal, de design model perceptibil și ușor de recunoscut.
Principalele tipuri de compresie lenjerie de corp sporturi:
Avantaje și dezavantaje
Deci, principalele beneficii de articole de îmbrăcăminte de compresie pentru rulare includ:
- reducerea oboselii
- creștere de anduranță
- îmbunătățirea eficienței mușchilor
- menținând o temperatură constantă a mușchilor
- reducerea traumei și durere
- îmbunătățirea coordonării
- accelerarea procesului de recuperare
Printre lenjerie de corp de compresie deficiențe, folosind sportivii săi, emit produse de îngrijire complexe, un preț ridicat pentru ei. Un procent mic de oameni nu le place procesul de a te obișnui cu sentimentul de compresie pe corp, uneori, a remarcat că, în vreme foarte caldă opri inconfortabil într-un ciorap de compresie. În plus, există o serie de contraindicații medicale, care este în valoare de lectură înainte de a cumpăra de compresie sport lenjerie de corp.
Prima utilizare a compresiei nu este afișat persoanelor care au observat tulburări circulatorii, pacienții cu diabet zaharat, precum si fumatori. Contraindicații sunt, de asemenea, rani deschise, dermatita, piele hipersensibile.
Cum de a alege un articol de îmbrăcăminte de compresie
Pentru a ridica o lenjerie de compresie de sport pentru bărbați sau pentru femei, este necesar să se pornească de la doi parametri simpli - tipul de activitate și mărimea. Comparați seria dimensionale cu circumferinta ca apare o nepotrivire în tabelele de dimensiuni. Dacă alegeți acest tip de îmbrăcăminte, chiar centimetru in plus sau lipsă poate afecta negativ nivelul de confort.
Fiți atenți la următoarele puncte:
1) produsul trebuie să fie realizate din materiale sintetice, aceasta este ceea ce asigură efectul ei elasticitate și compresie;
2) tipul de compresie și elasticitate depind de suporții produsului țesut;
3) îmbrăcăminte de compresie pentru funcționare și pentru orice alt tip de activitate ar trebui să stea perfect, produsul corect nu restricționează circulația și nu freca pielea;
4) apariția de articole de îmbrăcăminte de compresie de sport afecteaza starea de spirit sportivului :) Observați, de asemenea, în jambiere luminoase, care vă va permite să lucreze în condiții de siguranță în întuneric.
Articole despre echipamente sportive și de modul de a alege tehnica de rulare, de formare.