După trei - patru luni de practica meditație descrisă mai sus, atunci când te obișnuiești, pentru a sărbători ceea ce se întâmplă cu corpul tau, meditezi după cum urmează:
· Stai confortabil pe podea cu picioarele încrucișate. Îndreaptă spate și relaxați-vă toți mușchii corpului.
· Selectați un punct de pe podea aproximativ trei picioare (1 metru) în fața ta și să se concentreze pe ea atenția.
· Când pleoapele otyazheleyut, lasa-le aproape pe cont propriu.
· Închizând ochii, a îndreptat atenția spre nas. Simțiți energia de intrare și de ieșire.
· Simțiți energia externă intră prin nas, se coboară în stomac, în zona chiar sub buric, și apoi iese prin tabele. Pentru un timp, repetați acest proces.
· Simțiți energia externă intră prin nas, se coboară în stomac, și apoi afară prin mâinile. Pentru un timp, repetați acest proces.
· Simțiți energia externă intră prin nas, acesta este coborât la stomac, și apoi iese prin fontanela. Pentru un timp, repetați acest proces.
· Simțiți energia externă intră prin nas și din întregul corp dintr-o dată. Pentru un timp, repetați acest proces.
· Întoarceți atenția din nou pe nas, simțind prin ea intră și iese energia.
· Când vine momentul pentru a finaliza meditația, simt corpul în starea sa normală și sunt pe deplin conștienți de mediul înconjurător. Când se ajunge la echilibru, deschide încet ochii.
Practic această meditație 10-15 minute de fiecare dată, de preferință, după ce face cunoștință cu metoda „prin corp energizant meditație“, descris mai jos. Cu toate acestea, în această formă de meditație, nu este nevoie să se sincronizeze fluxul de respirație de energie, precum și pentru a comprima orice mușchi.
manierei de meditație au multe lucruri în comun, cu toate acestea, ne gândim la meditație în mai multe moduri, iar acest lucru se reflectă în practica noastră. Lasam alegerea de exercițiu pentru tine, căci ai găsit o metodă, cel mai accesibil pentru tine.
Înainte de a putea gasi locuri de parcare pentru modelul dvs. poate necesita unele experimente, dar indiscutabil o singură regulă - constantă și clase persistente.
În general, Suriyani preferă să producă esență personalitate energetică sau spiritul individului. Metodele ei au ca scop trezirea aspectele profunde ale personalității umane. Peter acordă mai multă atenție pe baza relației personale cu natura, cu esența în interiorul și în afara omului.
Dacă doriți să încercați alte forme de meditație, puteți practica timp de câteva zile sau săptămâni după metode.
Toate subiectele acestei secțiuni:
Nevoia pentru această carte.
F IFE a fost întotdeauna un mister, plin de surprize și cu greu își dezvăluie secretele. Acum ne confruntăm cu o nouă provocare. Lumea noastră se schimbă
Ceva despre noi
Pentru a vă ajuta să înțelegeți ceea ce ne propunem în aceste pagini, am dori să-i spun un pic despre ei înșiși. Ne-am născut și a crescut în diferite tradiții culturale, în diferite părți ale lumii - în A
Microcosm și macrocosm.
Balinez cred că individul este un microcosmos. Fiecare dintre noi - un mic univers, reflectând o mare și strâns legată de aceasta. Și o lume mică (bhuvana alit), și lumea mare (Bhuvana Agung)
„Moksha“ - o viață în libertate.
Moksha - cuvânt sanscrit tradus uneori ca „eliberare“, uneori - „libertate“, ca Aceasta înseamnă o stare complet diferită de starea de veghe. Moksha
cunoaște-te pe tine însuți
În chitelya și în est și în vest de la apariția surselor scrise ne inspira sa auto-cunoaștere prin trage cu ochiul in interiorul tau
meditație
meditația obișnuită oferă cele mai simple și practice mijloace de imersiune în esența lor și să aducă bogăția ei în viața de zi cu zi. Meditația - este o metodă practică de a face cu o sursă
Metoda Suriyani - practica de bază.
