Se întâmplă că femeia, fiind o luxuriantă, arată foarte bine și este tânără, dar cu pierderea de kilograme transformate - și nu în bine: caracteristicile faciale ascuțit, apare o rețea de riduri fine. O astfel de spatele lui spune: „Este mai bine să nu pierde in greutate.“ Deci, nu trebuie să aleagă între o față netedă și figura subțire, în timp ce nevoia de a face cu pierderea in greutate sculptarea ovala.
Desigur, puteți contacta experți, care vor efectua un curs de masaj, se va conecta mezoterapie, Botox vkolyut. Din păcate, orice tratamente de înfrumusețare da efect temporar: nu aborda problema care stau la baza - flasc slăbiciune, musculară. Dar dacă ai învăța exercițiile de bază pentru a instrui mușchii feței și voința de a le efectua în fiecare zi, puteți preveni lăsarea pielii, aparitia ridurilor (si elimina cele care sunt deja acolo), strângeți oval.
Frumusețe, efectuarea în mod regulat exerciții faciale, se spune că, în efectul său poate concura cu chirurgia plastica. Într-adevăr, orice lucrare a mușchilor, indiferent de locul unde au fost amplasate le conduce în primul rând în ton, scurtat, și astfel înăsprește, reduce volumul. În plus, fluxul de efort muscular stimulează procesele metabolice la nivel local, îmbunătățirea sângelui și a limfei, care la rândul său, asigură livrarea nutrientilor la nivelul celulelor, a crescut producția de colagen, care afectează în mod direct rata de regenerare tisulară. Cu alte cuvinte, a face gimnastica pentru fata, forțați corpul sculptat oval în interior. În cazul în care a făcut pentru a adăuga o alimentare suplimentară de creme, măști, o dieta echilibrata, efectul va fi și mai vizibile.
Astăzi, există mai mult de 20 de exerciții diferite pentru fata dezvoltat de Carol Maddzhio, Reinhold punctul culminant, Grir Chaylders, Camilla Voler și altele. Fii la curent cu specialiști internaționali și conaționalii noștri. De exemplu, Tatiana Chekalova în urmă cu câțiva ani, a venit cu o tehnică care se numește „feyskultura“. Șapte exerciții de bază de la ea ne aducem la cunoștință.
1. Efectuați toate exercițiile fără o oglindă. Ascultă-te, încearcă să se simtă activitatea mușchilor faciali - atunci efectul exercițiilor va fi mai puternică.
2. Poziția de pornire pentru toate exercițiile - situată pe o suprafață plană sau de zi cu spatele drept dumneavoastră.
4. bărbia dublă Îngrijorat? Cel mai adesea, aceasta se produce din cauza poziției incorecte. Dacă vrei să scapi de ea, cu excepția sala de sport pentru o persoană se bucură de o consolidare a mușchilor spatelui, ai grija postura.
5. Este necesar să se realizeze reducerea volumului facial? Fă exercițiile de pe expiratie.
6. Sentimentul de gimnastica este numai dacă sunt exerciții cu iubire de sine performante. Prin urmare, la sfârșitul sesiunii să fie sigur să vă mulțumesc.
7. Așa cum este cazul cu pierderea in greutate, amintiți-vă regim de băut: țesut facial este, de asemenea, de umiditate importantă. Definiți o rată normală de 30 ml de apă pură per 1 kg de greutate. Apa ajută la eliminarea toxinelor și a produselor de degradare de grăsime se acumulează în organism. aport de umiditate insuficientă duce la deshidratare și de îmbătrânire a pielii, precum și edem (atunci când organismul începe să dețină apă pentru a compensa deficitul).
8. Eliminarea din alimentele dieta cu un nivel ridicat de zahar si cu indice glicemic, amidon, pâine din făină - toate duc la îmbătrânirea prematură a pielii. Aceste produse inhiba sinteza acidului hialuronic și cauza lipirea fibrelor de colagen, reducând astfel elasticitatea tesutului facial si formarea ridurilor profunde.
1. trăgând părul
Ce da? epicraniul de activare. Acest exercițiu este un fel de warm-up. Scopul lui - să se încălzească mușchii capului și tonul întregul cap.
Cum pot efectua? Apucați degetele de păr de la rădăcină și cu un efort rezonabil pentru a trage de păr în sus, ca și cum ar încerca să se separe pielea de pe craniu. Mutați-vă mâinile la cap, astfel că, în timpul unui masaj, încălzi ai putea lucra prin toate domeniile - de la Fringe la ceafă, pe urechea dreapta la stânga. Grapa părul cel puțin un minut. În cazul în care acest lucru este un exercițiu care vă place, puteți face masaj warm-up și mai mult: doar pentru a asculta semnalele care sunt trimise la corpul dumneavoastră.
