Este clar că speranța de viață depinde de voința lui Dumnezeu, sau soarta (cine crede el). Dar, dincolo de faptul că, la momentul decesului persoanei afectate doar 2 lucruri: sănătate și bătrânețe. În cazul în care există o oportunitate de a influența starea de sănătate și viteza de abordare a bătrâneții, atunci există, de asemenea, posibilitatea de a trăi o lungă perioadă de timp.
Din fericire, este posibil și de a îmbunătăți sănătatea și încetini abordarea bătrâneții. Vom înțelege cum să o facă.
Cum să trăiască mult timp
Am muri de bătrânețe. Noi mor din cauza bolii. Murim pentru toate celelalte motive.
Printre bolile avem 95-96% la suta mor deoarece doar 3 boli: Ateroscleroza (peste 50% din decese), cancer (aproximativ 25% din decese), diabet (17-18% din mortalitatea).
Bătrânețea este strâns legată de toate bolile de mai sus. Cu fiecare an de viață mai presus de toate riscul de ateroscleroza. Cu fiecare an de viata creste riscul de cancer. Diabetul zaharat de tip II, afecteaza mai ales persoanele de 30 de ani și peste.
Deci, este posibil să se combine trei principale imbatranire si boala intr-un grup.
Toate celelalte accidente și diferite boli care duc la moarte, reprezentând doar 4-5%.
Cu toate acestea, dacă suntem rareori ceea ce putem face cu aceste ultime 4-5%, este în măsură să maximizeze șansele lor de viață, pentru a intelege cu ateroscleroza, diabet, și chiar, într-o oarecare măsură, împotriva cancerului.
diabetul zaharat
Diabet, suflare aproape 20% din viata direct legate de dieta umană. Da, diabetul zaharat de tip I este cauzat de un esec al celulelor beta ale pancreasului de a produce insulina. Cu toate acestea, diabetul zaharat de tip II este aproape întotdeauna asociat cu malnutriție.
Imaginați-vă o situație în care o persoană mănâncă carbohidrați rapid crește de zahăr din sânge (zahăr, suc, dulciuri și produse din făină, pâine albă și multe alte lucruri).
Pancreasul secreta insulina rapid pentru a reduce nivelul de glucoza din sange la normal. În acest caz, zahărul din sânge umple celulele hepatice care formează un fel de substitut de glucoză - glicogen. De-a lungul timpului, glicogenul care urmează să fie eliberat în sânge și la creșterea nivelului de zahăr din sânge, atunci când acesta scade sub normal.
Dar ce s-ar întâmpla dacă celulele hepatice sunt umplute cu glicogen neutilizat, iar mâncarea vine o nouă piesă de energie rapidă?
În acest caz, nou insulina pancreasului aloce. Dar ce să facă cu glucoza, în cazul în care ficatul este plin la capacitate? Organismul incepe sa proceseze zahar in grasime. Obținem de grăsime.
De-a lungul timpului, cu aceasta dieta si un stil de viață sedentar, corpul nostru nu mai este timp pentru a reduce nivelul de zahăr din sânge. Pancreasul lucrează la capacitate maximă, dar nivelul de glucoză rămâne ridicată, deoarece zahărul are de a face cu pur și simplu nicăieri. Și o astfel de persoană diagnosticată cu diabet zaharat.
Omul poate prescrie injectii cu insulina, ceea ce va duce inevitabil la atrofierea celulelor beta. Persoana devine dezactivat, cu se apropie de sfârșitul inevitabil al fiecărui an.
Cum de a rezolva problema diabetului zaharat
Problemă rezolvată în elementar. Ai nevoie pentru a pierde în greutate și de a schimba regimul si dieta. Pentru a face acest lucru, reduce aportul caloric in timpul dietei, scos complet din dieta de carbohidrati rapid, reduce cantitatea de grăsime și de a crește mese la 5-6 porții mici.
ateroscleroza
Arterioscleroza este destul de posibil pentru a curăța după câteva luni de exerciții fizice.
Faptul că executarea corectă a exercițiului duce la eliberarea de hormoni ale sistemului endocrin al oamenilor și circulația lor prin vasele de sange. Dar hormoni sunt capabile să penetreze în plăcile aterosclerotice pe pereții vaselor de sânge, conținute în acesta pentru a descompune colesterolul în acizi grași și să le aducă în fluxul sanguin.
