Prevenirea bolilor - un complex de măsuri luate pentru a preveni bolile și pentru a îmbunătăți sistemul imunitar și de a salva întregul corp. Prevenirea este una dintre „medicament“ componentele conceptul general. Care sunt măsurile de prevenire? Pentru a îmbunătăți starea de sănătate a tuturor persoanelor angajate sanitrano măsuri tehnice, sanitare și medicale.
Nu există întrebări despre dacă este sau nu de prevenire a bolilor este importantă. Sarcina statului este de a crea un sistem care va alerta oamenii și pentru a preveni boala. De asemenea, este important ca, pe cât posibil, orice risc de boli ale acestor persoane au fost eliminate, sunt sănătoși. Prevenirea este individul și a publicului.
Pentru un om considerat trei tipuri de prevenire, în funcție de starea sa de sănătate: „prevenirea terțiară a bolilor“ de prevenire primară, secundară, și așa-numitele
Prevenirea primară - este utilizarea tuturor măsurilor disponibile, care elimina posibilitatea bolii. Aceasta include sistemul de dieta echilibrată în mod corespunzător (de regimul), stabilizat zi (timpul de lucru este echilibrat cu timpul de odihnă), obtinerea de somn suficient (7-8 ore), măsuri active fizic permanente, și - recuperarea întregului mediu.
Prevenirea secundară - sunt evenimente care sunt folosite pentru a elimina factorii de risc deja semnificative. Cu alte cuvinte, în cazul în care o persoană este imunitate scazuta sau se simt mai rău - există posibilitatea de a bolii. In astfel de momente aplicate prevenția secundară. Acesta se află în „examenul medical“, care cu observarea atentă și aplicarea dreptului de acțiune ajută la identificarea sau prevenirea bolilor (directionate de tratament sau ameliorare secvențială a umane).
Și cel mai important direcția de acțiune preventivă - o formă a populației perspectiva asupra vieții dreapta. Învață-un om pentru a crea un mediu confortabil plin de viață pentru ei înșiși și de alții. Și asigurați-vă că pentru a instala un stil de viață normală, activă, sănătoasă.
Curs 1: Prevenirea bolilor sistemului circulator
Bolile cardiovasculare (BCV) - principala cauză a mortalității populației apte de muncă. Persoanele cu simptome de boală cardiacă ischemică și hipertensiune formează grupul cel mai mare risc de complicatii si deces din cauza bolilor cardiovasculare. Bolile cardiovasculare, impreuna cu cancer si diabet, detine ferm primatul printre cele mai frecvente și periculoase boli XX, iar acum, în secolul XXI. Medicina viitorului numesc pe bună dreptate secolului XXI „epoca bolilor cardiovasculare“ (BCV).
CVD este principala cauza de deces la nivel mondial, pentru nici un alt motiv, nu mor în fiecare an, cât mai mulți oameni BCV.
1. biologice (non-modificabil) factori:
vârsta înaintată, sexul masculin, factori genetici care contribuie la: hipertensiune arteriala, intoleranta la glucoza, diabet, obezitate
2.Anatomicheskie, fiziologice și metabolice caracteristici: hipertensiunea, obezitatea și natura distribuției țesutului adipos în organism, diabet
obiceiurile alimentare, fumatul, activitatea fizică, consumul de alcool, expunerea la stres.
Factorii de risc pot fi împărțite în două tipuri în funcție de eficiența eliminării lor: ghidată și nedirijate.
• Vârsta. După 65 de ani, riscul de boli cardiovasculare crește considerabil, dar nu în mod egal pentru toți.
• gen. sexul masculin este un factor de risc pentru bolile cardiovasculare. statistic dovedit că nu este deteriorat ateroscleroza arterei gasit doar 8% dintre bărbați (față de 52% femei), cu vârste cuprinse între 40 și 70 de ani.
• Ereditatea. În cazul în care părinții sau alte rude apropiate au suferit de hipertensiune arterială, ateroscleroză sau cardioscleroză, riscul de a dezvolta personal respective bolii creste cu 25%.
• Fumatul. Există mai multe argumente împotriva fumatului în ceea ce privește prevenirea bolilor cardiovasculare, dar mai spune este un argument statistica condamnabil: fumatorii oameni mor din cauza bolilor de inima la 2 ori mai multe sanse decat cei care nu au fumat niciodată.
