regula numărul unu
Primul lucru de făcut - să cumpere birou calculator dreapta și scaun, în caz contrar problemele de spate nu pot fi evitate. Președintele ar trebui să cumpere cu siguranta acest lucru, astfel încât să puteți regla înălțimea. La aceeași ședință șolduri ar trebui să fie paralele cu podeaua și tibie - perpendicular. Ambele picioare trebuie să fie bine pe podea, nu agățat în aer. Pentru a face acest lucru, puteți utiliza chiar și un stand special.
Nu poți sta cu picioarele incrucisate. În această poziție, sunt presate vene si artere, ceea ce înseamnă că circulația sângelui la nivelul picioarelor, ceea ce este foarte important. Dacă nu urmați această regulă, s-ar putea fi în curând această boală perfidă varice.
Trebuie să fie un scaun cu un cot spătar confortabil și reglați-l astfel încât trebuie să faceți copii între uman și partea din spate, nu a existat nici un spațiu, care este, partea din spate trebuie să se bazeze pe deplin împotriva acestui dispozitiv.
a doua regulă
Mai multe astfel de poziție a corpului vă permite să puneți mâinile pe masă, ceea ce este foarte convenabil, mai ales atunci când tastarea pe tastatură.
Nu uita adâncimea șezutul scaunului. Ar trebui să fie nu mai puțin de 40 cm, în timp ce ședința șoldurile ar trebui să fie plasate pe ea în întregime, iar crupa ar trebui să revină pe partea din spate. Numai o astfel de poziție a corpului poate fi considerat ideal pentru un angajat de birou.
Cum să se așeze în mod corespunzător la un calculator? Cel mai important lucru aici - să ia în considerare acest lucru distanța de la ochi la monitor. Unii pun monitorul este foarte departe, și în același timp, ei au de multe ori la macara gât, și este o mare greșeală.
Unii, dimpotrivă, a pus monitorul foarte strâns, și că este rău pentru vederii. Prin urmare, este necesar să se găsească doar cea mai bună opțiune și stick-ul la numele său. Dacă este necesar, monitorul poate fi ridicată sau, invers, mai mică pentru ca aceasta să fie pe picior de egalitate cu ochii umani.
a treia regulă
Este important să nu uităm despre un astfel de dispozitiv de important ca un mouse pad. Puteți cumpăra o tastatură specială, care are un sprijin pentru mâini. Când mâinile ar trebui să rămână un pic mai mult de 90 de grade îndoit. Dar mouse-ul și tastatura în sine ar trebui să fie situat la nivelul axilei pentru a utiliza atunci când nu îndoiți încheietura mâinii. La imprimarea este necesar să se asigure că degetele și mâinile sunt într-o stare relaxată, în caz contrar mâinile tale vor obosi mai repede, și va trebui să ia pauze dese pentru odihnă.
De asemenea, este important să se asigure că toate lucrurile necesare stabilit la lungimea brațului, astfel încât oamenii ar putea lua cu ușurință și în mod liber ceea ce are nevoie, și nu se întoarce, nu te ridici de pe scaun și se aplece.
Regula a patra
În cazul în care aceste pauze nu fac ceva destul de curând va da în prezent să știe o varietate de boli pe care o persoană dobândește timpul de muncă sedentar de mult timp.
Stai pe un scaun la calculator pentru a în mod corespunzător, și cel mai important, confortabil. În acest caz, asigurați-vă că respectați toate regulile de mai sus. Și, desigur, nu uitați că nu numai scaunul sau masa va trebui să fie personalizate pentru tine. De asemenea, este necesar să se stabilească și să monitorizeze - luminozitatea și contrastul ar trebui să fie la un nivel acceptabil, care va fi mai productive, și nu atât de mult a lua ochii obositi.
Apropo, ați putea fi, de asemenea, interesat în următoarele materiale GRATUITE: