Somn dulce. De ce spun asta? Plăcut de vis - una dintre plăcerile omului. Prin urmare, este întotdeauna somn dulce!
Ce pisici și câini ghemuit? De ce păsările să căderea nopții oprit din cântat? S-au dus la culcare.
Dr. Eliot Phillipson, director de laborator al Sleep Research a spus: „Noi nu știm ce fel de procese biologice importante apar în timpul somnului și de a recupera puterea noastră.“
Dar cel puțin știm că împrospătează somn, ameliorează oboseala, afecteaza sistemul imunitar, restabilește sistemul nervos central. In timpul somnului, echilibrul chimic este restaurat și există o curățenie generală a fluxului sanguin al organismului.
Somn dulce, dulce!
Cât timp ar trebui să dorm?
Lipsa de somn este periculos?
Omul care este în mod constant amenință somn suficient ei înșiși și pe alții. Cercetatorii au ajuns la concluzia ca oamenii care sunt lipsiti de somn sunt iritabil si pierd puterea. Două zile fără somn - va fi dificil să se concentreze, comise multe greșeli, în cazul în care activitatea este monotonă și atenția rasseivaetsya.Te care nu va dormi mai mult de trei zile, va fi dificil să se gândească, auzi și vedea. halucinații pot apărea. După patru nopți nedormite persoană poate efectua doar câteva sarcini de tip monoton. Munca devine de nesuportat, care necesită o atenție, sau chiar un stres mental ușor. Dar acest lucru nu este cel mai rău. După 4,5 zile, omul lumea pare a fi o distracție și ciudate, și există semne de delir. Nu este mai bine să dormi dulce?
Este important pentru a obține suficient de somn
Inainte de a merge la culcare trebuie să învețe să se relaxeze. Evitați tulburări, care pot interfera cu somnul. Acesta poate fi emisiuni TV interesante, filme, citind literatura de specialitate sau conversație excitat. Acest lucru te va împiedica să dormi dulce!
Pentru a dormi poate face o baie caldă. Puteți citi lumina ceva, nu interesant. Ei bine, ajuta hipnotice, cum ar fi lapte cald sau ceai din hamei, musetel si menta. Ceaiul este mai bine fara cofeina. Încercați ca lapte batut sau un pic de vin. "
Cu toate acestea, este cunoscut faptul că pentru un somn bun nu este suficient de relaxare. Are nevoie de o viață sănătoasă, fără anxietate, exercitarea, viața fără lăcomie, gelozie, vrazhdebnosti.Napolnyat însuși lumea spirituală, atunci, „Când te vei culca, vei avea nici o teamă, iar somnul va fi liniștit“ - a scris înțelept regelui Solomon.
Nu uitați că aveți nevoie de astăzi, doar într-adevăr nevoie să doarmă. Cum? Dulce!