• Abuzul de alcool. testul ZavisimostMinimalnoe pentru consumul de alcool de alcool (20 ml etanol pe zi pentru femei
și 30 ml de etanol pentru bărbați) reduce riscul de toate tipurile de boli cardiovasculare. Riscul de deces a crescut la cei care abuzează de alcool sau nu o folosesc deloc.
• Hipertensiune arterială. O stare de tensiune arteriala crescuta cronica creste riscul de boli coronariene cel puțin 3 ori.
• Excesul de greutate. Nu numai că mărește riscul de boli cardiovasculare, dar, de asemenea, afectează în mod negativ dezvoltarea bolii preexistente.
• Diabetul zaharat. Acesta creste riscul de boli coronariene si boli vasculare periferice în câteva ori, și complică, de asemenea, cursul bolii.
• Lipsa de activitate fizica. Impact negativ asupra tonusului corpului, rezistenta, rezistenta la influențe externe. Aceasta creste riscul de boli cardiovasculare, de 2-3 ori. Aceasta crește riscul de atacuri de cord brusc.
• necorespunzătoare pitanie.Test - evaluarea comportamentului alimentar (EAT-26) Surplus în dieta de grăsimi animale saturate, altele decât
• obezitate abdominală. harta antropometric La depășirea valorilor normale (circumferinta taliei mai mare de 94 cm
bărbați și mai mult de 80 cm la femei) a crescut riscul de boli ale sistemului cardiovascular.
• Stresul. Evaluarea stresului Sub stres organismul funcționează este defect, în special pentru navele,
metabolismul și toate celelalte sisteme asociate cu sistemul nervos. Stresul cronic contribuie la dezvoltarea bolilor cardiovasculare, și de stres acut poate deveni un catalizator și un impuls pentru apariția unui atac periculos pentru viață.
Prezența chiar și un factor de risc crește mortalitatea bărbaților cu vârste cuprinse între 50-69 de ani, de 3,5 ori, iar efectul combinat al mai multor factori - în 5-7 ori.
Profilaxia primară a bolilor coronariene (CHD, etc) - este prevenirea dezvoltării bolii la persoanele sănătoase și a persoanelor împovărate cu o varietate de factori de risc, iar secundar - un avertisment de progresie și dezvoltarea complicațiilor actuale CCA a bolii la persoanele care au deja boala.
Prevenirea primară este un stil de viață sănătos, oferind în primul rând în declin fumatului, stabilirea unui regim alimentar echilibrat, creșterea activității fizice pentru întreaga populație, și salubrității mediului înconjurător.
Prevenirea secundara - modificari ale stilului de viata (renunțe la fumat, evita fumatul pasiv, mânca rațional, în scopul de a reduce greutatea, reduce tensiunea arteriala si nivelul de colesterol, controlul glucozei din sânge, creșterea activității fizice).
Ce obiective trebuie să fie atinse în lupta împotriva factorilor de risc?
Potrivit OMS, cea mai mare contribuție la riscul de moarte subită, făcând trei factori principali de risc: hipertensiune, colesterol ridicat (dislipidemie) și de fumat.
Pentru a evalua corect riscul de a dezvolta hipertensiune și, ca urmare, boli cardiace coronariene trebuie să cunoască și să controleze nivelul tensiunii arteriale, și, dacă este necesar să fie examinate, ceea ce va ajuta la clarificarea tulburărilor de carbohidrați și grăsimi metabolismul și gradul de deteriorare a viza organe (vasele de sange, inima, rinichii , creier).
Bună nutriție - un regulat (cel puțin de 4 ori pe zi) regim alimentar echilibrat, cu restricție a aportului de sare. Dacă limitați consumul de sare, riscul de infarct miocardic și a altor evenimente cardiace ar putea fi reduse cu 25%. Este foarte util pentru a crește consumul de alimente care conțin potasiu și magneziu (alge marine, stafide, sfecla, caise, suc de fructe, dovleac, hrisca).
alegeri alimentare sănătoase
Recomandări generale (determinată în conformitate cu tradițiile culturale)
- produsele alimentare ar trebui să fie diversă, consumul de energie trebuie să fie optim pentru a mentine greutatea ideala;
- ar trebui să fie încurajată consumul următoarelor produse: fructe si legume, cereale integrale cereale și pâine, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carne macră, pește;
- produse de uz care conțin ulei de pește și w-omega cu proprietăți speciale de protecție;
- cu o dietă săracă în calorii din grăsimi saturate trebuie înlocuite în carbohidrați parte, parțial - mononesaturate și polinesaturate din legume și animale marine.
