Apa - o componentă esențială pentru existența oricărui organism viu. Corpul uman este de 65-70% din apă. Ca o gluma, unii oameni de știință, oameni - acesta este doar un mijloc de transport pe apă. Dar glume deoparte, dovezile sugerează că, în scopul de a menține o persoană sănătoasă ar trebui să bea cel puțin 2 litri de lichid pe zi. De ce avem nevoie de apă atât de mult?
toxine
Corpul uman este expus in mod constant la o pluralitate de substanțe toxice. fum industriale, nu hrana cea mai sănătoasă, țevi de eșapament auto - este doar o mică parte din substanțele nocive, care corpul nostru trebuie să se confrunte în mod regulat. Faptul că foarte funcționare a corpului uman - aceasta nu este o producție care nu produce deșeuri. In procesul de digestie, de exemplu, este produs ca substanțe toxice, fără a se produce îndepărtarea lor timp de auto-otrăvire. Din fericire, dacă aveți suficientă apă rinichii noastre pentru a face față cu succes cu sarcina, iar urina este eliminat „deșeuri“ din organism. Apropo, un alt organ important de detoxifiere - ficatul - de asemenea, nu poate funcționa corect fără apă. Deci, dacă vă curățați în mod regulat corpul de substanțe nocive, să bea apă!
solvent universal
Întregul set de reacții chimice care asigură viața noastră, se execută numai dacă există apă. Toate substanțele există în organism numai sub forma de soluții. Construirea musculare, osoase, a pielii, repararea tesuturilor deteriorate, sinteza de hormoni, enzime, neurotransmițători - toate necesită prezența apei.
sănătatea inimii și a vaselor de sânge
Destul de ciudat, apa poate fi considerat unul dintre mijloacele de prevenire a aterosclerozei și a complicațiilor sale. Când ne-am bea suficienta apa, sângele devine o creștere bună, care împiedică formarea plăcilor aterosclerotice, și, astfel, reduce riscul de evenimente vasculare, cum ar fi infarct miocardic si accident vascular cerebral.
Flexibilitatea și mobilitatea îmbinărilor
Fiecare articulație are un fluid comun - un fel de lubrifiant, prin care suprafețele comune aluneca cu ușurință. Lipsa de lichid în organism duce la o schimbare în lichidul sinovial, acesta îngroșat. Măsura în comun cu dificultăți, limitând activitatea noastră și creând o mulțime de probleme inutile.
țesuturi ale corpului de putere
Blood - transportorul principal de oxigen și substanțe nutritive la țesuturi ale corpului. Dacă vom bea suficiente lichide, sânge se ingroasa, și într-o astfel de stare deja se luptă să pătrundă în cele mai mici vase de sange - arteriolelor si capilarelor, care dau de fapt, organele și țesuturile tot ce au nevoie pentru viață. Mai mult, absorbția de sine de substanțe nutritive și oxigen în țesuturi are nevoie de o cantitate mare de apă.
digestie
Apa - un element esențial pentru funcționarea normală a sistemului digestiv. Cu ea există digestia alimentelor, se dilueaza, la aceeași intestin final ar trebui să rămână o cantitate suficientă de lichid la ieșire toate inutile.
Dacă suferi de constipație, să acorde o atenție la regimul de baut. Bei suficienta apa? Posibil înainte de a recurge la tratamentul de laxative, va fi suficient doar pentru a crește aportul de lichide.
Imunitatea si apa
Apa susține sistemul imunitar. În primul rând, corpurile imune sunt transportate prin corp cu sânge, și am văzut cât de greu este de a obtine sânge bogat în lumenul vaselor mici. În al doilea rând, chiar formarea de celule ale sistemului imunitar care au nevoie de lichid. În al treilea rând, otrăvirea organismului, care apare din cauza lipsei producției de urină și eliminarea substanțelor care nu sunt necesare defecte in scaun, suprima imunitatea. Concluzie: dacă doriți mai puțin bolnav - bea mai multă apă.
Apa - un regulator al temperaturii corpului
Când exercita sau temperatura mediului ambiant depășește limita, organismul este protejat împotriva supraîncălzirii prin transpirație. Transpiratia se evapora din piele și se răcește, prin urmare, corpul. Apropo, nu uitați că transpirația - este un alt mijloc de îndepărtare a toxinelor. Dă corpul tau o șansă să transpiri - aceasta are nevoie. Și pentru această băutură de apă.
