Cu aripioarele de pe picioare vin în apă cel mai convenabil înapoi-avans (m. E. Având o fata cu care se confruntă la mal). Încearcă-l - a se vedea pentru tine. Apropo, și în afară de apă, dacă inotatoare picioarele. De asemenea, mai bine înapoi.
Mergând în apă până la brâu sau piept, se întindă calm în jos pe apă, care se întinde liber brațele și picioarele întinse, sau în lateral. Coborâți fața cu o mască în apă și respira printr-un tub de respiratie, fara a ridica capul. Încercați să vă relaxați mușchii, fără a strecurat. Nu țineți respirația. Încercați să respire fără probleme și în mod liber. Nu vă faceți griji în cazul în care primul minut vă simțiți că aerul nu este suficient. Se întâmplă. Echipamentul nu este de vina.
Ajunge la partea de jos a picioarelor, scoateți piesa bucală din gură, să se odihnească și să înceapă peste tot din nou. Dacă încă nu se poate, respira printr-un tub, doar în picioare în apă până la brâu, apoi coborâți-l în fața apă și să păstreze respirația.
După aceste exerciții de pregătire în mod necesar cazul ar trebui să meargă fără probleme și foarte curând veți vedea că această condiție pentru o lungă perioadă de timp pentru a pluti pe suprafața apei ca un float, fără nici un efort muscular.
Set de echipament de scufundare sport te-nescufundat. Acum sunteți mai ușoare decât apa. Faptul că trupul înotător are de obicei o anumită flotabilitate negativă, t. E. Se cântărește puțin mai mult decât volumul de apă deplasat de acesta. În deplină concordanță cu legea lui Arhimede, un organism trebuie să se scufunde. Prin urmare, care nu se poate înota cade bolnav în apă. Toate acest lucru este adevărat. Cu toate acestea, este doar un om, respirație o respiratie adanca, scufundați persoana în apă, imediat, indiferent de capacitatea de a înota, devine liber să se întindă la suprafața apei, fără cel mai mic efort fizic. Acum, corpul său nu mai se scufundă și plutește liber.
Primirea acestui sub diferite nume este descrisă în toate manualele pentru a preda înot. Ele sunt utilizate pe scară largă în prima sesiune cu viitorii înotători, să le inspire încredere în propria lor capacitate, de a elimina teama de un mediu apos, arată o modalitate simplă de a găsi nescufundat. Dar problema pentru o lungă perioadă de timp pentru a fi în această poziție o persoană din motive evidente nu pot. Și când învețe să înoate ridică capul pentru următoarea respirație, el necontenit plutitor din nou devine negativ. O altă scufundare contează folosind tub de respiratie. Acest dispozitiv simplu vă permite să împrospăta aerul din plămâni, fără să ridice capul. Prin urmare, posibilitatea de conservare pe termen lung a flotabilității pozitive, fără nici un efort suplimentar din partea înotătorului.
După ce a învățat să se întindă în mod liber la suprafața apei, respirând printr-un tub, încet începe să înoate. Pentru a face acest lucru, aveți aripioare. Folosește-le. Întinzându-se înainte de o mișcare de mână face picioare drept în sus și în jos, ca și în mod crawl navigarea doar mai puțin frecvent și cu o mai mare amplitudine.
Încearcă să nu plesnesc aripioarele pe apă. Asigurați-vă că picioarele sunt îndreptate în poală, iar mișcarea a fost efectuată peste picior, prin activitatea articulatiei soldului. La această tehnică de înot sarcina principală cade pe mușchii coapsei, care nu obosesc atât de repede. În acest caz, picioarele nu ar trebui să fie stresant, chiar și relaxat la nivelul articulațiilor gleznei. Realizeaz corpul tau este într-o poziție orizontală situată liber în apă. Evita îndoirea excesivă la nivelul taliei, pentru o lungă ședere în această poziție pentru o foarte obositoare.
Înota de-a lungul coastei, monitorizarea punerii în aplicare corectă a recomandărilor propuse, și în același timp respectând partea de jos a deschis înainte de viață. După un înot bine stăpânit-datorită activității în picioare înotătoare, și cel mai important în acest sport subacvatic, începe să se ajute cu mâinile. Vaslit-le în același mod ca și atunci când navigați pe un crawl drum pe piept.