Dieta este recomandata pentru a limita aportul de origine animală, bogate în colesterol și grăsimi saturate: carnea grasa, slanina, unt, smântână, brânză de grăsime din gălbenușul de ou, cârnați, cremwursti, toate organe interne, ouă de pește, creveți, calamari. Se recomandă înlocuirea grăsime animală cu legume, deoarece acesta din urmă este bogat în grăsimi nesaturate anti-aterogene. grăsimi polinesaturate (PNZH) sunt sub formă de omega-6 acid linoleic în ulei vegetal (floarea soarelui, porumb, bumbac) și sub formă de semințe de in și uleiul de soia omega-3 acid alfa-linolenic. Cerința minimă umană zilnică pentru acidul linoleic este un element esențial de 2-6 g, care este echivalent cu 10-15 g de ulei de floarea soarelui (2-3 lingurite).
Un alt principiu important al aprovizionării - creșterii consumului de alimente vegetale care pot lega si elimina colesterolul din organism. În acest sens, se recomandă să utilizați:
- fibre dietetice (cel puțin 30 g pe zi); acestea sunt conținute în cantități mari în fructe (pere, mere, portocale, piersici), boabe (zmeură, căpșuni, afine), legume (conopida, broccoli, fasole verde) și leguminoase (mazăre, linte, fasole);
- pectinele (nu mai puțin de 15 g pe zi), care sunt conținute în fructe proaspete (mere, prune, caise, piersici), boabe (mure) și legume (morcov, sfeclă roșie);
- stanoli din plante (cel puțin 3 g pe zi); acestea sunt conținute în soia și ulei de rapiță, extracte de ulei de pin; recent s-a arătat că steroli / stanoli, ca lipide vegetale, reduce nivelul de colesterol LDL în sânge datorită inhibării competitive a absorbției colesterolului la nivelul intestinului subțire.
Pentru prevenirea aterosclerozei se recomandă să mănânce mai multe fructe - cel puțin 400 de grame sau 5 porții pe zi: 1 porție = 1 mar / 1 banana / 1 portocala / 1 pere / 2 kiwi / 2 chiuvete / 1 lingura de fructe uscate / 1 felie mare de pepene galben sau ananas / suc 1 cană. Număr fierte sau legume proaspete in dieta ar trebui să fie de cel puțin 400 g (2 pahare).
1. Aportul regulat de o varietate de legume, fructe (legume proaspete pentru desert);
2. raportul dintre acizii grași saturați, mono- și polinesaturați trebuie să fie 1: 1: 1;
4. pești și păsări de curte (fără piele) în preferință produselor din carne;
5. produselor din carne pentru a alege carne macră, fără straturi de grăsime;
6. utilizare nu mai mult de 2-3 oua pe saptamana (utilizare limitata gălbenușurile, dar nu de proteine, care nu poate limita).
Fumatul - unul dintre factorii de risc major. De ce fumatul este periculos? Deoarece chiar si o tigara creste presiunea timp de 15 minute, iar la un fumat constant crește tonusul vascular, reducând eficiența medicamentelor. În cazul în care o persoană care fumează 5 țigări pe zi - este de a creste riscul de deces cu 40%, în cazul în care un pachet de o zi - 400%, care este probabil să moară de 10 ori mai mult!
inactivitatea fizică contribuie la dezvoltarea de BCV la 1,5-2 ori mai des decât bărbații, ceea ce duce un stil de viata activ fizic. Mersul pe jos într-un ritm rapid pentru o jumătate de zi poate reduce riscul de boli cardiovasculare cu aproximativ 18% și de accident vascular cerebral cu 11%. Pentru prevenirea CVD si de promovare a sănătății sunt cele mai potrivite exercitii fizice, care implică contracții ritmice regulate ale grupelor musculare mari: mersul pe jos, jogging, ciclism, înot, schi și alte frecvență de formare exercițiu ar trebui să fie de cel puțin 4-5 ori. durata săptămână de muncă de 30-40 de minute, inclusiv warm-up și să se răcească perioadă.
• renunțe la fumat și de a te proteja de fumatul pasiv. În primul rând, fumatul este o cauza majora a aterosclerozei, hipertensiunii, a bolilor de inima si accident vascular cerebral. În contrast, renunțarea la fumat reduce riscul de boli exact de două ori. În al doilea rând, în fumul de țigară conține nu numai nicotină, dar gudron si substante cancerigene care afecteaza sistemul cardiovascular al persoanei. Caracterizat prin faptul că fumatul pasiv este la fel în detrimentul sistemului cardiovascular, precum și activă.
• consumul de alcool limita. Alcoolul în cantități minime (nu mai mult de 20 ml de etanol pentru femei și nu mai mult de 30 ml de etanol pentru bărbați pe zi) ajută la subțierea sângelui, și are efecte benefice asupra sistemului cardiovascular, dar peste pragul devine un impact foarte negativ.
• Monitor de greutate. La oamenii care sunt supraponderali, si in special obezi sunt de 2-3 ori mai multe sanse de a dezvolta boli cardiovasculare, si apar acestea sunt complicații mai probabil. Controlul greutății și circumferința taliei.
• Mănâncă dreapta. Consumul moderat de carne (în special roșu), un număr suficient de pești (minim - 300 g pe săptămână), consumul de fructe și legume, refuzul sau limitarea gras, prăjit, afumat - este o măsuri simple și eficiente nu numai vă permit să menține corpul în formă bună, dar, de asemenea, reduce semnificativ riscul de boli cardiovasculare. Monitorizați nivelul de colesterol din sânge și amintiți-vă că acesta poate fi normalizată prin dieta adecvata sanatoasa.
• Mai multa miscare. Activitatea fizică normală și necesară este de 150 de minute în fiecare săptămână în activitatea locomotorie - aceasta este o condiție prealabilă de prevenire cu succes a bolilor cardiovasculare.
• Aflați pentru a controla stresul. Lipsa cronică de somn și de stres psihologic constantă slăbește sistemul imunitar, epuizează persoana, sunt cauza aritmii cardiace și tulburări în general. somn sănătos și o atitudine filosofică a vieții, dimpotrivă, crește foarte mult șansele de a modul de a evita boli de inima, si vindecat cu succes a celor existente.
• diabet zaharat de control. Dacă aveți diabet zaharat, urmați cu strictețe toate recomandările medicului, pentru a monitoriza nivelul zahărului din sânge și nu lăsați fără o atenție la orice schimbare în sănătatea dumneavoastră.
• controlul tensiunii arteriale. Monitorizați tensiunea arterială și, dacă aveți tulburări (hipertensiune, hipotensiune arterială), asigurați-vă că respectați toate recomandările medicului dumneavoastră.
În plus față de auto-prevenire a bolilor cardiovasculare, un element important de monitorizare a sănătății în acest domeniu este de supraveghere medicală în timp util și profesionale. Pentru a nu pierdeți începutul dezvoltării unei boli sau chiar deteriorarea, în scopul de a controla boala lor cronice, trebuie să aibă loc în mod regulat următoarele tipuri de cercetare medicala:
- Inspecția unui terapeut 1 dată pe an.
- La fiecare vizita medicul - determinarea tensiunii arteriale (TA) (cel puțin 1 dată în doi ani, în cazul în care tensiunea arterială mai mică de 120/80 mm Hg ..), indicele de masă corporală (IMC).
- Determinarea colesterolului 1 dată în 5 ani (sau mai frecvent la latitudinea medicului).
Comitetul Societății Europene de Cardiologie a dezvoltat principalele obiective de prevenire a BCV la persoanele sanatoase:
- tensiunii arteriale sistolice sub 140 mm Hg.
- absența consumului de tutun;
- nivelul de colesterol total este sub 5 mmol / l;
- colesterol lipoproteine cu densitate mai mică de 3 mmol / l;
- mersul pe jos prin 3 km pe zi, sau orice alte 30 de minute de activitate fizică moderată;
- utilizarea zilnică a cel puțin 5 bucăți de fructe și legume;
- evita obezitatea si diabetul.