icrele - este un produs foarte util și nutritive. Conține vitaminele A, D și E, iod, precum și o multitudine de macro și microelemente, printre care: fosfor, fier, potasiu, acid folic, și acizi grași polinesaturați. În plus față de sărare tradițională a ROE poate fi gătite multe feluri de mâncare delicioase și diferite. Dar mai întâi trebuie să se pregătească în mod corespunzător ouă, care este liber de film.
Alege reteta
Filmul pe ouă de pește de apă dulce sunt, de obicei, foarte subțire. Pentru a-l șterge pentru a pune ouăle într-un castron adânc și rotiți dopul, astfel încât rana de film de pe dinți.
peliculă groasă cu icre de pește marin este cel mai bine pentru a trage în formă congelată. Pentru a face acest lucru, se toarna peste ouale inghetate in apa fierbinte si dezlipirea banda cu degetele - este ușor să se îndepărteze.
ouă decongelate pot fi stoarse din film. Pentru a face acest lucru, face o incizie de caviar cu partea largă și partea din spate a furcii stoarce-l în direcția părții înguste a larg. Țineți înguste „coadă“ degete caviar.
O altă modalitate de a separa filmul de ouă - acest lucru este să-l umple cu apă rece, timp de 7-10 minute. Caviarul este separat din punga, apoi filmul pungă este ușor de îndepărtat.
În scopul de a face ikrytolstymi lor. aveți nevoie pentru a pompa mușchii gambei de picioare. Pentru formarea lor, există mai multe tipuri de exerciții, care pot fi practicate atât în sala de sport și la domiciliu.
Cel mai simplu Exercițiul pentru dezvoltarea mușchilor gambei este o oprire de rulare. Ia poziția de pornire: Stai drept, picioarele latimea umerilor. Transferați greutatea pe degetele de la picioare, stați în momentul de cea mai mare tensiune în mușchi, iar apoi se ruleaza piciorul și să stea pe tocuri. Face cel puțin patru seturi de douăzeci de repetari. Pentru a spori eficiența acestui exercițiu poate fi operat folosind greutatea suplimentară.
O altă variantă a acestui exercițiu este așa-numitul „măgarul“. Pentru punerea sa în aplicare trebuie să se ridice, sprijinindu-se în față și de odihnă mâinile, de exemplu, o canapea sau o bancă. Picioare păstrează, umăr-lățime drept în afară. Veți avea nevoie de asistența partenerilor, care va trebui să te duc înapoi. Este posibil să se utilizeze o greutate suplimentară. Scoală-te pe degetele de la picioare și reținute în această poziție timp de aproximativ treizeci de secunde. Fa opt repetari pentru douăzeci de abordări.
Pentru dezvoltarea mușchilor gambei sunt de asemenea foarte utile mersul cu bicicleta sau clase pe o bicicletă staționară.
Există, de asemenea, un simulator special pentru viței. Acesta constă dintr-o bancă pe care stabilesc, o pereche de role pentru picioare, frânghii și greutățile. Înainte de ocupația de simulator, pentru a alege numărul dorit de clătite și fixați-le pe cablu. Apoi, se află pe stomac, astfel încât marginea bancă era la nivelul soldurilor, și ai putea pune picioarele pe podea. Picioare agățate peste rolele și, treptat, îndoiți genunchii un pic mai persistă în poziția extremă. Efectuarea trei seturi de cincisprezece repetari.
1. Element de mușchi de vițel este că, pentru a le umflate corect, trebuie să efectuați un număr mare de repetiții și mai multe abordări pentru fiecare exercițiu.
2. Este important să ne amintim că, dacă doriți să măriți dimensiunea de vițel, este necesar să se exercite în mod constant, oprindu-se în mod constant în momentul de cea mai mare tensiune în mușchii atât de mult timp, cât de mult este suficient de rezistenta ta.
3. Dacă faci exercițiile repede, veți obține efectul opus - grăsime în zona în care se lucrează la, va fi ars, iar masa de vițel, respectiv, scad.
caviar uscat „, care este, pentru a le face mai subțire - nu este o sarcină ușoară, dar se poate face, dar va dura un maxim de răbdare, diligență și credință în succes, de asemenea, nevoie de informații cu privire la modul de a face ouă mai subtile și atractiv ....
