Mulți ar putea argumenta că speranța medie de viață a fost mult mai mică oamenii cavernelor decât este acum. Da, este adevărat, dar motivele pentru care au fost diferite decât credem. Aici cuvântul cheie - „medie“. în urmă cu 10.000 de ani - aceasta nu te plimbi în parc. Multe femei au murit la naștere, copiii mor, oamenii mureau doar din cauza climei săraci. Bineînțeles, toate aceste dezastre nu au fost însoțite de îngrijire medicală modernă, pe care ne putem aștepta astăzi. Deci, viața modernă și un om primitiv - incomparabil.
Dar chiar dacă privim cultura celor care au renunțat la vânătoare și cules câteva secole în urmă, noi încă descoperi că oamenii trăiesc mai mult și, în medie, mai important, ele sunt mai puțin frecvente în rândul acestor boli. Când vânătoare și colectarea de oameni să trăiască mai mult, mai sănătoasă și mai. Așa că putem învăța ceva de la strămoșii noștri. Să vedem ce este.
Cavemen sa ridice greutati
Ei au făcut-o cu diferite obiective: creșterea jurnalele pentru a face un foc; au luptat cu pietre; a construit un adăpost și a adus cu ei prada lor. Viața era plină de greutăți, este instabilă, iar gravitatea era necesar să se efectueze pe distanțe lungi de peste. Cavemen cu siguranță nu ridica ștacheta și nu ezitați, ei au clatite mai bine se potrivesc. Corpurile lor au fost adaptate pentru a ridica greutăți (sau o mulțime de obiecte mici, la un moment dat) și a le transfera.
Pentru a supraviețui, oamenii cavernelor a fugit și a mers mult
Supraviețuirea depinde de faptul dacă aveți mâncare și dacă mâncați, la rândul său, este altcineva. Prinderea adunare, oamenii pesterilor mers câmpurile și dealuri în căutare de rădăcini, plante comestibile, nuci și semințe. Când a venit timpul pentru a vâna, au tras piei de animale și înarmați cu sulițe și pietre - a fost singura lor armă. Atunci când pe teren sa încheiat alimente, era timpul să se mute în altă parte. Viața a fost ciuruit oamenii peșterilor cu activitate: alergare, mersul pe jos, și se înlocuiește cu ceva de genul drumeții. Și nici un jogging.
Cavemen nu a făcut exercițiile pentru anumiți mușchi - s-au mutat
Nu există nici o îndoială că toată graba la săli de sport și echipamente de fitness a început mult mai târziu decât a fost la vârsta de oamenii cavernelor. Nu cred că presa piatra oamenii cavernelor sau greutăți de ridicare. S-au mutat, a condus un stil de viață activ. Acest lucru înseamnă că ele muta obiecte mari, pietre aruncărilor și sulițe de a urca copaci, plimbare pe dealuri, se apleacă peste pentru a ridica ceva, sărind peste obstacole situate pe drum și să aducă alimente la centrul extrase. Corpul lor a fost armonios dezvoltat datorită activității naturale, mai degrabă decât de formare diferite musculare separat.
Nu a existat nici pantofi de alergat și bandaje elastice
Ai văzut vreodată un leu purtat adidași, înainte de a prinde prada lor? Este același lucru cu omul nostru pestera. El a umblat desculț pe orice teren, în sus și în jos de pe munte, urca pe stânci, și așa mai departe. N. Când au ridicat ceva, au făcut-o fără mănuși speciale. S-au mutat peste tot, nu avea echipament special și accesorii și, desigur, ranilis, dar apoi au aptitudinile necesare. Și ce vedem astăzi? Un număr infinit de diferite de fizioterapie, orteze - și nici un curs, nici un echilibru! Că mișcările noastre naturale, în cazul în care le-am lăsat? Toate leziunile sportive au loc din cauza lipsei de echilibru. tip Pestera ar putea întinde tendonul în urmărirea cina, dar baietii moderne pot face acest lucru, face mai puțin dificilă.
Cavemen mâncat alimente naturale, carne și au fost de multe ori la soare
depinde în mare măsură de starea de sănătate a dietei - dacă pierdem grăsime, vom construi mușchii. Asta a mâncat prietenii noștri peșteră? Ei au colectat fructe și legume de sezon, în lunile de vară. Și ei au fost mananca nuci și semințe, atunci când le-au găsit. Când a venit la carne, ei pot mânca un animal întreg, organele interne, în special, cum ar fi ficatul și creierul (surse excelente de vitamine, minerale și grăsimi). dimensiunea creierului caveman depășit dimensiunea de creierul nostru, și tot de ce? Probabil pentru că ei disecat cranii de animale și literalmente supt creier - o sursa excelenta de acizi grași omega-3, care îmbunătățesc funcția creierului. Cine știe, poate că în cazul în care nu, ne-ar fi încă în viață în peșteri?
Cavemen nu a mâncat o dată la trei ore, iar micul dejun nu a fost cea mai importantă masă
După ce la un moment dat a existat nici un magazine și supermarket-uri de cartier, fără alimente conservate, care ar putea fi depozitat luni de zile. Cavemen nu se potrivea cu importanta micul dejun. Dacă numai o noapte înainte nu avea carne dimineața, au sculat și a mers pentru a obține hrană. Ei au găsit o mică gustare pe modul în care nuci și fructe, dar a așteptat pentru vânătoare. Ei au avut o mulțime de energie, și au trebuit să fie foarte atenți pentru a păcăli prada lor. Cea mai importanta masa a fost cina, nu micul dejun, când vânătorii se întorceau acasă și împart prada cu familia sau tribul său. A fost un moment de sărbătoare, produse alimentare sa bucurat de ore.
