Astăzi am decis să vorbim despre un aditiv popular pentru a se usuce, astfel încât Să examinăm totul pe rafturi, și vă imaginați recenzii despre L-carnitina pentru pierderea in greutate. Producătorii susțin că nu numai că ajută la arderea grasimilor, dar, de asemenea, adauga la rezistenta sportivului. Este într-adevăr? Încearcă să înțeleagă, în detaliu, a studiat proprietățile de bază și Elkarnitine recenzii despre slăbire.
Cum să ia slăbire L-carnitina dreapta?
Există două efecte principale de a lua L-carnitină:
- Aceasta ajută acizi grași de transport în sânge decât îmbunătățește procesele de ardere a grasimilor;
- Acesta accelerează metabolismul, cauzand celulele produc energie mai repede.
Este suficient, plus semnificativ pentru sportivi, dar au un adăugări semnificative minus - nu funcționează deloc. Acest lucru se datorează schema de recepție greșită. Sunt 4 factori principali care ajuta pentru a obține efectul maxim din utilizarea L-carnitină.
1. Dozare
Porțiunea optimă a aditivului este de la 4 la 6 g pe zi.
Important! La calcularea norma de zi cu zi, nu uitați să ia în considerare L-carnitina conținute în produsele lactate și carne. În caz contrar, atunci când un exces al unei substanțe în organism, se va face pur și simplu nimic.
supliment de sport produs sub formă lichidă și de tabletă. Fiecare dintre ele are o listă de avantaje și dezavantaje. Liquid L-carnitina este rapid absorbit în sânge, dar în producția sa utilizează zahăr și conservanți. Tabletele sunt caracterizate prin asimilare lentă, dar compoziția lor este conținută substanța activă numai fără aditivi.
2. Admiterea Timpul
Expertii recomanda sa ia un supliment pentru o oră înainte de masă. În zilele gratuite de formare, se împarte în mod egal tariful zilnic, timp de 5 portii. Schema de formare descrie tehnici, astfel încât jumătate din doza zilnică totală (2,3 g) a fost luată cu o oră înainte de a exercita. L-carnitina produce efecte timp de 50-60 minute după absorbția, iar efectul durează aproximativ 2 ore. Această funcție va permite antrenament mai productive.
Metode Exemplul programeze în zilele de antrenament:
- 1000 mg timp de o oră înainte de prima masă;
- 1000 mg pentru o oră înainte de cină;
- 3000 mg timp de o oră înainte de antrenament;
- 1000 mg pentru o oră înainte de cină.
L-carnitina are o proprietate cumulativ, astfel încât utilizarea regulată a substanțelor este garantat pentru a da rezultatul așteptat.
3. Condițiile pentru funcționarea eficientă a L-carnitină
Din păcate, suplimentele cel care a primit pentru pierderea in greutate nu este de ajuns. Substanța a demonstrat proprietățile sale cele mai bune ar trebui să respecte o dieta adecvata si exercitii fizice, precum și a adăuga un exercițiu cardio.
Admiterea de L-carnitină, fără condițiile de mai sus vor fi ineficiente.
4. Reacții adverse posibile
L-carnitina are contraindicații nu stricte sau efecte secundare periculoase. În caz de supradozaj, maximul pe care se confruntă, este indigestie. Consultați-vă medicul înainte de a începe un curs de L-carnitină. Un medic experimentat va fi programul optim de recepții și va recomanda dieta corecta.
Cunoașterea de mai sus 4 reguli care primesc L-carnitină vă ajută să strângeți efectul maxim.
Opinii privind L-carnitina pentru pierderea în greutate
Recenzii slăbire de L-carnitină
A trecut o luna de recepție, du-te la sala de sport de trei ori pe săptămână (+ puterea de formare de 40 de minute de cardio). Uneori, am adăuga cardio în zile non-formare.
Nutriție. Ea exclude toate carbohidrati simpli din dieta. Dacă vrei ceva dulce, apoi înlocuiți cu fructe uscate.
Timp de o lună am fost uimit de rezultate. Eu în mod specific nu a stat ore întregi în oglindă în fiecare zi, să fie schimbări vizibile în mod clar. Ca rezultat, greutatea mea a rămas la fel, dar partile laterale a mers centimetri (4 cm la talie) .Cu carnitină a luat o altă btsaa nu arde musculare cu cardio.
În general, efectul aditivilor mai mult decât fericit! "
„Sunt implicat în sport mult timp, doar 3 luni. O lună în urmă, am cuplat la formare de nutriție sport - și anume, al-carnitină și btsaa. Am fost inițial opus tuturor aditivilor și a crezut că a fost chimia care se va inrautati. Dar antrenorul în sala să mă convingă. Și mulțumesc lui Dumnezeu!
El-carnitina este extrem de eficient, cu condiția să respecte regulile BZHU și adaugă o mulțime de sarcină anaerobe (care rulează, elipsoidală, orbitrek, ciclism și așa mai departe.)
1 luna am pierdut 61 kg la 58, cu creșterea de 167 cm. Volumele Considerabil plecat din lateral și a coapselor. Nu plănuiesc să se oprească acolo și să continue să piardă în greutate, împreună cu El-carnitină. "
Să fim sinceri, suntem cu toții sunt supraponderali. În unele sunt mai mult, altele mai puțin. Într-o zi, caută în oglindă, am dat seama că era timpul pentru a merge la sala de sport. Înarmat cu un antrenor cu experiență, am început lupta mea cu grăsime corporală. El ma sfătuit să adăugați L-carnitină la dieta. La început am fost sceptic, dar încă cumpărat. După o săptămână de recepție a început să se simtă efectul, dar încă mai este! Rularea de pornire pentru 15-20 de minute mai mult, cu nici un sentiment de oboseală teribilă.
În ceea ce privește pierderea de grăsime, într-adevăr am schimbat timp de 3 luni. Nu sunt doar un antrenor, dar toți prietenii mei spun. Din păcate, măsurătoarea nu se face, așa că nu se poate lăuda cu realizări. Dar, pe echilibru, am găsit numărul 48, în loc de 54, care a purtat acolo trei luni mai devreme. "
Medicii despre L-carnitină
„Corpul este capabil în mod independent pentru a produce aminoacidul L-carnitina în volume mici. Pentru a rula procesul de ardere a grasimilor eficient nevoie de reaprovizionare din exterior.
Adaosul de L-Carnitina - aceasta este una dintre cele mai sigure suplimente, dar în același timp incredibil de eficient atunci când sunt îndeplinite condițiile necesare. Acest aminoacid, în plus față de funcțiile de bază, un efect pozitiv asupra proceselor de gândire și crește rezistența la stres a organismului.
Utilizarea L-carnitina este recomandata chiar si pentru persoanele care nu caută să piardă în greutate. Ia aminoacidul poate fi, și cu surse naturale:. Carne, brânză, brânză, pește "
„Farmaciștii din întreaga lume, folosind design avansat, a inventat L-carnitina. Aceasta este o mare de droguri pentru sportivi și persoanele cu un stil de viață activ. Acesta accelerează creșterea masei musculare și a ajuta la arderea grasimilor. Principiul de acțiune al medicamentului este în transferul de acizi grași în celulele musculare. În consecință, organismul este forțat să utilizeze grăsimi pentru rezervele de energie reaprovizionare. Sportivul se confruntă cu acest efect, se simte un val de putere și, în același timp, a pierde kilogramele in plus ".
Cel mai bun L-carnitină
Aici veți găsi o listă cu cele mai bune carnitină: