Toată viața te duce un război tăcut cu un vecin Svetka, care se încadrează în mărime de 28 de blugi si mic dejun croissant relaxat altul, în timp ce nu ai nici o modalitate de a sufoca morcovul dimineața proaspăt, și centimetri pe solduri vor să „topească în fața ochilor noștri.“ Și nu e în universul nedreptății, doar tu și formele tale foarte diferite necesită abordări diferite. Există mai multe tipuri de figuri feminine: morcov, pod, mere și pere. Vă vom ajuta să aflați despre dezavantajele fiziologice ale „pod-Svetka“ și vă spun despre fertilitatea extraordinară a corpului „pere“.
fizicul său „păstăi“ amintesc adolescenți: acestea sunt înguste și osul femur, fese mici. „Pods“ niciodată îngrijorat cu privire la excesul de greutate și a celulitei. La femei, acest tip de picioare lungi și frumoase. Principala lor problema - lipsa taliei și sânii mici. Femei- „păstăi“ pentru ceva timp uite subțire, dar vine un timp, și ei, de asemenea, au început să câștige în greutate.
Zona de pericol. În cazul în care balanța de hormoni sexuali, bărbați și femei în „păstăi“ sunt normale, după 35 de ani, ele pot rotunji partea de jos a abdomenului și coapselor. Dacă nivelul de estrogen scade, și androgeni - crește, întreaga creștere merge în runda puțină burtă și se pliază pe părțile laterale. În acest caz, brațele, umerii, picioarele rămân încă subțire.
NATURA. „Pods“ energic și ușor merge. În același „mișcarea“ este în mod constant și a sistemului nervos. Reprezentant de acest tip poate izbucni cu ușurință în lacrimi și la fel de ușor vă puteți ridica moralul. „Pods“ ușor excitabil, nu pot sta încă și niciodată într-adevăr nu se odihnește.
POWER. „Pod“ nu este recomandat pentru a începe dimineața cu o ceașcă de cafea. Stimulatoare supraîncărcați o tiroida deja activă. Astfel de femei nu pot înlocui o masă completă, cu o gustare. Este necesar să se aibă la unul și, în același timp, și asigurați-vă că pentru a include în dieta de proteine. „Pods“ sunt foarte utile și brânză telemea, orice produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, deoarece acestea conțin „liniștitoare“, aminoacidul triptofan, care contribuie la consolidarea slab la fața locului lor - sistemul nervos. Sistemul digestiv al acestui tip de femei ar trebui să se odihnească timp de noapte, sau după o cină târzie „pod“ grele pot fi toate cosmaruri noaptea.
TABU. Ai nevoie pentru a opri complac in carbohidrati (paine, paste), să se limiteze în utilizarea de produse, cum ar fi lapte, dulciuri, biscuiți și băuturi acidulate. Acestea provoacă creșterea excesivă a nivelului de glucoză din sânge, care activează o tiroida deja activă. Este un dezechilibru al hormonilor tiroidieni determină modificări ale dispoziției și oboseală bruscă.
Athletic exerciții. Serios angajat la femei de formare nu ar trebui grațioase, deși unele exerciții de anduranță nu doare, fie. optiuni ideale pentru proprietarii de figuri „pod“ - yoga sau Bodyflex. Acestea vor ajuta să facă față mai bine cu tensiune nervoasă și stres și să păstreze corpul în formă. Visul secret al tuturor femeilor „păstaie“ - un frumos sani, magnific. Și pentru că acestea se potrivesc exerciții în curs de dezvoltare mușchii pectorali. Iată un exemplu: stai drept, picioarele împreună, brațele îndoite de la coate sunt ridicate la nivelul umerilor, cu palmele pliate împreună în fața unui degetul mare în sus. Strâns cu mâinile, mâinile strecurat. Țineți timp de 4 secunde. apoi coborâți brațele în jos și să se relaxeze. Se repetă de 5-10 ori.
DELICIOUS prolific "pere".
Cele mai multe femei au o cifră în forma unei pere, atunci când depozitele grase se acumuleaza in coapse si fese. „Pear“ - cel mai feminin de toate tipurile - de talie mică, mâini grațioase, sânii frumos și un gât lung. De „para“ niveluri ridicate ale hormonului sexual feminin - estrogen, astfel încât acestea sunt foarte atractive și fertil. Dar în acest există un „dezavantaj“: un exces de hormoni feminini poate duce la apariția unor formațiuni - polipi, fibrom, etc. În același timp, grăsimea care se depune pe șolduri, produce un adiponectin hormon, care reduce riscul de boli cardiovasculare ..
Zona de pericol. Femeile de acest tip, indiferent de modul în care au încercat, este practic imposibil de a recupera partea superioară a corpului, dar grăsimea de pe coapse și plictisitor celulitei - nefericirea lor.
NATURA. „Pear“ are intuiție acută. Ea se potrivește munca de creație. Sensul vieții „pere“ - aceasta este dragostea. Sexul este important pentru ea. Îi place omul sigur pe sine, de încredere. Reprezentanții acestui tip sunt adesea raid frigider și să profite rănit și probleme cu ceva gustos și dulce, este de dorit.
POWER. Acest tip ar trebui să uităm despre toate tipurile de biscuiți, paste, unt, smântână, sosuri și ciocolată. Și în schimb, umple masa ta de fructe si legume (in special varza). Varza încorporează un unic substanțe de ardere de grăsime și poate umple stomacul, hidrati de carbon „goale“. Cel mai bun prieten „pere“ - roșii. Tomatele conțin substanțe biologic active, care promovează regenerarea pielii și îmbunătățirea proceselor metabolice în organism, astfel încât acestea sunt recomandate pentru pierderea în greutate. „Pear“ este periculos să ratezi micul dejun: fără ea, ei vor fi foame pe tot parcursul zilei și întotdeauna ceva de a mesteca pe drum. În timpul zilei vă puteți „ieftin“ de stomac conținut scăzut de calorii supele de legume. Masa principală a acestui tip - este cina. Seara, „pere“ procese de schimb sunt cele mai rapide. Meniul cina includ o multime de furaj grosier - cereale sau salate de legume, acest lucru va ajuta la prevenirea constipatiei, care de multe ori sufera de „pere“.
TABU. „Pear“ este contraindicat ceva care creste pofta de mancare, - arome, alimente condimentate, picante și acide.
Athletic exerciții. Trebuie să acorde o atenție deosebită partea inferioară a corpului. Pentru aceasta sala de fitness se potrivesc cu o sarcină dinamică pe picioare: aerobic, dans, înot. Puteți face, de asemenea, un exercițiu de mare: minciuna pe spate, îndoiți genunchii și puneți piciorul pe minge. Ridicați fese în sus și mențineți în această poziție pentru câteva secunde. Încet de jos la podea. Repeta acest exercitiu de 12-15 ori. Datorită numărului mare de repetiții este îmbunătățită de ansamblu „de ardere a grasimilor“ efect este în șolduri și picioare. Și de a ajuta în această bicicletă, jogging, patine cu rotile și sărituri. Un bun plus față de exercițiile vor fi pantaloni scurți anticelulitice, pantaloni scurți, pantaloni, care va ajuta la a face rapid cu celulita plictisit.
tratament salon Perfect pentru „pere“ - cu ultrasunete pe șolduri. Sub influența celulelor adipoase unde ultrasonice mai ușor la o parte cu rezervele lor. Această procedură are ca efect de drenaj limfatic, in care tesutul scapa de excesul de lichid și volumul „topi“.
"Încărcarea" APPLE FUNNY
Acest tip de cifra de umeri largi, fese mici și picioare puternice. „Merele“ difera bellies bombat solide. Caracteristica Destul de aceste cifre este dreaptă din spate, fără coturi fiziologice, precum și - sânii frumos, V. nu mai mică În ciuda lipsei complete a unei talie, „mere“ nu se tem de celulita.
Zona de pericol. Depunerea de grăsime în zona abdominală - o consecință a diminuării nivelului de hormoni estrogeni. Grăsime în abdomen nu este de obicei depozitat sub piele, și mai adânc - în glandele ale cavității abdominale. El merge direct la ficat, eliberând acizi grași, hormoni și proteine direct în fluxul sanguin. Acest lucru duce la multe probleme grave de sanatate. „Mere“ există un risc de leziuni hepatice, diabet, infertilitate si multe boli cardiovasculare. Nu este un foarte bun circulația sângelui duce la retenția de lichide în organism și acumularea acestuia în țesutul subcutanat, care creează efectul de „pyshechki“. În timpul verii, căldura de „mere“ se poate umfla fata si picioare.
NATURA. „Mere“ este foarte veselă, au o imaginatie vie si un intelect dezvoltat, se poate lauda cu un apetit bun. Ei nu le plac activitățile în aer liber. idila lor - o canapea, o carte și ceva gustos la îndemână.
TABU. Principalul inamic al siluetei tale sunt carbohidrati simpli, acestea dau o mulțime de energie și cu abundența sa transformat în grăsime „Apple“, trebuie să vă limitați la produsele alimentare acute și sărate, carne și alcool, precum și tot felul de sosuri, unt și ciocolată :. Totul apoi depus pe butoaie lor. Nu te dus departe cu sucurile din pachet, nectaruri și fructe - acestea sunt foarte bogate in zahar.
Proprietarii unui astfel de organism proporțional, cum ar fi „morcovi“, se poate invidie numai. Ei nu au nici o problemă cu figura, cu excepția umeri largi. Formarea de cifre „morcovi“ este în mare măsură influențată de hormonul sexual masculin - androgenului, și caracterul - al hormonilor suprarenale. companioni eternă a acestor femei - firele de păr de pe plus atipice pentru majoritatea femeilor și locuri predispuse la conținutul de grăsime și aspectul pielii acnee.
Zona de pericol. „Morcovi“ trebuie să „faciliteze“ partea superioară a corpului. În primul rând, umeri largi arate inestetic și în al doilea rând de sus greu ajută la dezvoltarea bolilor cardiovasculare. Când stilul de viață sedentar la „morcovi“ energie necheltuită depus cute pe partea din spate și părțile laterale.