· Stai confortabil pe podea cu picioarele încrucișate. Va invitam sa palmele pe genunchi sau puneți peria în palma și celălalt presat ușor palma spre abdomen. · Dreptul la
Peter Metoda: practica inițială - să fuzioneze cu pulsul.
In organism exista multe ritmuri sau impulsuri - aici sunt de respirație și bătăile inimii. Când vom sta în meditație, pulsul și ritmul încetinit, la fel ca și amplitudinea undei scade atunci când
Peter Metoda: faza de expansiune - „Eu sunt“.
· Stai confortabil pe podea, dacă este posibil, să treacă picioarele, îndreptați-vă spatele. · Respira lent, profund și complet, permițând respirația energie curată intră pe nas si expirati de tensiune musculară
Peter Metoda: integrare.
· Stai confortabil pe podea, dacă este posibil, să treacă picioarele, îndreptați-vă spatele. · Respira lent, profund și complet, permițând respirația energie curată intră pe nas si expirati de tensiune musculară
Cum meditația ajută la dezvoltarea moksha
Înainte de a studia meditația, putem constata că ne „lume mică“, microcosmos nu este conectat la lumea mai mare. Noi ne vedem ca fiind separate de lume este mult mai mare decât noi înșine. Dar interacțiunea cu această
Trăiește în mod activ și să acționeze în mod corect.
M okshane numai un obiectiv final, dar, de asemenea, modul în care fiecare pas ne conduce la relația strânsă cu unitatea interioară a vieții. la aproximativ
Munca.
Moksha nu este pentru dependenți de muncă, deși natura refractara poate accelera moksha. Moksha este atins atunci când lucrăm din inimă și cu restul în esență. Când eram amândoi interesează, și să se întoarcă departe,
Odihnă și relaxare.
Relaxare - este o modalitate valoroasă de a realiza odihna fizică și mentală. Dacă sunteți obosit sau se simt tensionate, înainte de a medita, sau în locul acesteia, utilizați relaxare. relaxa
Metoda și relaxare Petru.
· Culcă-te confortabil pe spate, închideți ochii și (dacă spațiul permite) raskinte brațe și picioare în formă de stea. · Încet de respirație, respirație irosite pe energie și să îl distribuie la mâini, umăr
Vise.
Dreams - o parte naturală și necesară a vis, se întâmplă aproximativ la fiecare 90 de minute. Cei mai mulți oameni amintesc doar fragmente de vise, și mulți nu-mi amintesc nimic, și susțin că visele nu sunt eliminate
Produse alimentare, ingestia de alimente si de digestie.
Ce și cum am mânca este foarte important. Produse alimentare hrănește corpul și afectează modul în care ne simțim și starea generală. Pentru a beneficia de Moksha, nu trebuie să adere la un regim alimentar strict sau sofisticate. Oamenii într-un
Pregătirea pentru o nutriție conștientă.
· Inchide ochii pentru câteva secunde, realizând corpul și fixarea tot excesul de tensiune. · Găsiți un sentiment de placere de la masa viitoare și a produselor alimentare. · Să vă rămână slab
Realimentarea energia naturii.
· Localizați natura locului care se potrivește temperamentul tău și pe care sunteți mulțumit. În cazul în care energia este foarte redusă, pentru a alege mare. valuri de mare energie activa. dar UE
Comunicarea cu energia universală.
Mulți oameni, în anumite momente ei vor ști că viața lor este în legătură cu energia și inteligența mult mai mare decât propria lor - energie și inteligență, să mențină sau să le consolideze, ceea ce duce la
Comunicarea cu energia universală.
· În primul rând medita asupra metoda de bază descrisă anterior. · Concentrarea pe arcul. Inspirând adânc și expirati, cere lui Dumnezeu să-ți dea pace și fericire. Simțiți-bo
Relaxare de reînnoire a corpului.
· Lie pe o suprafață plană, fără o pernă și să se relaxeze, așa cum este descris mai sus. · În cazul în care organismul se relaxeze, simt energia părții exterioare a creierului prin fontanela și fuzionează cu creierul.
