Vitamina D este necesara pentru adulti de orice varsta. Componenta contribuie la îmbunătățirea absorbției de calciu și fosfor. Vitamina D ar trebui să fie ingerate pe o bază de zi cu zi, așa cum se întâmplă periodic actualizat osoase. Mare este rolul său pentru persoanele în vârstă, ca risc crescut de a dezvolta osteoporoza.
De ce este nevoie de vitamina D pentru adulti?
Calciu, care este necesar pentru absorbția vitaminei D3. Acesta oferă o creștere scheletic completă. La adulți, țesutul osos este, de asemenea, actualizat, precum și la copii. Macronutrienti necesare funcției contractile musculare, coagularea sângelui. Cu un deficit de vitamina D este de lucru supărat a corpului, chiar și în cazul în care calciul este furnizat suficient.
Cu toate acestea, componenta nu se limitează la utilizarea de protecție a osului. Vitamina D reduce sensibilitatea la boli de piele. inima. Acesta reduce riscul de cancer in curs de dezvoltare. În cazul în care din când în când pentru a lua vitamina D, este posibil să se asigure o bună prevenire a cancerului de sân, ovarian, de prostată. În zonele geografice în care produsele alimentare contin suficienta vitamina, oamenii de multe ori sufera de aritmie, diabet, artrita.
Capacitatea dovedită de vitamina D3 pentru a preveni slăbiciune a mușchilor, pentru a îmbunătăți imunitatea. Apoi, conținutul componentei în medicină estimată speranța de viață a HIV-infecției. Componenta îmbunătățește funcționarea organelor interne, inclusiv a glandei tiroide.
descuamarea pielii in psoriazis la adulți este eliminat din cauza vitamina topic. Este o parte integrantă a terapiei pentru tratamentul aterosclerozei, ca și ajută la restabilirea membranelor nervilor înconjurătoare. Calciferolul implicat în reglarea tensiunii arteriale, a ritmului cardiac se stabilizează.
Nevoia de vitamina D3
La maturitate trebuie sa fie ingerate zilnic 400 UI component. La adolescenți, rata de zi cu zi este ușor mai mare - de până la 500-600 UI. Acest lucru se datorează creșterii crescută a țesutului osos.
Femeile gravide și mamele care alăptează au nevoie de zi cu zi și 800 UI de vitamina D. vârstnici datorită solubilizării calciului din oase nevoia de 600-800 UI.
Necesitatea de creșteri în următoarele situații:
- lipsa de expunere la soare;
- care trăiesc la latitudini mari;
- care trăiesc în regiuni cu poluarea mediului;
- dietă vegetariană sau conținut scăzut de calorii;
- somn inadecvate, munca de noapte.
Persoanele cu pielea inchisa la culoare trebuie să calciferol de mai sus. Acest lucru se datorează unei scăderi a sintezei componentei pe piele. Efectul negativ asupra componentei intestinului tulburare de masterizare. Asimilare deterioreaza violarea ficatului și a vezicii biliare.
Penurie și excedent
Despre lipsa de calciferol la adulți din organism poate fi judecat după următoarele criterii:
Excesul de calciferol la adulți determină următoarele simptome:
- pierderea poftei de mâncare;
- mâncărime;
- slăbiciune generală, dureri de cap;
- greață, vărsături;
- încălcarea unui scaun;
- modificarea tensiunii arteriale și a ritmului cardiac;
- apariția de convulsii;
- dificultăți de respirație.
Alimentele care contin vitamina D
În compusul sursă primară fierbinte - razele ultraviolete. Calciferolul este sintetizată în piele. Destul aproximativ 20 de minute de expunere la soare pentru a satisface nevoile de zi cu zi.
Razele maxime utile de dimineața și seara soare. Cu toate acestea, sub influența unor factori adverse, cum ar fi conținutul de fum al atmosferei, producția de vitamina D incetineste. Tinerii de pe piele mai calciferol sintetizat.
Pe vreme rece, singura sursă - hrană. Cea mai mare cantitate de vitamina găsite în uleiul de pește. Prin urmare, se recomandă să luați cu beriberi.
Tabelul arată cât de multe UI vitamina gasit in 100 de grame de produs.
Calciferol osteoporoză atribuite, deficit de calciu și fosfor, crampe musculare. Într-o doză suplimentară are nevoie de pacienți care suferă de lupus eritematos sistemic.
tulburări cronice ale tractului digestiv, cum ar fi gastrită, enterită, pancreatita sunt, de asemenea, o indicație pentru a lua vitamine. Calciferol nevoie în tratamentul cu glucocorticoizi. Indicații suplimentare pentru acceptare - eczema, dermatita, neurodermatita.
Vitamina D este produsa in picături, capsule. doze excesive prescrise de medic în tratamentul tuberculozei pielii și a plămânilor. Ia calciferol și a recomandat pentru fracturi, care sunt însoțite de formarea de calus.
Atunci când se utilizează produsele de protecție solară, ilustrează, de asemenea, componenta de recepție. Calciferolul oferă o bună prevenire a bolilor profesionale la locul de muncă în domeniul metalurgiei.
Akvadetrim. Medicamentul este dat pentru a compensa lipsa de vitamina D3. Akvadetrim utilizat ca o componentă auxiliară în tratamentul bolilor tractului gastro-intestinal, osteoporoza.
Prin furnizarea de nevoile de vitamine trebuie să ia în considerare caracteristicile individuale ale organismului. Trebuie avut grijă la alegerea dozelor, ca parte componentă a fluxului lung în cantități mari duce la apariția unor hipervitaminoza cronice!
Din păcate, foarte puține alimente contin vitamina D. Aceasta gălbenușuri de ou, ficat de vită și unele specii de pești. Vitamina D se gaseste in produsele alimentare în cantități mici. De exemplu, într-unul din ovulului de pui de 41 UI. Pentru un adult pentru a obține norma zilnică de 800 UI, trebuie să mănânce 20 de ouă. Este practic imposibil să mănânce la fel de mult alimente bogate in vitamina D, pentru a asigura pe deplin organismului. Evident, natura intenționat să obțineți aceasta vitamina prin expunerea la soare, și într-o mai mică măsură, din surse alimentare.
Voce 2 voce în jos Răspuns
9 luni 2 zile în urmă