Apa - un companion credincios pentru slăbire
Dacă decideți să piardă în greutate, ne-am așezat pe un regim alimentar și de a face sport, nu uita apa. Apa - un bun stimulent de ardere a grasimilor. Desigur, pentru pierderea in greutate, va trebui să muncească din greu așa cum ar trebui - pentru a rula, du-te cu bicicleta sau de fitness, sala de gimnastica. Cu toate acestea, eficiența programelor de antrenament va crește în mod semnificativ, dacă beți suficientă apă.
Creierul are nevoie, de asemenea, apa
Dureri de cap, oboseală, scăderea performanțelor intelectuale - asta e ceea ce se poate aștepta ca proprietarul unui organism deshidratat. Conducerea impulsurilor nervoase, reacții chimice complexe ce au loc în sistemul nervos central, livrarea de oxigen la creier - toate acestea necesită, de asemenea apă.
Sprijinirea frumusetea pielii
Cum frumos de a avea o piele elastică flexibilă! Desigur, în scopul de a menține frumusețea pielii, folosim în mod regulat o varietate de produse cosmetice, vizita cosmeticieni, dar să nu uităm despre importanța apei. Apa potabilă în cantitățile necesare vor oferi pielii noastre cu umiditate, îmbunătățește procesele de formare de colagen, accelerarea de recuperare, va ajuta în lupta împotriva îmbătrânirii premature a pielii.
Cum de a bea corpul tau?
Consumul de apa 1.Norma pentru om - 2 litri de apă pe zi. Acest standard este relevant pentru o persoană cu o greutate corporală de 65-70 kg. Dacă sunt mult mai mari, atunci se calculează nevoia de zi cu zi pe cont propriu, având în vedere că pentru fiecare kilogram de greutate, veți avea nevoie de 30 de grame de apă. Exemplu: cântărește 90 kg. 90h30 = 2700 ml apă.
2.Nachinayte dimineață decât cu o ceașcă de cafea, dar cu un pahar de apă curată. Deci, vă poate ajuta corpul tau sa se trezeasca din creier pentru a câștiga în vigoare și intestine și stomac pentru a digera micul dejun.
4. Dacă un stil de viață activ și de a exercita, amintiți-vă că organismul dumneavoastră are nevoie de mai multă apă - pentru că o parte considerabilă din ea se pierde în sudoare, și respirație rapidă. Adăugați la faptul că cel puțin 2 litri de cel puțin 2 cești.
5.Vo boala, în special însoțită de febră, nu într-adevăr nevoie de o mulțime de apă. Amintiți-vă că, în această situație apa - una dintre cele mai importante medicamente. Bacterii sau virusuri care dainuie in corpul tau elibereaza cantitati masive de toxine, astfel încât ai putea merge cu greu și cu toate elementele dureri de corp. Pentru a elimina toate mizeria din organism, bea multe lichide. Nu vrei să mănânci - nu mâncați, nutrientii din rezervele corpului va dura timp de câteva zile. Dar băutura însăși forța. Nu se poate bea apă, bea ceai cu lamaie, compot de fructe, suc, supa de pui - ceea ce vă place cel mai bine. Nu ajuta bacteriile copleșească te ajuta mai bine rinichii să funcționeze corect.
6. În condițiile uscate cu aer, crește aportul de apă - în aceste condiții corpul dumneavoastră pierde o mulțime de respirație fluid și transpirație. Exemplu: în cabina aeronavei este aer foarte suprauscată, astfel încât însoțitorii de zbor atât de des oferi pasagerilor de apă, suc sau ceai.
7.Nekotorye bolile ne impun pentru a limita utilizarea apei. Dacă funcția renală este afectată, inima nu este în măsură să facă față cu munca lor, și pe picioarele lor umflarea, este cu siguranță un motiv pentru a asculta recomandarile medicilor cu privire la dieta si consumul de lichide limitat.
apa 9.Peyte pe tot parcursul zilei. Nu efectuați planul de zi cu zi într-o singură ședință - dacă ați reușit câteva minute pentru a bea jumătate din volumul de norma zilnică de apă, apoi o oră și jumătate de rinichi va scoate lichidul, iar corpul tau va fi în curând înapoi de a suferi de deficit de apă.
Nu drena organismul. Bea apă, păstrați sănătatea ta!
Articolul pregătit medicul Kartashova Ekaterina Vladimirovna