Schimbarea obiceiurilor este întotdeauna un proces dificil și stresant psihologic. Mai ales este vorba de putere, pentru că produsele alimentare nesănătoase este ușor accesibile și ne așteaptă la fiecare pas. Sfaturi de la articol vă va ajuta să nu off dieta și a scăpa de gânduri obsesive despre alimente. După citirea și aplicarea lor în viață, va fi capabil să susțină cu succes o dieta si nu se rup.
Omul inițial se aventurează pe opțiuni de dieta, care sunt în prezent un mare număr, ar trebui, în primul rând, să fie pregătite pentru a muta și fiziologice constrângeri, și psihologică. În funcție de ce fel de sistem de pierdere în greutate este selectată, va trebui să îndure, și sentimentul de sațietate și chiar foamea. De asemenea, pot exista amețeli, oboseală, iritabilitate. Dar foarte, factori foarte importanți într-o dieta de succes, iar rezultatele vor fi starea de spirit psihologic si rezistenta. Trebuie să setați-te astfel încât să fie motivate exclusiv rezultatul - pierderea in greutate. Pentru a susține o dietă și nu rupe aveți nevoie pentru a lucra pe ei înșiși, caracterul și voința lor.
Ce înseamnă să rupă în timpul dietei?
Alege o dieta, o persoană care merge pe o dieta reglementată în mod exclusiv. Se pare că așa-numitele alimente interzise. Iar cei care nu sunt interzise sau permise în cantități mici sau într-o formă în care, de obicei, nu le mânca. Se referă la proaspete, alimente care nu condimentat, sărați sau îndulcite, alimente cu nici un gust.
Va recomandam sa vizitati: Cum sa faci o listă cu produse alimentare pentru săptămâna în conformitate cu normele de alimentație sănătoasă
Uneori, rezista la viata dieta este complicată. Frustrare la pierderea in greutate - este atunci când o persoană se sau o porțiune suplimentară sau un produs în exces permite. Apoi, el însuși pentru slăbiciunea lui reproșează. Unii suferă de ceea ce nu poate fi din obișnuință, din nou, du-te la frigider pentru o mică gustare sau chat cu prietenii într-o cafenea cu o ceașcă de cafea cu ceva gustos. Aceste probleme psihologice neplăcute afectează starea de spirit și relațiile noastre.
Prin urmare, găsirea unui mod de a evita întreruperile nu sunt la fel de importante ca și căutarea unui regim alimentar adecvat.
Cum să nu se rupă de dieta
1. Găsiți motivația
Ar trebui să fie motivați să piardă în greutate. Motivația „Vreau să piardă în greutate“ poate fi susținută de vizualizare. De exemplu, aveți o pereche preferată de blugi, în care, pentru un motiv oarecare, după o iarnă de catarari dure. Scoateți blugi și ne pune într-un loc vizibil. Să vă reamintesc în mod constant de obiectivele tale.
O altă opțiune pentru a scăpa de întreruperi: după ce cu o prietena ai ales sa magazin pentru rochia ei - un vis, dar este cumva o dimensiune mai mică decât aveți nevoie. Cumpara această rochie, și să aducă corpul la o stare în care o faci va fi doar dreapta.
Unele fete atârnă pe frigider o semne speciale de avertizare din nou și din nou, pentru a le reaminti ceea ce doresc să realizeze. Acest lucru va ajuta înainte de a trage să-l deschidă.
Bună motivație poate deveni gelos. Da, da, invidie femeile notorii lui. Colegul meu (prietena) subțire, arată uimitor, dar ce-am făcut?
2. Alegeți o dietă adecvată
Metoda nu este oprit dieta: alege primul care:
1) Nu va fi foarte mult timp, de exemplu, timp de o săptămână.
2) Nu va fi nici un radical. Lăsați pierderea în greutate pentru săptămâna va fi doar două kilograme și nu dorit de cinci. Dar va fi o pierdere în greutate reală nu este dureros și șocant pentru organism.
Reducerea aportului caloric mai bine treptat, 2-300 kcal. Acesta va fi un test de voință. În cazul în care acest test ar fi fezabil, restrictii alimentare poate fi un pic mai dificil.
Nu este necesar să se stabilească în prealabil o sarcină imposibilă, de exemplu, stau pe numai o saptamana iaurt. Perturbarea nu va avea ca rezultat doar în pierdere, dar, de asemenea, la o pierdere de motivație.
3. Păstrați un jurnal
Arde-l apoi, cum a fost ziua ta. Înregistrate în jurnal va câștiga peste un motiv de mândrie. Și realizarea că a existat o retragere din dieta pe o dieta nu va preveni greșeli similare în viitor.
4. Nu-ți fie teamă să concesii
Refuzand sa din timp favorit, dar produse nocive, se mângâie cu gândul că, după un timp ce își pot permite.
Omul este psihologic dificil de acceptat că el nu poate și asta e tot. Spune-le inițial: Am să adere la nutriție adecvată, eu nu mănânc dulciuri, pizza și cârnați, dar va fi o zi de răsfăț, când îmi pot permite o parte din aceste delicatese. De fapt, organismul se retrage rapid din „pericolele“, și după o lună de tort o alimentație sănătoasă, nu mai doresc.
5. Rasfata-te
Ai arătat caracter și nu a cedat tentației de a mânca produsul în plus bucăți în timpul unei diete. Notați ceea ce ați făcut (vezi. P. 3), și cumpără-ți ceva ca o recompensă, cum ar fi eșarfă sau un nou ruj. lucru material vă va aminti de avere bună, și o sarcină pozitivă, pe care ea va fi, va impulsiona să continue realizările.
6. Luați-vă treburile
7. Nu toate plecat, dacă a existat un esec cu pierderea in greutate?
Departe de ea. Ei bine, ne-am rupt în jos, nu au supraviețuit, au fost ispitit, a arătat nici o putere voință. Dacă a fost un pic frustrant, aceasta înseamnă că dieta ar trebui să fie extinsă. Ei bine, dacă nu stau beton, apoi citiți cu atenție din nou n. 1, aveți suficientă motivație.
Recomandat de lectură una dintre modalitățile de a atinge obiectivul în formarea propriului său corp mai rapid: circuit de formare pentru pierderea in greutate - principii și rezultate
Îți place? Trimite acest link prietenilor tai!