NATURA. „Morcov“ - tipul cel mai echilibrată a femeilor. Ei sunt sociabili, ușor să se reverse în echipă și pentru a găsi prietenii lor.
POWER. Mesele femei de acest tip ar trebui să fie o fracție: în mod frecvent și în porțiuni mici. O sursă constantă de proteine pentru ca acestea să fie produse lactate, legume și pește. Legume și fructe - jumătate din dieta de zi cu zi, mai ales verde. La digestia de legume verzi si fructe organismul petrece mai multă energie decât în prezent. In plus, dieta verde normalizează metabolismul, împrospătează tenul și te face să te simți bine. Pentru iubitorii de carne vor merge soiuri fără carne: carne de pasăre, vânat și carne albă.
TABU. «Morcov» ar trebui să fie excluse din alimentele dieta bogata in grasimi si bogate in carbohidrati, produse de patiserie, smântână și smântână, băuturi răcoritoare, nuci sărate, sare și toate produsele din carne, în care o mulțime de grăsime (cârnați, carne de pui la gratar, afumat) - acestea cresc producția testosteron, motiv pentru care hormonale dezechilibrarea. In plus, aceste produse cresc nivelul colesterolului din sânge, degradează ficatul și starea căilor biliare.
Athletic exerciții. Proprietarii de astfel de cifre de sport o necesitate! „Morcovi“ nevoie pentru a merge la sala de sport și să dea o sarcină dinamică pe umeri - numărul maxim de repetări cu greutate redusă (acest mod de a face mușchi exerciții de umăr mai flexibil și mai puțin) și balansa coapsa la fese, cu o cantitate mică de ridicare (7-10 ori pe set) greutate maximă. Este imposibil să ignori corpul ca un întreg: aceasta este, de asemenea, un „morcov“ de formare utilă a întregului corp: exerciții de refacere, jogging, mersul pe jos. Pentru a le întinde, și așa mușchii stout, care au nevoie și exerciții de stretching, prin urmare, o Pilates si yoga este doar pentru ei. Energetica sport joaca «morcov» ar trebui să fie în după-amiaza, atunci când acestea sunt bine odihnit si dormi suficient. Multe „morcovi“, se plâng de lipsa de rotunjime moale. Pentru a crea o formă feminină, este necesar să se efectueze exerciții cu greutăți relativ mari și mici repetari. un număr mic de repetiții.
Anna Tuzhilin, ginecologie patologie endocrină Stiinte HTPI din Ucraina:
„De la naștere, fiecare femeie a stabilit un anumit tip de muncă a sistemului hormonal, adică, suma, rata de producție a diferitelor hormoni și hormonii lor relație afectează în mod direct de multe metabolice procese, creșterea, dezvoltarea și funcționarea diverselor organisme Figura - .. Unul dintre indicatorii de munca lor . Prin urmare, modul în care sa format, este posibil să se judece excesul sau deficiența anumitor hormoni, și, prin urmare, să-și asume și problemele pe care le sunt de plumb.
Cele mai frecvente ale clienților ginecologi - „para“ și „morcovi“. Prima printr-un exces de hormoni de sex feminin sunt mai multe sanse decat altele de a suferi tumori celulita, de san si a uterului. Un al doilea, datorită creșterii producției de hormoni sexuali masculini - polichistice ciclului menstrual ovarian, hirsutism - așa-numitul sindromul androgenitalnym si bolile cardiovasculare - hipertensiune arteriala si angina - datorită tendinței de a colesterolului si diabet ".
Irina Baranova, nutritionist de la Institutul de Gerontologie:
„Una dintre caracteristicile care este moștenit - un“ circuit „al sistemului digestiv Acesta include alimente digestia viteza, predominanța producției anumitor enzime, activitatea de vârf a diferitelor organe pe tot parcursul zilei, etc. Chiar și în dependență. aceste combinații metabolismul este un fel sau altul, iar cifra devine mai ales în cazul în care unele pierde in greutate sau, dimpotrivă, devine mai bine, de exemplu, o femeie cu o viteză lentă de reacții enzimatice sunt predispuse la creșterea în greutate, dar, în cazul în care trebuie. activitatea fizică, aceasta va conduce caracteristica negativa a metabolismului la un nivel minim.
Cele mai multe „fructe“ problematice - „mere“ și „pere“. Femeile cu o cifră de „mar“ ar trebui să păstreze cu siguranta un ochi pe dieta ta. Zonele lor problemă (stomac) este foarte greu de corectat. „Mere“ cu o burta mare ar trebui să fie cu siguranță sub supraveghere medicală: acestea au un risc ridicat de a dezvolta ateroscleroza si diabetul. Și femeile - „Pere“ ar trebui să se concentreze mai mult asupra sarcinilor de sport decât pe o dieta. Postul sau o dieta specific va reduce în primul rând piept si talie, dar de șold va rămâne în același loc. Dar „păstăi“ și „morcovi“ nu provoacă îngrijorare în rândul nutriționiști, au nevoie doar de a „sculpta“ o figură cu un antrenor de fitness cu experiență. "