Exercitarea.
Exercitiul este necesar pentru a menține corpul, mintea si spiritul. Cele mai eficiente sunt acele exerciții care urmează să fie cele mai plăcute și ușor de realizat, și că lăsa un sentiment de recuperare
energizarea corpului prin meditație.
· Stai cu picioarele încrucișate pe podea și să se relaxeze. · Așezați mâinile pe coapse, cu palmele în sus. · Localizați punctul de pe podea de trei picioare (1m). Concentrați-vă atenția pe ea · Me
Vindecarea altora.
Când ne creștem în viața noastră interioară, descoperim că avem ceva de a împărtăși cu alții. Acest lucru se poate manifesta într-o dorință tot mai mare și capacitatea de a ajuta oamenii în dificultate
Tratarea altele.
· Așezați pacientul și îi cer să se relaxeze și de a efectua tehnica de auto-vindecare. · Atâta timp cât el o face, stai jos lângă el și să intre într-o stare meditativă, ca de obicei. Când mintea, etc.
Relațiile cu alții.
Meditația corectează în mod natural relația noastră. Când am devenit mai relaxat, vom începe să comunice mai bine cu ceilalți. Nostru „ziduri“ colaps, și putem deschide mai ușor. Bol
Îmbunătățirea comunicării cu alții.
· În primul rând, medita asupra metoda de bază. · Concentrați-vă atenția pe nas și se simt gurile de admisie și evacuare. · Amintiți-vă numele persoanei cu care doriți să chat și
Relația unul cu celălalt.
Relația cu probabil cel mai complicat al tuturor relațiilor. Uneori suntem în armonie unii cu alții și se simt unitatea gânduri, emoții și acțiuni. Uneori confundăm unul pe altul. Și, uneori, noi nu facem
Aflați mai multe despre tine acasă.
· Meditează cu privire la tehnicile de bază. · Muta focalizarea pe nas. Simțiți energia externă intră și iese prin nas. · Fiți conștienți de tine. Uită-te la ochiul interior
Relațiile cu mintea universală.
Profesorul nostru în această lume este în cele din urmă experiența noastră. Și în termen de experiența noastră în acest ghid este Mintea Universala, care este în noi și toate lucrurile. alte persoane
Atragerea Înțelepciunii Divine
· Stai pe podea cu picioarele încrucișate relaxarea mușchilor. · Meditează privind metoda de bază. · Muta focalizarea pe nas. Simțiți admisia aerului și de evacuare. · Determina h
Conștientizarea vieții - în fluxul de activitate.
Meditația nu este închis în sine. Misiunea sa - pentru a îmbunătăți calitatea vieții. meditație regulată duce automat la ea, care ne leagă în mod constant cu esența universală, sursă nelimitată de e
Stabilirea intenției.
· Determinați ceea ce doriți să setați o intenție. Intreaba-te, „Ce anume vreau?“ Întreabă-mă unde și când. Uneori este util să scrie pe hârtie ceea ce doriți. · Verificare, Felicitare
Îmbunătățirea competențelor și a eficienței în viața de zi cu zi.
· Stai jos cu picioarele încrucișate și să mediteze, așa cum este descris în metodele anterioare. · Aduce atenție la nas și se simt admisia de aer și de evacuare. · Determinați intenția. Ce IME
Estetica din viața de zi cu zi.
M editatsiya și practici similare dezvăluie o relație strânsă cu frumusețea esențială, moștenită ca o persoană de contact, astfel încât
Călătoria mea prin spiritualitate -Suriyani.
Am studiat meditația, când aveam 14 ani. În timp ce am fost studiat în clasa a doua de liceu. A fost un profesor care mi-a prezentat
Călătoria mea interioară - Peter.
M-am născut tată și o mamă poloneză, o englezoaică în Norfolk, Anglia. Tatăl meu sa întors în Polonia, când eram foarte tânăr. Mama a făcut un jurământ să mă educe în spiritul Bisericii Romano-Catolice,