Calciul - beneficiile si dauneaza. Proprietăți utile pentru calciu corp
Probabil că nu se va găsi o persoană care nu știe despre beneficiile de calciu. Este nevoie de organism pentru a mentine dintii sanatosi si oase puternice. Dar totul este atât de simplu, și numai dacă se termină misiunea de calciu? Poate fi dăunător de calciu și, dacă da - în ce cazuri?
Cât de util de calciu
Pentru organismele noastre de calciu necondiționat. Dar puțini știu că favoarea pe care el aduce în tandem cu alte elemente. Deci, fără oase de sprijin fosfor și sănătatea dinților ar fi extrem de dificilă, dar fără magneziu, calciu nu a putut furniza performanța sistemului cardiovascular. Pentru calciu este complet absorbit de către organism. ea are nevoie de vitamina D. calciu, care ajuta sa penetreze celulele tesutului. Dar nu trebuie să ruleze la farmacie pentru vitamina D, cu toate că nu va fi de prisos. Zilnic 15-20 de minute de expunere la soare asigură corpul nostru pentru a produce de înaltă calitate dorită de auto-ne vitamina D.
Cu toate acestea, proprietățile benefice ale calciului nu sunt efecte limitate asupra dinților și oaselor. De ce avem nevoie de calciu?
- El este direct implicat în procesele de contractilității musculare si excitabilitatea tesutului nervos. Dacă se întâmplă să crampe și spasme musculare, dacă vă simțiți o senzație de furnicături la încheieturile mâinilor și picioarelor - nu aveți suficient de calciu;
- Calciul afectează coagularea sângelui - este unul dintre elementele care sunt implicate în formarea cheagurilor de sânge, punte locul rupturilor tisulare;
- Este unul dintre elementele care alcătuiesc nucleul și membrana celulei, precum și afectează permeabilitatea membranelor;
- Inclus în țesutul și fluidele celulare;
- Calciul poate lupta cu colesterolul prin blocarea asimilarea de grăsimi saturate în tractul gastro-intestinal;
- Calciul joaca un rol-cheie în activitatea glandei pituitare, glandei suprarenale, gonade, pancreas si tiroida, lipsa acestuia sau plumb excedentar la disfunctia acestor sisteme.
Dupa cum se poate vedea, de calciu este bun pentru organism ca un întreg, nu doar organele sale individuale. Cu toate acestea, excretat zilnic cantități mari spălate de calciu, contribuie la acest proces ca cafeina, proteine, și sărurile acestora. Elimina din dieta ta de zi cu zi, aceste produse, sau cel puțin a reduce consumul lor, și vă va aduce la neprețuit sănătatea ta!
De ce calciu poate fi dăunătoare?
Cand mananci alimente care contin calciu, este important să nu exagerați și nu și pentru sănătatea ta rănit.
absorbție excesivă de calciu conduce la hipercalcemie - creșterea conținutului de substanță în organism.
În acest caz, rău de calciu vor fi notate prin următoarele simptome:- General și musculare oboseală, somnolență, tulburări de concentrare, depresie;
- Pierderea în greutate, vărsături, greață, lipsa poftei de mâncare;
- Deshidratarea, nefrocalcinoză, poliurie;
- Aritmia, hipertensiunea și calcifierea vasculară a valvelor;
- dureri osoase, mialgie.
Pericolul excesul de calciu pentru femeile gravide - aceasta poate perturba formarea scheletului și să conducă la craniu și osificarea fontanelei, ceea ce cauzează o complicație a nașterii și poate cauza traume la naștere.
Ce alimente contin calciu
În cazul în care luăm cantitatea corectă de calciu, în scopul de a simți sănătos și puternic?
În primul rând, într-o cantitate mare de calciu din brânză de vaci, lapte, smântână, brânzeturi solide și prelucrate și alte produse lactate. Este din cauza lor este mai rapid și mai ușor de digerat, precum și procentul de grăsime (de exemplu, iaurt sau iaurt) este irelevant.
În al doilea rând, legume bogate în calciu, cum ar fi broccoli, varza, praz și morcovi. Ia-calciu poate fi, mananca conserve de sardine, creveți și somon. Dintre produsele din faina de calciu este cel mai mult în pâinea neagră, bogată în ele și ciocolata neagra.
În vara de calciu obține mai ușor și mai ușor pentru toți, deoarece prin consumul de alimente, cum ar fi fenicul, mure, struguri, caise, telina, capsuni, patrunjel si spanac l-am lua suficient! Iarna să mănânce miere, fructe uscate și migdale, pentru că ei doresc, de asemenea, să conțină calciu. Produsele universale care conțin atât fosfor și calciu și vitamina D sunt laminaria. pește și carne de vită de ficat, gălbenuș de ou crud și unt.