Slimming încerca să mănânce dreptul, de a alege alimente sănătoase și nutritive și să mențină un stil de viață sănătos, cu atât mai mult că astăzi este foarte la modă. Și astfel ZOZhny entuziasm - ei bine, până când dorința de a mânca „curat“ și „dreapta“ nu se transformă într-o obsesie, pentru care există un întreg separat lucru - nervosa orthorexia. Ce este și cum să recunoască în tine?
Acesta începe de obicei cu o dorință de a mânca nevinovat dreptul de a pierde in greutate. Acesta este cazul atunci când este cazul spune despre drumul spre iad cu intenții bune. Dar mai mult și mai mult devin motive nerealiste. O persoană crede, dacă el ar fi prudent și atent în alegerea produselor alimentare, în cazul în care el va lua sub control complet, acesta se va proteja de orice probleme de sănătate, și aspectul. Și foarte repede el începe să locuiască pe ea ca un produs și o dietă curată.
Stima de sine devine legat de nutriție adecvată și dieta ideală. Suferinzi ortoreksiey foarte des în inima mea se simt mai bine și superior altora, în special în ceea ce privește produsele alimentare. Dar dacă dintr-o dată o zi câștigă ispită, stima de sine se prăbușește imediat, iar persoana se simte un mare sentiment de vinovăție și încearcă să mă pedepsească dieta mai stricte.
În final, alegerea produselor devine atât de limitate în ceea ce privește diversitatea, în ceea ce privește valoarea nutritivă, care pot începe să sufere de sănătate - o turnură neașteptată pentru omul care pune temelia întregii alimente sănătoase. In cazuri extreme, obsesia cu o dieta adecvata poate înlocui alte activități și interese, precum și să strice relațiile persoane apropiate în același cerc de zozhnikov disperat care planifica viața lor în jurul valorii de alimente.
Ești tu?
Nu cred că suferă ortoreksiey grade de severitate similar mintal oameni bolnavi sau anorexici care variază. Prea mulți oameni nici măcar nu știu ce să facă cu alimente pentru ceva timp nu sunt așa. Răspundeți la următoarele întrebări: mai mult „da“, cu atât mai probabil va confruntati cu problema.
În cazul în care este linia de demarcație dintre alimentația corectă și tulburări de alimentație?
Trăim într-un moment în care calitatea produsului se deteriorează atunci când îngrășămintele sunt pesticide utilizate pe scară largă, și diverși aditivi chimici. Alimentare a devenit mai mare de calorii, om - mai puțin mobil, rata de obezitate (inclusiv, și copii) să crească. Va orice persoană interesată în sănătatea lor și conectarea lui la ceea ce mănâncă, suferă o tulburare de alimentație? Bineînțeles că nu.
În urma unui regim alimentar sănătos și de ceva timp dedicat produselor alimentare (și dacă vă veți pierde în greutate, încă mai trebuie să se gândească la produsele alimentare și cum să aranjeze dieta, un pic mai mult decât persoana medie) - este norma. Este util să știi cât de mult mananci proteine, dacă aveți suficient pentru o zi de fructe si legume, cereale integrale si grasimi sanatoase, daca bei suficienta apa.
Dar, în cazul în care începe să se întâmple ca unele dintre problemele descrise în cele de mai sus, aceasta este o ocazie de a reflecta și un pic „da drumul frâiele.“
Ce să fac?
În primul rând, ca orice dependenta, - să recunoască faptul că problema există.
În al doilea rând, să înțeleagă problemele, emoțiile, speranțele sunt legate cu o putere curată ideală? De multe ori se bazează pe anxietate, nevoia de control, teama de boala. Dar trebuie să admitem că nu se poate controla starea de sanatate a 100%, așa cum au fost „pur“, el nu a mâncat. Alimente - unul dintre factorii de sănătate, dar nu este principalul sau singurul. Felie de pizza mâncat într-un moment de slăbiciune astăzi, nu vă dau cancer mâine, și nu este dieta ideală nu ar da o sută la sută imunitate de boala. Așa că unii fatalismul moderată reduce gradul de tensiune.
În al treilea rând, este necesar să se încerce să se extindă limitele de nutriție adecvată. În general, alimente sanatoase este mult mai mult decât dăunătoare. Este util ca transporta substanțele nutritive în cantități suficiente, și este o gamă foarte largă de produse, chiar dacă acestea nu sunt cultivate organic în pajiști alpine.
În al patrulea rând, nu puteți controla efectiv „puritatea“ a produselor. Acesta este un alt lucru care nu este în puterea ta, și să încerce să gestioneze-l lipsită de sens. Chiar dacă pe ouă sau carne este scris „în pășune deschisă“, aceasta nu înseamnă că animalul trăiește în zona de 24 de ore pe zi. Este posibil ca pășunatul liber este limitat la câteva ore pe zi, și nici o influență asupra compoziției cărnii și laptelui nu are.
În general, orice zozhniku util să ne amintim: în timp ce vă aflați în procesul de îmbunătățire și extinderea duratei de funcționare, nu uitați să trăiască!
În cazul în care articolele de pe acest site util și interesant pentru tine, este posibil să se sprijine proiectul
