Cum de a salva greutatea aruncată și nu-l câștige înapoi
Moduri de a pierde în greutate nenumărate astăzi. Și mulți se pot obține rezultatele dorite și o figură frumoasă, dar. Păstrați greutatea aruncat mai greu Sanchez reseta. Și foarte mult menținerea succesul obținut depinde de ce fel de greutate pierde o persoană: face o dată, nu o dată sau chiar să fie de prisos.
Să începem cu acesta din urmă. Este util să se reseteze complet greutatea specifică femeilor, orbește următoarele moda 90-60-90, sub rezerva inspirațiilor tot felul ( „Ah, draga mea, vrei să piardă în greutate, aveți o burtă bombat“), formula necondiționat crede „pentru a pierde in greutate, recupera,“ a pierde în greutate ușor la pentru a obține într-un costum mic sau o rochie strâns, și induși în eroare tabelele de greutate ideala, cele mai multe dintre ele nu țin cont de orice organism, indiferent de vârstă. Și aici sunt aruncate kg veni cu siguranta din nou imediat ce femeia merge cură de slăbire și de a reveni la normal aportul caloric moderat. Și înapoi și a scăzut grăsimile și stors apa (eu chiar vorbesc despre conținutul intestinului: după curățarea intestinului este resetat, de asemenea, două sau trei kilograme). Și nu va ajuta la menținerea greutății aruncate orice sport, sunt lipsiți de putere de formare, de fitness și Callanetics. Doamna poate cel puțin o jumătate de zi de pedalare pe o bicicletă staționară, și aruncat greutatea încă se întoarce la ea.
Faptul că „este util“ grăsimi și apă este trimis înapoi de legea homeostaziei. Homeostazia - o constanță dinamică relativă a compoziției chimice și stabilitatea funcțiilor fiziologice de bază ale corpului. Corpul suporta o temperatura a corpului cu grijă, sângele, limfa, țesuturi, celule, substanțe extracelulare, și chiar într-o anumită măsură, compoziția fluidelor biologice separate (salivă, transpirație, urină). Și inclusiv corpul menține cantitatea masei de grăsime. În funcție de greutatea corporală și compoziția, și grăsimea viscerală și grăsimea subcutanată trebuie să fie constantă. Așa că organismul sau aruncă pentru a construi grăsime toate substanțele nutritive care au reușit să obțină sau va reduce metabolismul, se economisește energie. Organismul este capabil de a reduce costurile de metabolismul bazal, scade temperatura corpului la zecimi de grad, oarecum încetinind inimii, presiunea redusă, tonusul muscular redus. Omul incepe sa doarma mai mult, devine mai puțin inconștient mobil și mai efectua un cost-eficient munca de zi cu zi. În toate cazurile, organismul în notare, și comandantul său (de obicei gazda) - cel care pierde.
Deci, tânăra care a atins 50 kg, cu înălțimea de 170 cm, sau o femeie matură, eforturi supraomenești recâștigat propria greutate feciorelnică, sunt sortite eșecului. Ele pot repara doar camera foto de succes, scoate în evidență o săptămână sau două în dulap strâns, și apoi adaugă melancolic kilograme de stat și de centimetri.
Dar, într-adevăr aruncat greutatea in plus poate fi lăsat permanent în aruncarea. Aceste kilograme, iar pentru ca organismul sa fie de prisos, l-au torturat și lipsit de grade de libertate. Și organismul de a scăpa de excesul de grăsime cu siguranță nu va încerca să-i înapoi. În cazul în care o persoană cu o greutate de 100 kg, până la a fi un 80 kg, atunci el și corpul său eliberat fericit suspin la unison. Dar acesta este un acord intern cu organismul ar trebui să fie continuată. Pentru a păstra greutatea normală pentru o lungă perioadă de timp, nu trebuie să devină un puritan și strict limita le - pur și simplu, ar trebui să urmeze moderație în a mânca. Și aici este în cazul în care apar dificultăți.
Cea mai atingere adusă pentru a menține greutatea pierdută și armonie interioară cu corpul - este mese de vacanță abundente și grătare în aer liber. Mirosul de mâncarea este gustoasă și luminozitatea setată apetitul de masă Whee. Și chiar și în jurul feței de mestecat cu poftă. Da, alcoolul lulls vigilența. Și tot felul de „micul dejun pe iarbă“, mai ales după plimbări lungi și jocuri în aer liber complet spălate barajul constrângeri semnificative. Cu toate acestea, oamenii cu o voință de fier, la toate incomod. Și neferoase? O persoană cu un non-fier va mai bine în perioada de păstrare a greutății, pentru a evita festivități obzhornyh. Mai ales având în vedere faptul că, după prima coborâre de dieta apare starea de spirit nesăbuit „și, odnova trăiesc!“ Și apoi - eșecul, supraalimentarea și revenirea în greutate la nivelurile anterioare, și în multe cazuri, la un nivel superior. Un alt obstacol în calea de retenție greutate și armonie interioară - un bufet, mai ales în locații în care toate hotelurile stațiune concurează unele cu altele într-o băutură din abundență. Chiar și capul pierde cea mai rezonabilă de conștiință nemărginită „a tuturor uplocheno“. Dar nu vom certa bufet - Spa meritată burtă de vacanță. La urma urmei, un bufet puteți găsi toate necesare mese scăzut de calorii și de a face o săptămână de vacanță sau strict dietetice și combinate cu înot, schi, plimbări pe pante de deal și jocuri fizice pentru a transforma odihna bine meritată în tur de fitness și perfecționa figura. Cu o dieta echilibrata moderată poate fi asigurată și de slăbire a obține rezultatul dorit „pierde in greutate permanent.“ Peste bătut expresia „pierde in greutate permanent“ au început deja teasing, podhihikivat și compun povești, dar, de fapt, înseamnă menținerea greutății pe termen lung în domeniul fiziologic normal.
