Ca urmare, să-și continue cariera în industria de modelare, prezentatorul a trebuit să revizuiască opiniile sale cu privire la dieta și stilul de viață.
Potrivit majoritatea Victoria, ea a incercat multe diete diferite, dar toate dintre ele au fost fie nu foarte de succes, sau chiar a eșuat. Una dintre cele mai mari frumusețile țării a decis să dezvolte propria sa pentru o dieta.
Reguli generale Viktorii Lopyrevoy dieta
Vick a luat ca bază pentru feedings mici și a profitat de calculul aportului caloric. Plus un regim alimentar echilibrat, cu substanțe nutritive pentru organism, precum și exerciții sportive.
Pentru a determina aportul caloric pentru a doua zi aveți nevoie pentru a determina rata metabolismului bazal (GS). Aceasta înseamnă cantitatea de energie consumată de organism pentru a mentine procesele de viata.
Aici este formula de calcul:
GS = 655 + (greutate 9,6 x corp) + (1,8 x lungime) - (4,7 x vârsta).
Rezultatul este foarte minim.
Regula de bază de diete - produse nocive înlocuirea sunt utile, dar există câteva recomandări:
- În dimineața începe cu un pahar de apă rece;
- Nici un produs semi-finite și fast-food;
- În fiecare zi să mănânce fructe și legume;
- Observați aportul de energie;
- Abandonați condimente;
- portiile Track;
- Nu musca și bucăți de captură;
- Refuzul de sucuri, alcool și coacere;
- Renunțarea la dulce;
- ingestia de alimente Ultima nu mai târziu de 4 ore inainte de culcare.
Meniu pentru o zi
Necesar pentru a bea un pahar de apă dimineața, organismul adult poate asimila nu mai mult de 120 ml timp de 10 minute. În timpul zilei, nu uita de apă, unde aproximativ 8 cupe.
- Primul mic dejun: fulgi de ovăz cu fructe de padure. Mananca micul dejun „strâns“ este fundamentul energia pentru a doua zi. (In Hercules conține fosfor, iod, siliciu, calciu, potasiu, zinc, precum și vitaminele B, C, A, E, PP);
- Pranz: un mar mare rosu (vitamine);
- Pranz: supa de legume și salată de spanac (supe de legume contin oligoelemente si minerale, spanacul este bogat in carouri, vitamine și aproape întregul grup de beta-caroten);
- produse lactate (cel mai bun timp pentru absorbția calciului - seara);: Snack
- Cina: fructe de mare, garnitura de legume numai (în fructe de mare conține proteine ușor de digerat și o cantitate mare de minerale și oligoelemente, cum ar fi cupru, sulf, magneziu, etc.).
recomandări
- Cu gustare corect între mesele principale, organismul nu se acumulează grăsime t. Pentru a. Nu se confruntă cu un sentiment acut de foame. Dacă uitați, setați memento;
- Amintiți-vă că bananele și strugurii sunt cele mai de fructe bogate in calorii;
- în continuă schimbare componente ale dietei;
- Nu folosiți sare în cantități mari - aceasta este calea de a hipertensiunii arteriale;
- De preferință, granulele; întregi
- Dacă te duci la dulce, apoi înlocuiți-l cu dale mici de ciocolata neagra.
Datorită acestui regim alimentar Victoria a revenit la greutatea ei. Înainte de căsătorie, pentru a aduce cifra la perfecțiune, ea a fost implicat în exerciții de pe cardio. Dar, după căsătorie și „luna de miere“, ea nu a uitat despre dieta și exercițiile fizice.
Încântat fanii lor cu noi fotografii Victoria, în cazul în care ea arata uimitor.
Nutritionistii aproba o astfel de dieta. Toți au cunoscut de mult că, din cauza echilibrului în dieta și saturate cu minerale si vitamine organismul poate obține rezultate bune: pentru a satura organismul cu forțe de viață esențiale și pentru a menține o figură excelentă.