Într-un timp scurt, aceste secretii hormonale toate depozitele de colesterol pe pereții vaselor de sânge sunt distruse.
În plus, eliberarea de hormoni regulat pentru a ajuta la menținerea elasticității pereților interiori ai vaselor de sânge, ceea ce face apariția aterosclerozei imposibilă.
Cum de a rezolva problema aterosclerozei
Tinerii pentru a se potrivi diferitelor tipuri de puterea de formare efectuate înainte de momentul de stres mental - timpul pentru a depăși. Este acest stres mental stimuleaza eliberarea de hormoni.
Persoanele in varsta nu pot merge direct la exercitarea obișnuită a forței datorită faptului că acestea crește circulația sanguină. Acest lucru poate perturba deja prezente placi aterosclerotice.
Prin urmare, în vârstă mijlocie și bătrâni ar trebui să acorde o atenție la aceste tipuri de exerciții, cum ar fi Callanetics, Izoton sau exerciții de rezistență statică dinamică. Dacă este făcută corect, ei nu vor creste tensiunea arteriala si, ca urmare, circulația sângelui este normal. De-a lungul timpului, puteți merge la formele obișnuite de mișcări de putere.
Cancerul este a doua cea mai mare cauza de deces și, din păcate, este aproape imposibil de prezis care unul din fiecare patru oameni bolnavi si mor din cauza cancerului.
Cu toate acestea, nu este o veste bună. Conform studiilor, în cazul în care o persoană este angajată în exerciții fizice cel puțin 30-60 de minute de câteva ori pe săptămână, este de până la 60% reduce riscul de cancer.
S-ar părea, ceea ce este legătura dintre cancer și exercițiile fizice? Dar sa dovedit că exercițiile de rezistență, care ajută hormoni de eliberare in sange, au un efect pozitiv asupra sistemului imunitar. Iar sistemul imunitar este responsabil pentru recunoașterea și distrugerea corpurilor străine și a celulelor defecte.
În plus, în activitatea fizică drept este accelerat metabolismul și astfel accelerarea renovării celulelor corpului. Aceasta afectează în mod direct rata de recunoaștere și îndepărtarea unui ADN celular deteriorat.
Ie performanța de exerciții de rezistență fizică și în mod direct (prin intermediul sistemului imunitar), și indirect (prin stimularea metabolismului și reînnoirea celulelor corpului) afectează posibilitatea de formare în corpul celulelor canceroase.
Cum de a reduce la minimum riscul de cancer în curs de dezvoltare
punerea în aplicare corectă a exercițiilor de rezistență menționate anterior, care stimulează eliberarea de hormoni în sânge, va avea un efect pozitiv asupra sistemului imunitar și de a accelera metabolismul.
Într-un cuvânt, limită de vârstă - este încetarea aproape completă a producției proprii hormoni (suntem interesați de hormonul de crestere, testosteron si estrogen - femei) și o scădere extremă în reînnoirea celulelor corpului. Dacă întruniți aceste provocări, în timp ce abordarea de vârstă și de deces au fost mult amânată.
Din fericire, exercițiile menționate anterior care vizează stimularea eliberării hormonului de creștere și testosteron poate rezolva problema bătrâneții.
eliberarea regulată de hormoni din sange va fi un efect foarte benefic asupra stării și sistemul endocrin si imunitar.
Ca urmare, intensifica reînnoirea celulară, și, prin urmare, întregul corp va fi diferit. La urma urmei, de fapt, de vârstă - acest lucru nu este data pașaportului, iar starea celulelor corpului nostru.
Rămâne doar să învețe cum să efectueze exerciții statice-dinamice, familiarizați cu astfel de sisteme de exercitare ca Callanetics și izotonică, și, de asemenea, să învețe cum să mănânce dreapta și de a scăpa de grăsime.
Informații despre toate acestea se află deja în pagini de blog despre sănătate. Și atunci va deveni mai mult și mai mult. Deci, nu pierdeți șansa de a obține interesant, nu este dificil, dar informațiile foarte necesare pentru menținerea sănătății și, dacă este posibil, să trăiască o viață lungă și fericită.