Ai cumpăra un bilet de la recepție, iar apoi în public să vină la instructor. Tot ce va spune.
În fiecare cameră există un antrenor care vă spune cum să utilizați toate echipamentele exercițiu, acest lucru este exact gratuit. Când am ajuns la, antrenorul meu mi-a facut chiar si software-ul liber (am spus mai multe abordări pentru a face, în ceea ce fac formatorii, în ce ordine, cât de mult în greutate pentru a pune ca o vacanță, etc.). Apoi, după ceva timp (2-3 luni, nu știu), modificările de program. Dacă este ușor, pur și simplu crește numărul de abordări (în cazul în care obiectivul este de a pierde în greutate) sau greutate (în cazul în care-țintă de tip mouse-ul. Greutate).
aneka78. 12.02.12 19:18 (Răspunde la: Ciratateo)
Ciratateo a scris (a): Și dacă vă cere ajutorul unui antrenor în ceea ce privește utilizarea acestui echipament, sau cere să facă un program de exerciții, acesta trebuie să fie înregistrate separat, să plătească și așa mai departe.
Ajutor în utilizarea acestui echipament este responsabilitatea directă a antrenor, de obicei, în cluburi de fitness da 2 ca un antrenament personal de primă clasă (găsi în cazul dumneavoastră), dacă ați cumpărat un abonniment anual. Am programul face un antrenor, în orice caz și fără costuri suplimentare, precum și pentru a determina greutățile de funcționare. Dacă acest lucru nu este posibil, atunci du-te si uita-te pe la fier factor de „formare pentru femei,“ trebuie să existe un program pentru începători. Puteți cere fetele nu se va renunța la bord. Dar cineva trebuie să arate tehnica.
Dacă aveți nevoie pentru a pierde in greutate, apoi se adaugă 45-60 de minute de cardio in fiecare zi (deși orice funcționare, chiar dacă bicicleta dans lucru care ar avea puls crescut și transpirație) și zilele de puterea de formare după ce acestea sunt cardio. Începeți cu doi dintre puterea de formare de o săptămână. Și pentru a muta în viața de zi cu zi mai mult, deoarece nu ar suna banal.
O alta dieta aproximativ o oră înainte de putere ar trebui să mănânce 100-150 de grame de cereale și fructe, care ar avea puterea de a practica și să nu leșin de o scădere bruscă a glucozei din sânge. Cea mai mare parte greață în timpul antrenamentului este normal nu vă faceți griji.
Konfetina1. 12.02.12 18:42 (Răspunde la: Ciratateo)
ajuta cu simulatorul - puteți cere desigur. Antrenorul de serviciu și în programul zale.A - este pentru add. o taxă
Ciratateo. 12.02.12 17:51 (Răspunde la: aneka78)
Și dacă vă cere ajutorul unui antrenor în ceea ce privește utilizarea acestui echipament, sau cere să facă un program de exerciții, acesta trebuie să fie înregistrate separat, să plătească și așa mai departe.?
Ciratateo. 12.02.12 17:50 (Răspunde la: aneka78)
Vreau să adaug că am nevoie pentru a pierde in greutate de 10 kg și se potrivesc bine și să aibă un corp mai rezistent.
Mulțumesc.
De la 3 până la 6 frământare sunteți un începător și nu funcționează cu greutăți mari. Programul pentru întregul corp, începând cu 1 seturi de 8-15 repetari în aproximativ o săptămână dobovlyaet a doua abordare, cu un număr minim de repetari pe fiecare exercițiu pentru a adăuga la fiecare set de 1-2 repetari, până când ajunge la maxim, atunci trebuie să adăugați o abordare a treia și peste. Când vine vorba de a exercita timp de aproximativ 10 minute pentru a lucra într-un ritm liber pe o bandă de alergare sau bicicleta staționară, care ar încălzi inima. Porniți Power cu exerciții pentru picioare, apoi piept, spate, brate, umeri și presiunea de capăt pe fiecare grupa de muschi doi va fi suficient de exercițiu. Apoi se întind timp de aproximativ 15 minute și toată puterea exercițiu de peste, dar dacă aveți puterea, puteți merge la cardio minute 40. Sami exercitarea ar trebui să ridice antrenor precum și pentru a arăta tehnica performanței lor și modul în care formatori funcționează. La început, nu ezita sa ceri ajutor, chiar dacă alte persoane în cameră (care odihnă între exerciții), în special atunci când se referă la simulatoare unde trebuie să stea o greutate sub formă de clătite sau reinstalați magazinul din colț.
Cu un prosop ia că ar sta pe banca de rezerve sau de simulator șterge sudoarea. Și când mișcările sala nu încercați să stea între Logodit și oglinda, dacă ei înșiși nu fac exercițiile.
La fel ca toate spus. Și nu uita de apă și de formare bună.