Vizită de studiu la sala de sport
Ca și în orice alt caz, în dorința sa de a începe a merge la sala de sport nu este nevoie să se grăbească. Este clar că timpul poate distruge motivația. dar asta e un mod de a te testa. Am decis să pompeze sau pierde în greutate? Excelent. Dar nu doar du-te la sala de sport și de a cumpăra un abonament. Multe companii fac doar cei care cumpără biletul trece anual, iar după o lecție sau două dezamăgit și nu mai fac. Prin urmare, în scopul de a economisi bani, să înțeleagă gravitatea intențiilor lor, precum și pentru a evalua sala în sine, să plătească pentru începutul unei vizite de o singură dată.
Vino la un moment în care merge tot timpul. Nu alege o seară de vineri sau week-end - nu li sa permis să judece „sarcina“ de pe hol, la ora de vârf. Încercați să evalueze nu numai existența dreptul de tine simulatoare și muniție, dar, de asemenea, lucrurile mici - starea și numărul de cabine de duș, dulapuri de fiabilitate în vestiar, spații provetrivaemost, etc. Apreciate - vă puteți gândi la achiziționarea unui bilet. Aproape am tras talie pe mașină șubredă - să caute o altă opțiune.
De multe ori este necesar pentru a satisface vârfurile de tip a trebui să cumpere pantofi noi pentru începerea formării. Se presupune ca acestea vor fi o motivație mare pentru începerea claselor. Argument, pentru a pune-l ușor, discutabil. Dacă există o dorință - pantofi vechi va servi nu mai rău decât noi, care va fi disponibil atunci când acesta este deja vtyaneshsya. Și, în general, în special pentru a cumpara lucruri exact sub camera de vizitare de start nu este necesar. Amintiți-vă punctul: că lucrezi pe cont propriu de sănătate și crearea unui corp perfect, dar nu haine sport. Prin urmare, muniție nu mai rău de la branduri bine cunoscute va fi de obicei, non-sintetic tricou și pantaloni scurți. Ceea ce este mai important - acestea trebuie să fie întotdeauna curat, nu uitați să vă spălați lucrurile.
Dacă aveți aer condiționat, puteți lua, de asemenea, un hanorac, astfel încât să nu pentru a prinde o răceală în cameră. Bazat pe scopul ocupării forței de muncă, poate fi nevoie accesorii suplimentare, astfel încât este mai bine să știe dinainte dacă acestea sunt în sala de gimnastică. De asemenea, nu uita o sticlă de apă și un prosop mic pentru a șterge transpirația (inclusiv cele pe bănci, după studiile). La îndemână și de ceas cu cronometru (nu neapărat scumpe - nu va fi rănit dacă ați sparge din greșeală). Player și căști - pe preferințe.
reguli de conduită
Ne întoarcem la elementele de bază.
Lucrul cu greutăți libere, ține cont de faptul că principalul lucru - nu exagerati. Nu contează cât de mulți oameni în cameră, știi, ei sunt mult mai concentrat pe contemplarea de sine în oglindă, decât încercarea de a stoarce mreana, cu o greutate de 2 ori mai mult din propria lor. Și dacă această încercare eșuează, veți avea nevoie de ceva timp pentru a stabili fixate. Deci, să fie realist.
Folosind bănci și simulatoare, ștergeți-le spatele. De asemenea, nu uitați să stabilească instrumentele lor după utilizare într-un loc pentru a face din mreana și gantere.
Nu vă fie teamă de a comunica cu alți vizitatori. Consultați alții pentru ajutor și o plasă de siguranță pentru a nu te refuză să ajute, în ciuda faptului că aveți 10 secunde pauză între seturi. Dar numai dacă solicitați acest lucru. Dacă vom vedea că cineva are un mod neobișnuit, folosind un simulator sau de a face exercițiu nu este în conformitate cu înțelegerea corectă a înainte de a da sfaturi, amintiți-vă adagiul despre statutele lui și mănăstirea ciudat, și nu o fac. Excepție - o situație care poate duce la un prejudiciu.
Ce să nu faci în sala de gimnastică
In ultimul numar al revistei «bărbați Sănătate» ca cursuri de alfabetizare pentru începători am fost adus în urma o listă de lucruri pe care nu ar trebui să facă în sala de gimnastică: