Apa - arma secretă în pierdere în greutate.
Un nou studiu arata ca apa de băut obișnuită promovează pierderea în greutate și ajută la menținerea greutății aruncate.
„Noi prezentăm rezultatele primului studiu demonstrand randomizat, controlat, care a crescut consumul de apă este o strategie eficientă în reducerea greutății“, Davy spune într-un comunicat de presă. „Suntem încă în studiile anterioare au descoperit ca persoanele în vârstă și persoanele de vârstă mijlocie, care beau două pahare de apă, chiar înainte de a mânca, a mâncat o medie de recepție la 75-90 kcal mai putin.“
Mai multe Brenda Davy spune că mulți oameni înlocuiască băuturi dulci la apă plată.
„Dacă te uiți la rezultatele anchetei utilizării tendințelor de băuturi, veți vedea că consumul mediu de bauturi indulcite a crescut dramatic in ultimii trei sau patru decenii“, spune Davy. „Astfel, în loc de apă bem alte băuturi nu sunt utile.“
Pierderea de apă potabilă și de greutate.
Într-un studiu de 48 de adulți au fost incluse în vârste cuprinse între 55 și 75 de ani, care au fost împărțiți în două grupuri.
Intr-un grup, participantii baut doua pahare de apa inainte de fiecare masa, dar nu și o alta. Toți participanții pe parcursul studiului au fost hraniti un alimente cu conținut scăzut de calorii.
După 12 săptămâni de reprezentanți ai grupului baut apa a scazut o medie de șapte kilograme, comparativ cu grupul de control care a pierdut aproximativ cinci kilograme.
Mai multe Brenda Davy a spus ca participantii la studiu inainte de experiment baut 1,5 pahare de apă pe zi.
Dar cei care au baut apa inainte de mese nu realiza numai un succes mai mare după 12 săptămâni, dar ei au continuat, de asemenea, să păstreze greutatea off pentru un an după experiment.
Mai mult decât atât, majoritatea celor care au baut apa, nu numai pentru a menține greutatea atins, dar chiar și mai subțire pentru un alt cuplu de lire sterline (0,5 - 1 kg) pe parcursul anului următor.
Concluzia Davy spune, este clar - oamenii ar trebui să bea multă apă simplă și mai puțin orice băuturi cu zahăr, ridicat de calorii.
Apa ca un agent de slăbire.
Acesta a fost mult timp de folclor, și bunul simț sugerează că apa ajută la pierderea în greutate, dar nu a fost foarte puține informații științifice cu privire la acest subiect.
Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că bun vechi H2O - noua poțiune magică, apa umple pur și simplu stomac, contribuind astfel la saturație și, astfel, previne mancatul in exces. Băuturi cu conținut caloric scăzut cu îndulcitori artificiali au aceeași proprietate, dar este încă nevoie de moderare. Dar Davy nu este recomandat pentru a îndulci băuturi utiliza zahăr sau fructoză sirop de porumb de mare. Ea a spus că, deși nimeni nu știe exact cât de multă apă o persoană ar trebui să bea în fiecare zi, dar Institutul Federal de Medicina confirmă faptul că o persoană sănătoasă acest lucru este suficient ghidat de un sentiment de sete.
Cu toate acestea, Davy recomandă ca femeile să bea aproximativ nouă cești (2.2 L) de lichid pe zi, inclusiv apă și alte băuturi, și bărbați -Ordinul trei litri.
Este posibil adauga Brenda Davy, bea cantități excesive de apă poate duce la o afectiune rara, dar foarte grava cunoscut sub numele de intoxicație cu apă.
Studiul a fost finantat de Institutul de Sănătate Publică și resurselor de apă - non-profit, independentă, de cercetare și organizații educaționale.