Da, există oameni care nu visează despre cum să piardă în greutate, ci mai degrabă de a recupera câteva kilograme în lume. S-ar părea că obținerea de grăsime este mai ușor decât să piardă în greutate: mananca mai bine, mutați mai puțin. Dar nu toate atât de simplu. Necontrolata consumul de carbohidrati rapid poate duce la probleme de sanatate mari. În acest articol vom încerca să înțeleagă cum să crească fată indesata cinci sau zece kilograme, fără a dăuna sănătății.
Motivele pentru creșterea în greutate
Există mai multe motive pentru care oamenii au nevoie pentru a obține de grăsime. Am lista cea mai de bază:
- Dupa debilitante boli sau operații severe corpul uman este epuizat și necesită reaprovizionarea de nutrienți pentru o viață normală.
- Băieți și fete la pubertate sunt adesea predispuse la subtirimea excesive. Prin urmare, mulți părinți apelează la medici pentru a le ajuta să obțineți rapid adolescent de grăsime.
- La femeile cu o formă curbată, după 45 de ani de riduri sunt mai puțin pronunțate. Acest lucru se datorează faptului că pielea este întinsă și devine mai lin. Acest lucru este vizibil mai ales pe fata, astfel încât persoana obtinerea de grăsime - dorința multor femei.
- După o mulțime de diete care duc la subtirimea dureroase, fetele trebuie să caute ajutorul unui nutritionist pentru a obține din nou grăsime.
- Unele fete de la naștere au o construcție subțire și cu visul unei forme luxuriante și sexuale.
Cum să crească rapid de grăsime pe 5 kg?
Obținerea de grăsime într-o săptămână la domiciliu pentru câteva kilograme mai complicat decât poate părea la prima vedere. Este totuși posibil. Metoda cea mai eficientă pentru creșterea în greutate este de a crește aportul caloric.
Produsele care permit să câștige în greutate rapid:
- Făină și dulce. Este aceste produse sunt excluse, în primul rând, atunci când o persoană încearcă să scape de kilogramele in plus. Dacă aveți nevoie pentru a obține rapid de grăsime, asigurați-vă că pentru a include aceste alimente in dieta ta. Cu toate acestea, meniul nu ar trebui să constea numai din dulciuri.
- Produse lactate cu bifidobacterii și uleiuri. Unt, smântână, iaurt, lapte, brânză de vaci - toate disponibile și eficiente pentru produsele de creștere în greutate, asa ca nu le neglija.
- Drojdie. pâine de drojdie - un produs care este capabil să facă aproape orice fată doamnă magnific subțire în câteva zile. Dar merită să ne amintim că drojdie de bere au un impact negativ asupra sistemului digestiv, și, prin urmare, nu trebuie să le abuzeze.
- Kashi. Orez, mei, ovăz, hrișcă, perla - oricare dintre aceste cereale, fierte în lapte, conține o mulțime de calorii, și, astfel, să permită sated pentru o lungă perioadă de timp și să dea tărie și vigoare, fără a dăuna sănătății. Chiar și femeile slăbire face terci micul dejun nu neglija.
Negata orice activitate fizică pentru o perioadă de creștere în greutate. De asemenea, în acest moment, nu abuzează de alcool și fumatul. Dacă respectați aceste reguli și sfaturi, așa cum este descris mai jos, este posibil pentru a obține de grăsime într-o săptămână, chiar 10 kg.
modalități eficiente de a câștiga în greutate la domiciliu
mânca în mod regulat
Fără mese regulate sarind peste micul dejun, prânz sau cină va permite să obțineți de grăsime pe o pereche de dimensiuni într-un timp scurt. Desigur, cu condiția ca alimentele bogate in calorii este in fiecare masa. Cel mai greu lucru este cazul cu mic dejun: cei mai mulți oameni refuză să mănânce după trezire. Dacă vă considerați el, ar trebui să schimbe obiceiurile, în caz contrar toate eforturile menite să abordeze problema „cum să obțineți de grăsime la domiciliu“, va fi în zadar.