Atenție! În timpul exercițiului, încearcă să controleze expresiile lor faciale: nu a construi grimase feroce, nu crispa fețe. Încearcă să îmbunătățească starea de spirit, care acționează la nivel emoțional: Revenire la nivelul feței și un ușor zâmbet pe jumătate, de fiecare dată de ridicare și părul trăgând, se pare că sunt percepute de energie pozitivă.
2. musculare tensiune HEAD
Ce da? Activarea mușchilor frontale și temporale, mușchii bolții craniene.
Pentru a îmbunătăți tonul tuturor mușchilor capului, trebuie să învățăm mai întâi pentru a trage. Ridicarea-le, protivodeystvuete de greutate.
Atenție! În timpul exercițiului frunte trebuie să fie întins - nu contracta, nu se încrunta. Asigurați-vă că toate caracteristicile rămână calm, nu distorsionat. Orice tensiune externă sau mișcarea mușchilor faciali este o greșeală.
Ce da? Consolidarea a mușchilor frontali.
Acest exercițiu este util mai ales pentru cei care au observat apariția ridurilor orizontale de pe frunte: îmbunătățește elasticitatea mușchilor frunții.
Cum pot efectua? Se pune palma pe frunte, astfel încât baza de mâinile plasate pe sprancene. Crearea o ușoară rezistență pentru a depăși mâinile și mușchii frontali, ridică sprâncenele. Efectuați fiecare exercițiu încet, fixarea mișcarea punctelor extreme de tensiune și relaxare, la 5-7 secunde. Se repetă de 5 ori.
Atenție! Mâinile trebuie să dețină musculare. Întotdeauna asigurați-vă că pielea nu se merge la centrul de frunte în riduri, nu ori mai mare, apar sub forma literei „n“.
Ce da? Consolidarea zonei suborbital.
Acest exercițiu vă permite să acorde o atenție la zona de sub ochi, ceea ce face imediat pielea mai fermă și mai dens.
Cum pot efectua? Fix colțurile exterioare ale ochilor arătătoare și inelul median și situat în zona suborbital. Cu o amplitudine mică, în detrimentul-unu-doi-trei soschurtes la început încet, apoi relaxați-vă. Simțiți mușchii lucrează în acest domeniu. Se repetă schimba miscarea de 10 ori.
Atenție! Asigurați-vă că celelalte zone ale feței a rămas calm, nemișcat. Buzele menține relaxat.
Ce da? Consolidarea părții superioare a obrajilor.
obrajii saggy pot strica toate impresia feței. Pentru a le strânge, trebuie să zâmbească. Dar este important să nu doar a ridicat colțurile gurii lui, dar ochii lui zâmbeau.
Cum pot efectua? Pentru în timpul exercițiului nu apar riduri pe fata, setați baza palmei la colțurile gurii și degetele de blocare colțurile exterioare ale ochilor. Acum, că mușchii suplimentare sunt ținute în siguranță, zâmbet: strângeți cele care se întind buzele, și apoi să se relaxeze. Gura deschisă atunci când nu este necesar. Zâmbet au o mulțime de timp într-un rând - în ritmul batailor inimii.
Atenție! Asigurați-vă că fața nu apare riduri si falduri peste ochi. Degetele nu ar trebui să creeze cute.
6. PORTBAGAJ Tragerea
Ce da? Umplerea și întărirea buzei superioare. mușchii circulare Relaxat ale gurii.
Buzele Prim format un obicei în copilăria noastră și profundă însoțește pe tot parcursul vieții. Acest exercițiu va ajuta la dezvăța obiceiul și să se relaxeze mușchii gurii.
Cum pot efectua? Zona de blocare deasupra degetele arătătoare buzei superioare (6a). Trageți buzele înainte ca și în cazul în care trunchiul (6b). Repeta acest exercitiu de 15-20 de ori. Incordare buzele, păstrează restul mușchilor faciali relaxat, nu permite de a forma pliurile nazolabiale.
Atenție! Imediat după exercițiu, trebuie să simțiți că buza superioară relaxat, umplut și trase departe de dinti. Încercați să vă amintiți acest sentiment de mușchi și păstrați-l cât mai mult posibil.
7. Consolidarea și trăgând în sus ovalul
Ce da? Îmbunătățirea formei feței. Exercitiul este de dorit să se efectueze în poziția culcat pe spate, cel mai bun înainte de culcare.
Cum pot efectua? Scoate limba și trageți-l la bărbie. Se confruntă relaxat în același timp, să păstreze un ochi, astfel încât nici o pliurilor nazolabiale. Fix această poziție timp de 5-15 minute.
Atenție! După terminarea exercițiului trebuie să se întindă în tăcere, fără a deschide gura, atâta timp cât faci exercițiile.