dieta foarte bună pentru a menține greutatea pierdută - așa-numita „regula farfurie.“ Ideea din spatele acestei reguli este că nu poate fi ceva de genul asta, dar cu o singură condiție - partajați o placă (fel de mâncare obișnuită pentru un fel de mâncare principal, cu un diametru de 10 inci sau 25 cm) în două, apoi o jumătate este încă pe jumătate. Jumătate din placa ar trebui să fie întotdeauna umplute cu fructe sau legume, un aliment proteic trimestru, iar un sfert din carbohidrati. Această regulă trebuie să fie urmat la fiecare masa. Ideea este simplă, dar ingenioasă. Pe de o parte, nu este necesar să numeri caloriile și pentru a urmări dacă proteine suficiente în dieta, fibre vegetale, vitamine, minerale, nu cât de multe grăsimi, etc. Pe de altă parte, este posibil să varieze în mod liber tipurile de produse alimentare este ceea ce le place .. - observând piosenie „regula placa.“ Și, cel mai important, puterea este suficient de obținut, moderat, sănătos și echilibrat de la sine. Desigur, principiul alimentar separat la „placa de regulament“ nu este respectat, bine, Dumnezeu să-l binecuvânteze, cu sursa de alimentare separată la modă! Și nu este întotdeauna posibil să urmeze „regula de plăci“ - uneori este imposibil din cauza lipsei de orice aliment, dar dacă încercați, totul este realizabil. Nu trebuie să mănânce mai puțin decât este nevoie - aceasta ar alimenta sentimentul de foame.
Complexitatea termenului „retentive“, de asemenea, care depășește sentimentul de foame. Prin reducerea consumului de alimente va apărea în mod inevitabil, chiar și o ușoară senzație de foame. În cazul în care, în scurta perioadă „pohudatelnogo“, a reușit să depășească sentimentul de fier se va alimenta, lungă perioadă de „retentive“ este deja problematică. Apoi, un organism se adapteaza la noua dieta moderat, iar senzatia de foame va înceta să chin, dar mai târziu. Și înainte de asta, „atunci“ noi trebuie să îndure astăzi.
Aici și să vină în ajutorul de medicamente care reduc pofta de mancare si mai ales pofta de dulciuri. Aceste suplimente alimentare naturale pentru pierderea in greutate si stabilizare in greutate - Suplimente preferate Rumyniyanam - preparate de origine vegetală și animală. O parte din numele acestor medicamente deja cunoscute pentru toată lumea: celuloză, pectine, fucus, algă, Garcinia, crom, guarana, chitosan.
Drogurile - „înțărcat“ de dulce, apetitul temperament (dar nu afectează emoțiile gust și nu privează bucuriile vieții - doar plăcerile pământești oamenii primesc de la cantități mai mici de alimente), salvat de la supraalimentarea seara-noapte (de multe ori pofta de mancare-l inflameaza în seara), pentru a îmbunătăți energia corpului. Deși medicamentele și fideliza kilograme aruncate, este puțin probabil să reușească să păstreze realizarea, ceea ce duce un stil de viață sedentar. Meniul zilnic, în plus față de lumină-greutate mese cu conținut caloric scăzut, trebuie să fie prezent chiar mișcare. Chiar si mersul pe jos - forma cea mai simplă și accesibilă de exercițiu. Chiar și cele mai aglomerate persoana poate reduce complet din programul dvs. de ocupat treizeci sau patruzeci de minute (și mai bine chasochek) la mersul pe jos mers rapid sau mediu.
Miracle cura pe care se poate „ține în greutate“, fără efort și respectarea echilibrului energetic negativ (pentru a consuma mai putine calorii decat este consumat) nu există - adică nimic nu va pierde în alimente fără restricții și fără efort fizic. Numai chirurgia cosmetică (liposuctie, abdominoplastie) elimină kilograme de sume forfetare și centimetri, dar chiar și acolo rezultatele trebuie să fie menținute cu atenție. Barbatii sunt mult mai ușor de a menține greutatea aruncat și mâncatul mici și vozleganiya inactiv pe canapea de lângă televizor nu este la fel în detrimentul fizicul lor. retenție de succes pierdut in greutate la barbati - nu este atât de mult pentru creditul lor, cât de mult din corpul lor, și anume structura hipoderm, dezvoltarea și caracteristici ale metabolismului lipidic adipocitelor, izbitor diferit de femei. Dar femeile sunt mai puternice în spirit și voință îi ajută să obțină rezultate deosebite în corectarea figurii.
Ei bine, în cele din urmă - câteva sfaturi în ceea ce privește „retentive“ putere.