Nu uita gustări
Gustări - o acceptare a alimentelor între mese. Snacking este, de asemenea, în valoare de cel puțin trei ori pe zi. Astfel, în fiecare zi ar trebui sa mananci de cel puțin șase ori. Cel mai bun din toate, în cazul în care produsele alimentare vor fi luate conform programului, care este, la unul și același timp. Principalul lucru pe care nu au simțit sentimentul de foame.
stimulează pofta de mancare
Dacă o fată toată viața mea mâncat un pic, este probabil să crească cantitatea de alimente consumate, chiar presupunând că ea are nevoie pentru a obține rapid de grăsime, va fi dificil. În nici un caz nu ar trebui să te forța prin forță. Există diverse infuzii de plante, precum și alimentele care stimulează apetitul. Deci, pentru aceste scopuri se potrivesc sucuri proaspete din fructe și legume. Bea suc înainte de a mânca ar trebui să fie. Precum și stimularea poftei de mâncare infuzie de ierburi ca pelinul, cinquefoil, urzica, coriandru, trifoi. Bun stimulator sunt mere.
follow Sleep
somn odihnitor - garantarea sănătății și bunăstării pentru întreaga zi. În timpul somnului, corpul nostru trece prin mai multe procese. somn și trezie Stabilit face sa ne simtim minunat pe tot parcursul zilei. Insomnie, prin contrast, afecteaza sistemul nervos si poate duce la pierderea poftei de mâncare.
Păstrați-vă emoțiile sub control
depresie prelungită de multe ori duce la un refuz total de a mânca. Este demn de a păstra emoțiile sub control, în cazul în care obiectivul dvs. - pentru a obține de grăsime pe câteva kilograme într-un timp scurt. Pentru a face acest lucru, aruncați băuturi care sunt capabile de a excita sistemul nervos, cafea, ceai tare, energie, alcool.
Păstrați un mod de viață măsurat
După o masă nu ar trebui să ruleze imediat pe propria afacere. Dacă este posibil, să ia un pui de somn sau pur și simplu relaxa. La urma urmei, toată lumea știe că activitatea fizică, chiar minimă poate duce la pierderea de partea principală de calorii, ceea ce inseamna ca obtinerea de grăsime nu a ieșit.
Creșterea masei musculare
10 sfaturi pentru îngrășat
Recuperare mai ușor decât să piardă în greutate. Dar creșterea în greutate necontrolată, puteți obține mult mai multe probleme de sanatate decat in timpul unor diete stricte. Dacă doriți să stați sănătos și vesel, chiar și după formarea 5-10 kg, ar trebui să adere la următoarele reguli:
- Definiți scopul exact al dorinței de a câștiga în greutate, precum și câte kilograme ai nevoie să-l atingă.
- În cazul în care subțirime dvs. - o consecință a unei boli sau anorexie, consultati un specialist. Un dietetician va selecta opțiunea pentru tine alimente sănătoase și nutritive.
- Dacă trebuie să piardă în greutate, dintr-o dată, de asemenea, ar trebui să consulte un medic. Acesta poate servi ca un semnal pentru faptul că aveți o problemă de sănătate.
- Excesul de grăsime din organism duce la boli ale sistemului cardiovascular, deci nu este necesar să existe un număr mare de alimente grase, chiar și în perioada de creștere în greutate.
- Consumul excesiv de glucide rapide (fast-food, zahăr, băuturi carbogazoase, făină, etc.) conduce la tulburări metabolice.
- Este mai bine să refuze de la masa de noapte, chiar și în cazurile în care aveți nevoie pentru a câștiga în greutate rapid.
- Dacă doriți să stabilească permanent rezultatul, este necesar să rămânem la dieta pe care a format pentru o lungă perioadă de timp.
- Asigurați-vă că pentru a include în dieta aportul de vitamine si minerale. Puteți vedea un specialist, așa că ai ales un complex de vitamine-minerale.
- Păstrați o piesa de schimbare de greutate. Acest lucru este important mai ales atunci când problema de modul în care cresc rapid adolescent de grăsime, deoarece în această perioadă, organismul nu poate răspunde la o schimbare bruscă a dietei.
- Întotdeauna amintiți-vă că cel mai important lucru nu este format kg: bărbia dublă, falduri grăsimii și a celulitei este ultima etapă încă sau care nu aduce fericire. Întotdeauna urmați cu atenție calitatea corpului.
Dacă respectați toate instrucțiunile de mai sus, puteți obține de grăsime într-un timp scurt, fără a afecta sănătatea.
Cu acest articol citi:
