Beneficiile saună sau
Acest articol descrie 40 de sfaturi foarte, foarte cald pentru o vizită la saună. Deci, să începem. Inchide ochii, închideți ușa și să uitați că iarna curte - pentru sauna este locul potrivit. Nu este surprinzător, că în Finlanda există o saună în aproape fiecare casă. Și, în diferite variante.
Vasele de sânge sunt de formare în mod constant se extinde, apoi redus, prevenind astfel varice, tromboză și arterioscleroza, și în același timp, consolidarea inima.
Intensive alternativ cald-rece intareste sistemul imunitar.
Pielea este mai bine Furnizat cu sânge și are o nuanță roz frumos.
Cine ar trebui să evite temperaturi ridicate: pentru cei care au complicații acute (rece comune, infecții, astm ...), cel mai bine este să aștepte până când aceste simptome trec.
O vizită la saună în această stare poate submina și mai mult sistemul imunitar. Că aveți temperatura poate fi chiar periculos. Fii atent si migrena. Acesta poate fi agravată din cauza dilatarea și contracția vaselor de sânge.
Cui îi place mături și care au varice, discutați cu medicul dumneavoastră, deoarece poate agrava de asemenea boala.
Care sunt lucrurile pe care trebuie să le aduceți la saună.
sac de sport: suficient de încăpător pentru următoarele lucruri:
2 prosoape flaușate
Special prosop sauna (dimensiuni de 2 metri x 50 cm), cu atât mai bine să se așeze, și un prosop pentru duș. La spa, desigur, ele sunt deja fierte.
1 halat de baie la corp în timpul unei pauze nu sa răcit. În hoteluri, de regulă, halate de baie în camere.
1 sticlă de apă sau suc de mere cu apă minerală. Băutură este foarte importantă, dar după ultima vizită la saună.
1 pereche de papuci (pantofi de preferat talpi de cauciuc). Nu le elimina numai în sauna cu aburi din motive de igienă și în ele nu faci aluneca.
1 pereche de șosete calde. Este important pentru un răgaz să nu se relaxeze cu picioarele reci.
1 set de șampon, gel de duș și loțiune de corp. Fără neapărat exfoliant gel, astfel încât să nu irita pielea; apoi hrănitoare lotiune, ca pielea după sauna este foarte receptiv.
1 carte (cea mai bună poveste de dragoste).
Cel mai bun timp în saună.
Sub presiunea timpului nu este în mod special vin să se relaxeze, astfel încât planul de 3 ore pentru sauna.
Ideal ora 15:00 sau pe timp de noapte, deoarece organismul are nevoie de odihnă după o saună.
Imediat înainte de a vizita orice saună sport.
Pregătirea pentru o excursie pe jos în baie.
multe lichide de băut. In mod ideal, înainte de sauna bea rată zilnică de apă (aproximativ 2 L). Ultima masă ar trebui să fie de min. 2 ore.
Mănâncă ceva ușor (de exemplu, supă de legume sau branza de vaci cu fructe), ca organism este suficient pentru a „lucra“ în saună deja și digere o masă grea - aceasta este o povară suplimentară.
Te rog, nu lăsați lucrurile în vestiar. agățați-le în dulapuri!
În zona de saună, să ia mai întâi un duș și se spală capul. Este important, apoi să se usuce bine, deoarece pielea uscata perspires mai bine.
Nu se unge cu o crema! Nu uitați să îndepărtați obiectivul, se poate topi.
Dacă ești o fată, atunci vă rugăm să refuze noul bikini. Sauna este mai bine să fie gol.
Este mai convenabil și de igienă: transpirația nu va rămâne pe corp și irita pielea.
De asemenea, eliminați decorațiunile pot deveni foarte fierbinte.
Optim pentru a face 3 care intră în saună. Astfel, schimbarea efectului temperatură înaltă și joasă pe corp mai eficient. Stai în saună, atâta timp cât vă bucurați.
Ideal pentru incepatori 8-12 minute. Pentru orientarea există întotdeauna o clepsidră (dar ei alerga timp de 15 min.).
Ia raft medie: ea atinge o temperatură de 60-70 grade. Pe de sus - până la 100 de grade (pentru că atunci se poate izbucni capilare în pielea subțire a feței).
Neaparat întregul corp ar trebui să fie în aceeași zonă de temperatură, adică, sau pe raftul de jos, sau la un mijloc sau superioară. postura optima - culcat pe burta sau spate.
În acest caz, toți mușchii în cel mai relaxat. Nu sta direct pe lemn, doar un prosop. Nu se odihnească bine pe lemn neacoperită. Permiteți toate amintit de acest lucru.
Intre apus de soare bea nimic: atât de amplificat efectul de ieșire de zgură din organism, atunci când transpiri, sângele devine mai gros și, astfel încât a devenit din nou mai puțin frecvente, organismul trage de fluid (și, împreună cu ea, și zgură) din țesuturi.
Sauna - un loc în care trebuie să se observe tăcere. Nu vorbi în saună!
Lie convenabil, închideți ochii, imaginați-vă un nor mare. Macerat toate gandurile si apoi dezumfla. Acest lucru va ajuta să vă relaxați!
Dacă vă place (Nice), uleiuri esențiale, acestea sporesc efectul de decuplare a corpului.
Înainte de udare uleiuri esențiale ar trebui să stea în saună câteva minute.
Trebuie mai întâi umple ușa un aer curat pic (uleiurile esențiale sunt amestecate mai bine în camera îmbogățit cu oxigen), apoi se toarnă peste pietre încălzite 3-4 amestec găleată de apă și uleiuri eterice.
După aceea șederea în saună pentru încă 5 minute.
uleiuri esențiale aromatice (saună):
Animă - eucalipt, mentol și rozmarin: promovarea de concentrare, au efecte analgezice și antiseptice ale luminii.
Uplifting - portocaliu și culoarea mandarina, stimularea sistemului nervos autonom.
Relaxing - lavanda, care acționează asupra organismului împăciuitor.
De îngrijire a pielii - lemn de santal ulei, lemn de trandafir si ienupar hranesc si hidrateaza pielea.
Între apeluri într-o saună asigurați-vă că pentru a merge pentru un masaj. Acest lucru va spori efectul de relaxare.
La sfârșitul ultimei intrarea în sauna aveți nevoie pentru a merge în afara timp de 1-2 minute. în scopul de a răci lumina. Atunci un duș, dar în orice caz nu de gheață.
În acest caz, jetul de apă ar trebui să fie direcționată departe de primul din inima: piciorul drept, brațul drept, piciorul stâng, brațul stâng și la capătul corpului în sine.
După un duș, înfășurat într-un halat de baie și să se relaxeze timp de o jumătate de oră. Asigurați-vă că pentru a bea.
Nu merge prea des la saună, 1 ori suficient de o săptămână sau 10 zile.
Studiile confirmă că răspunsul îmbunătățită a vaselor de sânge este menținută pe tot parcursul săptămânii. Important de regularitate. Nu numai în timpul iernii, dar în timpul verii.