Leo Babauta a creat una dintre cele mai populare bloguri de pe eficiența personală - Zen obiceiurile. În acest post, el împărtășește una dintre tehnicile sale.
Un cititor a scris recent la mine cu întrebarea cum de a schimba obiceiurile proaste, pe care le-a dobândit pe parcursul mai multor ani. Ea a întrebat: „Nu este deja prea târziu pentru a schimba?“
Și am înțeles acest sentiment. Când trăiești cu obiceiuri proaste pentru mulți ani, ei sunt adânc înrădăcinate, și trageți-le în sus de rădăcini pare imposibil, fără speranță.
Într-o zi, iar eu sunt blocat în această mlaștină. Am putut simți greutatea de obiceiurile proaste acumulate zdrobește, gurma, mă îngroapă. M-am simțit neajutorat, ca și în cazul în care eu nu le proprii, și a fost prea nerecomandat să încerce chiar să schimbe ceva.
Această beznă este problema. Abandonați prostul obicei nu este imposibil. Dar, dacă suntem prea descurajați pentru a încerca chiar, într-adevăr nu se va schimba nimic. Încercați și eșuați nu este teribil, dar nu pornește - acest lucru este fatal.
Și am de gând să-ți spun ce să renunțe la obiceiurile proaste, este posibil, indiferent de cât de mulți ani sau zeci de ani în urmă, acestea nu sunt lipite de tine. Se poate face. Cu un simplu pas. Iată cum.
Înțelegerea de la bun început că nu mișca munții. Nu aveți nevoie pentru a schimba toți anii de acțiuni greșite. Aceste acțiuni în trecut, au evaporat în eter, și puteți uita de ele. Iarta-te pentru ei, și apoi uita. Nu aveți nevoie pentru a rula un maraton să renunțe la acest obicei. Trebuie doar să ia un singur pas. Și tu poți face.
Realiza ceva - și se va opri să se uite în această idee importantă: nu doriți acest obicei pentru a satisface nevoia. Nu ai nevoie de un obicei. Puteți face față stresului mod mai sănătos. Puteți bate plictiseala. Te descurci. Nu ai nevoie de acest obicei, și după unele practici, veți învăța alte, mai sănătoși. În acest moment, s-ar putea simți o amorteala, dar principalul lucru ai făcut. Acum trebuie să facem încă un pas mic.
Acum sunteți gata să iasă din șanț. Amintiți-vă, doar un mic pas mic.
Notă necesitatea de a preda obiceiul lor. Pauză. Resist prostul obicei. Să presupunem că este nevoie să aibă loc. Apoi, urmați pașii care vor deveni noul obicei - înlocuirea.
Se repetă. nota dorința de a lăsa să plece, nu pentru a da un obicei prost, a dat bine. Puteți să stagneze, e în regulă. Practica ajută.
Practica la fel de des ca tine poate, în fiecare zi. Vei fi bun la ea. Nu vă faceți griji cu privire la cât de mult va dura. Doar continua, o cerere la un moment dat.
Înțelege, cred, realiza, comanda, găsi, notificare, repetare, practică. Acestea sunt pași simpli care nu necesită mult efort. Le poți face chiar acum, citind acest post.
Niciodată prea târziu. Nu în obiceiul, ceea ce ar fi imposibil să se rupă presiunea de pași simpli. Face mișcare astăzi.