De fapt, pentru a învăța de înot este numărul 1 complet, veți avea nevoie de câteva minute până la câteva zile. Aici este totul depinde de antrenamentul de înot, perseverenta, angajament, si alte calitati ale individului. Desigur, se poate întâmpla ca nu toate dintre voi va merge fără probleme. Apoi să aveți răbdare, dublu atenția și să încerce să scape de „salvare“ ideea că ați luat diametrul tubului este masca prea mică și defecte.
Foarte curând totul va fi stabilit cu respirația. Cu masca mai trebuie să se joace. Dar, în cele din urmă face față cu succes acest lucru, vă asigur. Prin urmare, este mai ales să nu fie supărat. Ea nu funcționează - coborâți la plajă, o odihnă bună, ține cald, încă o dată aminte cum și ce trebuie făcut, și doar apoi începe o nouă încercare. Ea nu merge de prima dată - va primi cu siguranță a zecea. Amintiți-vă în vremuri dificile, că, în acest fel înainte de a fi încheiat cu succes sute de mii de fani de sporturi subacvatice.
Îmi amintesc primii pași timizi în acest domeniu. În ciuda faptului că am fost un descărcător înotător experimentat, deținut mai multe moduri de înot competitive și pronyrival de la un capăt al unui bazin de înot de 25 de metri fără dificultate stăpânirea unui set de numărul 1 a fost de gând nu am început foarte bine. Sincer, uneori, nimic lucrat. Aceasta nu a ajutat nici o experiență în navigație sau familiaritatea cu simulare. Am avut un deosebit de rău atunci când am încercat să imite sportivi cu experiență, abrupt se arunca cu capul adânc. Fiecare acum și apoi, care nu au fost încă pe deplin cufundat sub apă, am ridica capul frenetic deasupra suprafeței apei, smuls în grabă de la tubul de respirație gură piesa bucală, scuipat apă de mare amar-sărat și aer inhalat cu lacomie. Înainte ca el a fost delicios, aerul curat de mare! Am folosit acest lucru într-un fel nu am observat ...
După ce am ascultat fluxul meu de plângeri, Victor (numele scafandrului) este mai întâi mi-a uimit un mesaj pe care am fost întotdeauna plin de apă masca. Apoi, în mod ironic am întrebat, așa cum tocmai am observat acest „detaliu“. În cele din urmă, merge la tonul-business cum ar fi, el mi-a spus să aleagă cu grijă părul și marginea capacului de înot, care a căzut sub marginea masca pe frunte si strangeti usor ajustarea spatiului podmasochnogo remen.Voda a dispărut ...
Dar apoi o nouă problemă: la începutul ferestrei de sticlă ceață grea. Acesta este acoperit cu picături mici de apă și a fost complet opac. Eu imediat „orb“. Acum, nu am putut vedea și în aer, nu în apă. A trebuit să se spele paharul cu apă de mare, t. E. Pentru a scoate masca, se spală din nou și a pus ușor pe. Vizibilitatea a devenit un excelent, dar, din păcate, nu pentru mult timp. Din nou, sticla a început să apară mazga trădătoare ...
Abia am reușit să facă față cu potopul de probleme la mine și a fost aproape de disperare. În mine tot mai mult dorinta a crescut puternic, făcând cu mâna toată această înțelepciune, pentru a reveni la înot și scufundări de obicei, fără unelte, oferind complicații mult. Am fost început să vină cu un răspuns adecvat la o altă remarcă ironică mentorul său ludic suferi. Ceva de genul: născut să înoate - se arunca cu capul nu se poate. Și într-adevăr a fost vorba, și a aruncat departe mască și tub se întind lângă el și băieții de pe pietricele fierbinți din Crimeea sub soarele cald, atunci când dintr-o dată, destul de neașteptat pentru mine, totul a început să se întoarcă.
Ea a încetat să se aburească geamul. Masca a fost uscat. Muștiucul tubului de respirație alimentate cu aer curat în mod regulat, și nu amestecat cu apă ca înainte. După aceea, în mod evident, în compensație pentru neplăcerile cu experiență în fața mea pentru a descoperi frumusetea lumii subacvatice. Înainte de a pur și simplu nu am observat nimic în jurul lui, fiind absorbit în întregime într-o luptă aprigă cu echipamentul recalcitrant. Mai târziu am dat seama că am fost prea pripit și a decis imediat să învețe scufundări în profunzime, pentru care a fost pedepsit ...