Singurul stres și foamea au posibilitatea de a fi mâncat
Stil de viață afectează sănătatea umană, iar cea mai importantă caracteristică a vieții moderne - stresul cronic, pe care le întâlnim în fiecare zi. După ce, la un moment dat tot stresul a fost de a căuta hrană și supraviețuire. În oamenii cavernelor avut suficient timp să se odihnească, ei nu trebuie să pregătească un raport vineri seara (dacă nu vorbim despre familia Flintstone). Nu a fost nici o lumină artificială, nici TV, care ar ocupa timpul lor și nu au permis timp să doarmă, astfel încât băieții pestera dormit bine. Desigur, stresul a fost, în orice moment, dar organismul face față în mod diferit și reacționează diferit la ea. Cavemen nu a trăit într-o stare constantă de stres, au abordat problemele ca au venit și au avut timp să se relaxeze, chat și chiar juca. În comparație vine cu o societate modernă?
La fel ca în secolul XXI de a trăi ca un om al pesterii
Nimeni nu sugerează să trăiești într-o peșteră și să renunțe la binefacerile civilizației, sub forma unui telefon mobil, internet si laptop. Dar putem lua de la baieti pestera ceva lucru util și important pentru corpurile noastre și modul în care ne mișcăm, să mănânce și să trăiască în general. Amintiți-vă că băieții pestera nu doare boli degenerative într-o asemenea măsură, ca oameni moderni. Deci, trebuie să învățăm lecțiile trecutului și să le aplice în condițiile de astăzi.
Nu sunt numai razovesh mușchi, dar, de asemenea, pentru a ridica nivelul de hormoni care vă vor ajuta să-și piardă grăsime și continuă să crească în mușchi. Gravitatea trebuie să fie foarte greu, iar numărul de abordări - un mic (aproximativ 5-10).
Fă exercițiile o dată în tot corpul
Uita de exercitii pentru grupele musculare individuale. Focus pe acele exerciții care implică întregul corp dintr-o dată: pull-up-uri, push-up-uri, genuflexiuni, indreptari, fandari etc. Face aceste exerciții baza sarcinii lor ... Și datorită unei astfel de exercițiu va scădea șansele de a prejudiciului, deoarece acestea sunt de obicei produse din cauza dezechilibrului efort indus folosind mai multe simulatoare și o operație izolate pe diferite muschi.
Alternând rulează cu sarcini de lucru mai puțin solicitante
Știm cu toții că de scurtă intensitate ridicată se apropie de grăsime ajuta la arderea mai bine. intensitate mare cardio stimula producerea de hormoni, și este necesar pentru eliberarea unor cantități mai mari de acizi grași de la magazinele noastre de grăsime, pe care ne-am propus să ardă. Cel mai bun program de formare va include un jogging scurt, urmat de cei mai puțin efort intens.
Mers pe jos / du-te pentru drumeții / dans la cardio a devenit un stil de viață
Ca și strămoșii noștri, se bucură-te în aer liber. Ia un rucsac cu nimic, produse alimentare, și poate chiar un cort. Găsiți traseu de lichidare ciudat și bucurați-vă. Lăsați acasă jucător și să rămână singur cu el - un ajutor foarte bun pentru stres. Sau pur și simplu alege să danseze cu prietenii ei - băieți pestera nu au fost proști dansuri rituale de dans în jurul focului. Orice ai face, te distrezi!
Ei bine, nu destul de Nagesh, dar nu au nevoie de nici mănuși, bandaje elastice, încălțăminte specială și alte tipuri de gunoi. Indiferent de ceea ce faci, încercați să mă mai puține haine. Dacă nu se poate ridica greutatea fără echipamente suplimentare, nu-l iau. Dacă aveți nevoie de pantofi speciali, te înșeli, sau a alerga, sau a alerga în jurul valorii de prea mult. Încercați să rulați desculț pentru experiment - ca dintr-o dată.
Mănâncă alimente ecologice
Mai puține alimente în cutii, cutii și pungi. Legume proaspete, fructe, nuci, semințe și carne ar trebui să fie baza dietei tale. ulei de pește, ulei de semințe de in - surse excelente de acizi grași omega-3, benefice pentru creier.
Să vă va fi zile de sărbătoare și de foame
Nu e nimic mai rău decât acestea discurs prost că „micul dejun. - masa principală, și, în plus, ar trebui să fie încă cinci“ Deci, ai nevoie de un mic dejun consistent? Nu. Vrei să-l posta din nou pentru a lua un pui de somn? Da. Vom muri dacă nu mâncați dimineața? Nu. Există dovezi științifice mult sau mai puțin inteligibile care cinci mese ceva în mod obiectiv mai bine decât de trei ori pe zi? Nu, pentru că oamenii pierd în greutate nu contează cât de multe ori ei mănâncă și cât de multe calorii pe care le consuma. Ideea că metabolismul tuturor câștiga - este doar un mit dăunător care se învârte ghici cine? Companiile care vând dietetice și de nutriție sport că ideea lor și ar trebui să mănânce.
Renaturarea înseamnă că vei deveni mai puternic. Trebuie cumva echilibra dieta și chiar a evidenția zilele de foamete și de sărbătoare. Ce înseamnă? Poate câteva zile pentru a mânca mai bine în modul Lite prin consumul de mai putine calorii. Și este important ca, în zilele de sărbătoare mananci mai mult cina a fost mai mult decât satisfăcătoare. Este necesar să se mănânce câteva ore după un antrenament, atunci când organismul este capabil de a procesa mai multe substante nutritive. Rețineți că, dacă doriți să piardă în greutate, trebuie să acorde o atenție la calorii, nu pe numărul de mese.
Relaxează-te, du-te afară, somn bun, bea cu prietenii, dans și bucurați-vă de viață