Pentru majoritatea oamenilor, respirația este superficială și are loc în principal în zona pieptului, astfel încât să puteți utiliza doar o fracțiune de oxigen inspirat in plamani. respirație abdominală - ajunge în partea de jos a plămânilor - este tipic pentru nou-născuți de respirație. Dacă te uiți la copilul de dormit, puteți vedea întreaga secțiune de mijloc a crește copii și scade în timp cu respirație. Respiratia abdominala permite inlocuirea aerului viciat din partea inferioară a plămânilor, cu proaspăt, oxigenat. Este suflarea de sănătate, dar oamenii își pierd această capacitate naturală, de stres și de anxietate constrânge o respirație scurtă. respirație Neliniștite apex limitat. Când suntem fericiți să râdă, suntem capabili de a respira din nou stomac.
Acest exercițiu are rolul de a asimila respirație abdominală, care ați folosit când erai copil.
Practicarea oricărui exercițiu, respira mereu prin nas, care curata si incalzeste aerul inhalat atunci cand respiri in gura, inhaleze produsul brut și aerul nesogrety cu greu absorbit de către organism.
Exercitiul 1
respirație abdominală
- Stai pe un scaun, ține spatele drept, a pus picioarele latimea umerilor.
- Pune-ți mâinile pe stomac și relaxați-vă umerii.
- Inspira prin nas și se simt în partea de jos cavitatea abdominală se extinde în ombilic (de mai jos și în jurul acestuia), astfel încât acesta se extinde în față. Când această deschidere este omisă (vezi. Fig. 1).
- Relaxați-vă piept, expirati cu unele forță, strecurat în partea de jos a abdomenului, ca și cum presat buric la nivelul coloanei vertebrale. Simțiți-vă prinde penis și testicule.
- Respirați, expirați de la optsprezece până la treizeci și șase de ori.
Câteva minute de respirație abdominală pe o bază de zi cu zi va obișnui corpul să respirație profundă, chiar și într-un vis. În căldura de capacitatea pasiunii de a controla respirația dumneavoastră vă este utilă pentru a vă proteja de ejaculare pripite si orgasmul să se simtă tot corpul.
Fig. 1. respirație abdominală.
Pe măsură ce învățați ejaculare întârziere, este important să efectuați acest exercițiu pe o respiratie adanca sau doar respira adanc. Acesta promovează circulația în organism și saturația de energie sexuala ea organele tale. masaje de respiratie profunda a organelor și a prostatei și poate facilita percepția senzațiilor experimentate de mulți bărbați în timpul primei ejaculare intarziere.
In timp ce expiri prin nas nu este la fel de important ca și respirația, este încă de preferat. Cu toate acestea, unii constată că respirația profundă este mai ușor de a respira pe gura. Alege și alege ceea ce este cel mai bine pentru tine.
râs abdominale
Dacă vi se pare greu de a utiliza respiratia abdominala, precum și mulți oameni de Vest, în schimb, puteți practica un râs burta. râs abdominală - este râsul care zguduie întreaga cavitate abdominală. Acesta nu este un râs comerciant fals și râde consistent în compania prietenilor apropiați. Dupa ce poate rani stomacul, ca majoritatea dintre noi folosesc rar grupa de muschi adecvat.
Pentru a practica râs abdominale, stai pe un scaun, ține spatele drept, pune picioarele pe podea latimea umerilor. Pune-ți mâinile pe stomac și începe să râdă (burta). Simțiți-vă burta tremura. râs abdominală ajută la relaxarea diafragmei și se îndepărtează restul de respirație abdomenului. Aceasta va contribui, de asemenea, generează o energie extraordinară. Mai târziu, veți învăța cum să gestioneze circulația în organism pentru orgasme mai intense și de promovare a sănătății.
Exercitiul 2 „Cont de până la o sută de“
- Încet inhaleze (ieșită din burta lui) și expiri (l aliniind). Luați în considerare inhalați și expirați într-o singură respirație.
- Continuă să respire din stomac, numeri până la o sută, doar de gândire despre respirație.
- Dacă observați că atenția este distrasă, începe un nou cont.
- Fa acest exercitiu de doua ori pe zi, atâta timp cât se poate cu ușurință și fără distragere conta o sută de respirații.