Una dintre cele mai accesibile „simulatoare de“ - o scară, iar astăzi „Google o“ pentru a vă câteva puncte într-o serie de „Jos cu liftul!“ Uite.
1. Ladder împotriva calorii
Coborârea în jos pe scări prea eficiente, astfel încât, după ridicarea în picioare, nu este necesar să se schimbe la un lift pentru a ajunge la etajul 1.
2. întărește mușchii
Ascensiuni și coborâri întări mușchii coapselor, viței, din spate, ceea ce este util, inclusiv cei care se confruntă cu probleme ale coloanei vertebrale. O serie de informații pot fi găsite materiale care mersul pe jos reduce colesterolul; în timpul pulmonar volumul crește și metabolismul este îmbunătățită.
3. impotriva accident vascular cerebral
Statisticile spune ca barbatii care folosesc scări de 2-3 ori pe zi, riscul de accident vascular cerebral este redus cu o treime! Mersul pe jos pe scări considerate antrenament cardio eficient, care intareste muschii inimii, rapoartele oamenii de știință au confirmat că cei care folosesc în mod sistematic liftul, sub rezerva boli coronariene este de cinci ori mai des.
Cine ar trebui să ia în considerare cu atenție aceste sfaturi
- Exerciții de pe scara nu este întotdeauna util persoanelor cu leziuni la genunchi, glezne, solduri.
- pași frecvente pe scări sunt contraindicate pentru persoanele cu varice
- încărcați prea activă, măsuri frecvente sau durata de muncă, există riscul de a conduce inima la 200 bătăi / min, care este, sincer, nu foarte bun!
În orice sport există riscuri, și este important să învețe cum să aibă grijă de tine, nu numai pentru succesul lor, ci și pentru indicatorii de sănătate.
Pentru a evalua consumul de calorii, puteți utiliza unul dintre pedometre. urcă scările în mod specific pentru a recunoaște Fitbit Charge. dar puteți folosi alte modele, bun sortiment de astăzi este neobișnuit de largă.
Controlați sarcina pe inima monitorizare a ritmului cardiac permite. Gama actuala de oferte include de san si de monitorizare a ritmului cardiac pe gadget-uri încheietura mâinii. Printre acestea din urmă, cele mai exacte a determinat Mio. Breast Puls ecartament sunt asociate în principal cu brand-ul Runtastic. Printre noile produse - uita-te pentru bratara W / ME2. care se transformă în cureaua pieptului. Acesta va fi util pentru tine și în procesul altor tipuri de activitate, precum și la domiciliu: acesta este primul tracker, care înregistrează o electrocardiogramă și ia presiunea de pe!