Gimnastica pentru ochi ajuta nu numai pentru a diminua tensiunea si oboseala ochilor, dar, de asemenea, pentru a preveni apariția lor. De asemenea, exercitii fizice regulate pentru a ajuta la mentinerea un ochi, chiar și într-o anumită măsură, îmbunătățirea vederii, și pentru a evita multe dintre diferite boli de ochi.
Astfel de exerciții nu sunt câteva, dar nu trebuie să le facă. Pentru mai mult confort, toate exercițiile sunt împărțite în două seturi, și puteți alege cel mai potrivit pentru tine, împlinirea care nu va dura mai mult de 5 minute.
Următoarele Complexele de exerciții pentru ochi ar trebui să fie de cel puțin 2-3 ori pe zi. Dar dacă, de exemplu, atunci când se lucrează la calculator, ochii obosesc foarte repede, imediat ce simți, opriți, chiar și pentru câteva secunde, și de a face una sau două dintre următoarele exerciții:
Rapid clipi rapid timp de câteva secunde; De mai multe ori foarte zazhmurte; Închide ochii și doar stau atât de circa 15 secunde într-o stare de relaxare; Și acum exerciții complexe reale pentru ochi:
Primul set de exerciții de ajutor pentru a calma oboseala ochilor
Uită-te drept înainte în depărtare (de preferință într-o cutie), pe nimic mai ales nu concentrându-se timp de 5 secunde, apoi ridicați degetul arătător la nivelul ochilor, la o distanță de aproximativ 30 de centimetri distanță de ei, si uita-te fără să se uite la el bine timp de 5 secunde. Acum dip un deget, și apoi privi în depărtare, și apoi din nou pe un deget ridicat. Pentru a face acest lucru de 3-4 ori.
Următorul exercițiu se bazează pe ochi pentru a devia de la creion nas sau deget pe lungimea brațului, și înapoi, și astfel, fără să se uite la ceas. Se repetă de 5-6 ori.
Desenați pe o bucată de hârtie de un mic cerc negru, mai puțin de o jumătate de centimetru în diametru, și atașați foaia la fereastra. Mai întâi la câteva secunde în cutie, pe un obiect Disposition la distanță, apoi setați vizualizarea pentru câteva secunde la punctul de tras. Se repetă de 4-5 ori.
Sper imagina semn infinit? exercițiu de ochi este de a atrage în mod continuu ochii deschis semn în spațiu, mai întâi orizontal de 10 ori, după care același timp pe verticală, ca un conventional opt.
Ridicați degetul mare la nivelul ochilor, la aproximativ 30 de centimetri distanță, și căutați timp de 5 secunde, la vârful său, cu ambii ochi. Apoi, 5 secunde, aproape de un ochi, continuând să se uite la degetul celălalt ochi deschis, ochii a 2 apoi la fel de aproape, și apoi uita-te înapoi la degetul ambii ochi deschis. Fa 3-4 seturi.
În următorul exercițiu pentru ochi și ridicați degetul mare (prima mana dreapta), până la nivelul ochilor, doar la o lungime de brat. începe încet să ia cu degetul spre dreapta, în timp ce urmăriți continuu ochii el (capul nu este rotit). Apoi ridicați degetul mare stânga, și la fel de bine, se uită la el, trageți încet stânga. Asigurați 4-5 abordări în fiecare deget.
Stai lin și fără a întoarce capul, mișcă ochii spre colțul din dreapta jos pentru câteva secunde, apoi oblic în colțul din stânga sus. Apoi, în colțul din stânga jos, după colțul din dreapta sus. Doar face 4-5 seturi. Ei bine, după cum puteți vedea, această sală de sport nu este chiar dificil pentru ochi, și să ia un pic de timp. Același lucru se poate spune despre următorul set de exerciții care sunt eficiente in oboseala ochilor:
set de două exerciții pentru ochi obosiți
Respirați adânc aer în piept, un foarte puternic închizând ochii în același timp. Țineți-vă respirația timp de 5-7 secunde, și să încerce cât mai mult posibil pentru a întinde mușchii capului, feței și gâtului. Apoi, face o expiratie ascuțită, deschizând larg ochii pe ea. Se repetă de 3-4 ori.
Ca și în primul set de exerciții pentru ochi, începe să atragă semnul infinit cu ochii deschiși, dar mult mai clipire. 10 ori pe orizontală și de 10 ori pe verticală.
Apăsați ușor cu vârful degetelor whisky, și clipi aproximativ 15 secunde. Apoi, relaxați-vă un pic, cu ochii închiși, și apoi repeta acest exercitiu de 2-3 ori.
Închide ochii și relaxați-vă cu fața complet. Acum muta globul ocular, făcând o mișcare de rotație, primele 10 de ori de la stânga la dreapta, apoi același din nou la dreapta la stânga. Fa 2-3 seturi.
Închide ochii și puneți degetele indicele ambelor mâini pe sprâncene, și degetul mare în sus pe pleoapa inferioară, într-o gaură sub globul ocular. Acum, masaj ușor piesele pentru 15-20 de secunde, ceea ce face ca cercuri în cazul în care din partea de jos în sus. Acest ochi gimnastica de zi cu zi poate înlocui picături pentru ochi, și vă veți simți rezultatul în viitorul apropiat.
Ce altceva ar fi util pentru ochi, așa că le deschide în apă rece. Fața inferioară Doar într-o tigaie sau un alt recipient larg cu apă curată și rece, și deschis în ochii ei timp de câteva secunde. Această procedură nu numai că înlătură oboseala ochi bun, dar, de asemenea, le curăță, contribuind, de asemenea, pentru a îmbunătăți viziune. Și pentru a evita crăparea navelor oculare, este recomandabil să se ia mai mult de vitamina C.
De asemenea, există, de asemenea, remedii populare pentru a ajuta la ameliorarea oboseala si umflarea pleoapelor. Deci, de exemplu, va fi bine aplicat ochii obositi, umflate și roșii folosite sac de ceai rece, timp de 15-20 de minute. Sau poti face un decoct compresa rece de musetel sau salvie.
Ei bine, reliefuri umflarea si inrosirea secol suc de castravete proaspat, sau suc stors din pătrunjel. În loc de suc, puteți utiliza supa rece si patrunjel. Pulverizati cu generozitate o minge de bumbac în suc sau bulion, și atașați la ochi închiși. Odată ce tamponul va începe să se usuce, hidratati-l din nou.
Și nu uita de sănătate bună și un somn adecvat. La urma urmei, lipsa de somn, precum și stând la computer este una dintre principalele cauze ale oboselii ochilor.