Astăzi vom vorbi despre un astfel de element important pentru organism, cum ar fi vitamina D3. În acest articol veți afla ce este, cum să se pregătească și să folosească în mod corespunzător, precum și care sunt consecințele lipsei acestei vitamine.
Ce veți găsi în acest articol:
Colecalciferol: ce este pentru?
Din cele mai vechi timpuri, mulți oameni se confruntă cu această boală, așa cum rahitism. Vindecători și medicii au reușit să stabilească faptul că prin consumul de ulei de pește, de oameni au fost vindecat, și chiar să devină mai sănătos. Astfel, în zilele vechi cu ajutorul uleiului de pește tratate numeroase boli, inclusiv, și rahitism.
În prezent, cei mai mulți oameni știu că există o substanță care este capabilă să învingă rahitism și alte boli ale corpului, și o vitamina D3 solubile în grăsime.
Merită atenția asupra faptului că grupul D vitamine sunt unul dintre pilonii de dezvoltare, construirea și întreținerea corpului ca un adult și un copil. După elementul maxim specificat asigură o bună creștere și dezvoltare corespunzătoare a țesuturilor osoase. În acest caz, colecalciferol efectuează, de asemenea, următoarele funcții:
- Întărește țesutul muscular și sistemul imunitar;
- Aceasta protejează împotriva bolilor legate de inimă și de piele;
- Previne apariția cancerului;
- Ea nu permite dezvoltarea de coagulare a sângelui scăzută;
- Este excelent de prevenire a bolilor glandei tiroide;
- Un efect pozitiv asupra ritmului cardiac și a tensiunii arteriale.
Merită atenție, care este deosebit de important pentru a obține vitamina D pentru sugari. Este în fază incipientă, de până la 3 ani, o formare intensivă și dezvoltare a organismului uman. Lipsa de vitamine esentiale duce la complicatii si boli grave.
Vitamina D3 în produsele alimentare
Fiecare om matur știe că organismul produce vitamina D, sub soare, datorită efectelor razelor UV. Astfel, într-o zi însorită, razele soarelui care se încadrează pe piele, stimulează regenerarea provitamina A, care se află sub epiderma în vitamina esentiala. Soarele este sursa naturală și cea mai eficientă a componentei dorite.
Ce faci atunci când iarna acoperit de nori, toamna și primăvara ploioasă? În astfel de cazuri, este posibil să se remedieze lipsa de colecalciferol, folosind produse de origine animală și vegetală. Cea mai mare cantitate de aceasta vitamina este conținută în următoarele produse de origine animală:
- Soiuri de pește gras, inclusiv uleiul de pește.
- icrele.
- Ficat.
- Produse lactate.
- gălbenuș de ou.
În ceea ce privește produsele de origine vegetală, cea mai mare cantitate de vitamine poate fi găsită în următoarele tipuri de plante:
- Ulei din porumb.
- Anumite tipuri de ciuperci.
Completa umple lipsa de vitamina D3 în organism atunci când consuma produse alimentare, este practic imposibil. De exemplu, cea mai mare doză de colecalciferol conținută în 100 grame de unt = 35 UI și 100 de grame de Liver - 50 UI.
Astfel, nu este necesar să sperăm că utilizarea produselor va umple întreaga lipsa de vitamine. Cel mai bun dintre toate este de multe ori la soare. La urma urmei, chiar de treizeci de minute de mers pe jos, nu numai pentru a compensa lipsa de vitamina D, dar, de asemenea, face corpul tau mai puternic.
Norma de vitamina D3 pe zi
- Pentru un adult - 600 UI (1 IU = 0,025 g substanță);
- Copiii mai mari de un an - 600 UI;
- Pentru copii mici, sugari (0 - 12 luni) - 400 UI;
- Pentru persoanele mai în vârstă decât '71 - 800 UI.
Aceste reguli sunt tipice de performanță, dar nu auto-medicate fără a consulta medicul dumneavoastră. După un excedent, la fel de periculoasă ca lipsa acesteia.
Lipsa de vitamina D3 si simptomele sale
Vitamina deficiențe, sau într-un defect simplu este foarte periculos. De fapt, atunci când organismul se confruntă cu o lipsă de cantitatea necesară de vitamina D3, atunci acesta nu în procesele fiziologice. Acest lucru poate duce la următoarele:
- Scăderea imunității.
- slăbiciune musculară scheletici.
- deficit de calciu.
Și acest lucru nu este întreaga listă a consecințelor pe care le-ar putea confrunta. Există, de asemenea, un grup de oameni, care există deja o predispoziție la o deficienta de vitamina D3 și care este:
- Oamenii care trăiesc în latitudinile nordice;
- Persoanele care au boli cronice legate de rinichi, ficat si sistemul digestiv;
- Femeile în timpul sarcinii;
- Femeile care alăptează;
- Persoanele care prefera viata de noapte;
- Persoanele în vârstă.
Următoarele simptome sunt primele semne ale lipsei de colecalciferol în organism:
- oboseală musculară.
- somn saraci si insomnie.
- Oboseala.
- Oase fragile.
- spasme ale membrelor.
- Lipsa poftei de mâncare.
- Pierderea in greutate.
Supraabundența de vitamina D3 în organism și simptomele sale
Pe baza informațiilor de mai sus, putem concluziona că nu există nici o vitamina D - nu au o sănătate bună. În practică, o supra-abundență acest articol are mai multe complicații și face mai mult rău decât lipsa ei.
Această substanță nu este solubil în apă, de aceea, se scufundă în organism, deoarece acesta nu este capabil să lase un mod natural din organism folosind rinichii. În același timp, la risc în caz de supradozaj de vitamina D3 sunt copii.
Suprasaturarea organism duce la absorbția excesivă de calciu și fosfor, astfel încât pietrele din urmă forme de rinichi, intestin, și blocaj cardiac.
Simptomele de supradozaj de vitamina D3:
1) Adulți: greață, transpirație, constipație, dureri articulare, dureri abdominale, dureri de cap, membrele tremurături, anemie.
2) Copii: scăderea activității, sete, letargie, dureri abdominale, vărsături, întârzierea creșterii.
Pentru a evita orice impact, este necesar:
- Asigurați-vă că pentru a obține sfatul și recomandarea unui medic.
- urmați cu strictețe instrucțiunile.
Utilizarea vitaminei D3: instrucțiuni
Instrucțiunile de aplicare necesare pentru a satisface doza corectă de vitamine. După cum sa menționat mai devreme, există anumite indemnizație zilnică de nevoia organismului de vitamina D3. Violarea care duce la anumite consecințe.
Astfel, în scopul prescrie preventive vitamina D pentru copii și femeile care sunt în poziție.
În cazurile de prevenire a rahitismului în copilul nenăscut al unei mama gravide în al treilea trimestru, pot fi atribuite la medicamente sub formă de multivitaminelor sau în formă pură care trebuie luate timp de 10 zile, cu o doză zilnică de 400-600 UI.
Adulții ar trebui să obțineți o zi la 400 UI. Dacă se dorește intervenția terapeutică, doza zilnică poate să nu depășească pragul de 4000 UI.
Cum de a da vitamina D3 copii?
Foarte des kiddies nou-născuți pediatri atribuite vitamina D ca prevenirea rahitismului. Acest lucru nu este surprinzător, pentru că este într-o perioadă de un an vechi de la copii există o creștere intensivă și dezvoltare.
Pentru copilul a fost un puternic, sănătos și fericit, este necesar să se dea detalii vitamine în sezonul rece și acoperit de nori. Pentru copii cu vârste cuprinse între 0 și 12 luni atribuite scăderii între. Acesta vă permite să adăugați aceste vitamine direct în alimente pentru copii sau in amestec.
Ca adulți pentru a lua vitamina D3?
Un factor important este faptul că cei mai mulți oameni, atunci când iau medicamente și vitamine fac greșeli cu doza și timpul de admitere. Mai jos, considerăm nu numai tipurile de droguri, dar, de asemenea, aplicarea corectă a acestora.
1. Soluție de ulei
În practică există două tipuri de soluții de vitamina D3, și anume:
• Soluție de ulei.
• Soluție apoasă.
In prezent, medicii au afirmat tot mai mult că vitamina D în soluție de ulei ineficient sau mai toxic. Utilizarea unei astfel de soluții, în prezent, este de asemenea popular pentru a utiliza, ca și timpii lungi.
2. capsule Vitamina D3
În medicina modernă, puteți utiliza o varietate de forme în care se produce vitamina D3: picaturi, unguente, soluții. Aceasta vitamina poate fi găsit în capsule! Capsulele au fost utilizate pe scară largă la adulți care au nevoie sa fie supuse unui curs de tratament sau de prevenire.
Medicamente cu vitamina D3, care este mai bine pentru a alege?
Acum puteți găsi orice tip și o formă de vitamina D3. Dar cel mai bine este de a utiliza aceste elemente în combinație cu astfel de elemente de cel puțin limitate, cum ar fi calciul și magneziul. În tandem cu aceste elemente, vitamina D3 funcționează eficient. Găsiți o combinație de vitamine și elemente minerale pot fi în următoarele preparate:
Aceste medicamente au un efect maxim, conține în compoziție toate vitaminele și mineralele necesare. Acest lucru permite complex de a reface corpul cu toate substanțele nutritive necesare.
Vitamina D3 - este cheia pentru sănătatea și longevitatea!
Vitamina D3 - este un element critic pentru a îmbunătăți imunitatea în organism, precum și buna funcționare și buna a inimii și a ficatului. Completă pentru a obține cantitatea necesară de element de vitamina vă va oferi cu o sănătate bună pentru mulți ani.
În producția de vitamina D3 are nevoie în timpul sarcinii, alăptării și copii cu vârsta cuprinsă între 0 și 12 luni, în scopul de a preveni dezvoltarea unor boli, cum ar fi rahitismul. Prin urmare, pentru a evita alte probleme de sănătate, este recomandat să consume vitamina D3!