Toată lumea știe că sănătatea noastră depinde de nutriție bună, pentru că pentru a vă menține în formă bună, nu trebuie doar să antreneze fizic, dar, de asemenea, să mănânce alimente sănătoase și nutritive. Astăzi vom vorbi despre cum să fie un prânz adecvat care ne va da putere și nu va afecta cifra.
cina dieta adecvata
Pentru produsele alimentare, mânca la prânz, nu depozitate în locurile cele mai vizibile, și nu dăunează organismului, ar trebui să fie urmate câteva reguli simple:
- Ar trebui să încercați să luați cina în același timp, de preferință într-o perioadă de amiază - ora două după-amiaza.
- feluri de mâncare de calorii în timpul masa de prânz ar trebui să fie de aproximativ 35% din conținutul caloric total al tuturor dieta de zi cu zi.
- Încercați să se asigure că sunt incluse în mod necesar legume proaspete în meniu, pentru că cina corectă cu scopul de pierdere în greutate, implică utilizarea de alimente sănătoase, bogate în vitamine, fibre si minerale, alte elemente nutritive.
- Nu mânca chipsuri de cartofi. hamburgeri și alte produse similare, care dăunează sănătății și veți adăuga greutate în plus.
- În timpul mesei, nu luați timpul necesar pentru a mesteca cu atenție produsele alimentare.
- Nu manca portii mari.
Pe lângă faptul că trebuie să respecte regulile și cultura de a mânca, trebuie să urmați, de asemenea, pentru faptul că mănânci. Luați în considerare mai multe nutriție meniu de opțiuni în timpul cinei:
- supa de pui ușoară, salată de varză și morcovi, asezonate cu ulei de măsline, o bucată de pâine de secară, ceai cu lamaie.
- salata de fructe de mare, piure de cartofi. chiftea, aburit, ceai, mere.
- carne de vită fiartă, salata de legume cu ulei de măsline, o bucată de pâine de secară, suc de fructe.
- carne prăjită curcan, orez fiert, legume de tăiere, proaspăt stors suc de portocale.
Unii oameni cred că apa baut dimineata pe stomacul gol, organismul aduce un mare beneficiu. În acest articol vom încerca să înțelegem dacă acesta este într-adevăr cazul, sau vice-versa, apa pe stomacul gol dăunător.
Potrivit nutriționiștilor, există produse care trebuie să fie neapărat prezente în regimul alimentar al fiecărui individ. În acest articol veți găsi informații referitoare la proprietățile utile și contraindicații de salata verde.
Pentru a fi o persoană sănătoasă, este necesar să se aleagă doar alimente sanatoase pentru meniul lor. În acest articol veți găsi informații care se referă la ceea ce proprietăți utile și contraindicații au un câmp de căpșuni.
Pentru a fi o persoană sănătoasă, este necesar să se selecteze pentru dvs. dieta produse utile. În acest articol veți găsi o descriere a proprietăților minerale și contraindicații luncă căpșuni.