În primul rând, pentru a face vițel mai subțire, este necesar să se angajeze în formarea musculare. Acest lucru îi va împiedica de grăsime, face mai mult de relief. Pentru acest ideal pas-aerobic (și diferitele sale variante, de asemenea). Este suficient nevoie doar de două sau de trei ori pe săptămână. Instruirea poate fi efectuată nu numai în clubul sportiv cu un instructor, dar, de asemenea, la domiciliu. Fiecare exercitiu ales ar trebui să fie repetate în medie de 8-10 ori, atunci este deja posibil pentru a trece la următorul.
Sunteți invitat să aleagă din câteva exerciții simple, menite să reducă volumul de viței. Deci exercițiu este numărul unu: aveți nevoie pentru a pune pe platforma (cumpărare specială, doar pentru practicarea aerobic pas) piciorul drept, apoi se pune la stânga ei. În continuare, trebuie să diminuați piciorul drept înapoi la podea, a pus la stânga ei. Următoarea „abordare“ începe cu celălalt picior.
Un alt exercițiu are ca scop întindere viței. Este necesar să se ia un pas înainte, și mâinile să se odihnească în fese. Apoi, va trebui să îndoiți piciorul de la genunchi (cel pe care îl pune înainte) și începe să faci genuflexiuni. Astfel, greutatea corporală de bază ar trebui să cadă pe partea din spate a mușchiului coapsei și de vițel. Notă, de altfel, că fiecare întindere se realizează cel puțin 30 secunde.
Nu uita despre dieta și stilul de viață. Se pot înscrie într-o sală de sport, există multe simulatoare care vor fi foarte utile pentru tine. Run mai mult - se va face muschii gambei mai relief.
Găsiți exerciții puteți pe diferite DVD-drive-uri care sunt vândute în magazinele de specialitate. Fiecare dintre ele poate fi curs scrise cu formare, ajută la a face vițeilor mai subțiri.
Despre Febră mulți știu neponaslyshke. Printre liderii de senzații neplăcute caviar. La urma urmei, atunci când conduceți mușchii picioarelor, este foarte dureros - nu poate nici rândul său, nici sta, nici sta. Toate acțiunile sunt însoțite de stres și disconfort. Și motivele pentru această boală sunt multe.
Picioare poarte povara întregului corp. lucrari Vițel musculare atunci când o persoană se duce și atunci când în picioare într-un singur loc. Apariția durerii la nivelul picioarelor - un fenomen comun. Tinerii și persoanele în vârstă, durerea la nivelul gambelor apar din diferite motive.
Fiecare dureri musculare familiare după efort fizic intens. Chiar și o scurtă de schi persoană neinstruit poate provoca senzații neplăcute la nivelul picioarelor. Ca o chestiune de fapt, așa cum se mișcă în compușii de energie mușchii scindează și formarea acidului lactic. La costuri ridicate de energie: formare îmbunătățită, munca fizică grea, sarcina corpului neobișnuiți crește nivelul conținutului său în mușchi. acumulare temporară de acid lactic și cauza durere. Este necesar să se elimine sarcină excesivă, ameliorarea condiției prin utilizarea baie caldă picior și masaj, și totul va merge în câteva zile.
Durere în vițel poate să apară dintr-o dată, și dă mărturie despre defecțiuni în organism. Cauza lor pot fi diferite boli: neurologice, vasculare, infectioase. Dacă prelungit în picioare sau așezat există greutate, dureri sau junghi la nivelul gambelor, acesta poate fi asociat cu boli vasculare. Atunci când nu există nici o circulație normală de sânge, fluxul sanguin este perturbată și se formează stagnare. Acest lucru crește presiunea pe pereții vaselor de sânge și durere. Cu operare constantă legată de a rămâne într-o singură poziție, se formează insuficiență venoasă cronică.
Durere severă la nivelul gambelor, iar atunci când există o inflamație a mușchilor - miozita. De la sarcini lungi sunt suprasolicitați și inflamate. Vițeii sunt inegal dense și dureroase chiar și atunci când este apăsat. Atunci când conducerea unui cicălitoare crește durere, și pielea de pe roseste zonele inflamate. stres fizic prelungit declanseaza crampe la nivelul picioarelor. Vițel devine dur, se reduce printr-o durere ascuțită. Terminarea suferința cauzată de contracții musculare involuntare a ajuta la poziția corpului schimbare. du-te repede înapoi și se freacă puternic piciorul - este de a relaxa mușchii și vă scuti de durere neplăcută.
Cauza durerii în vițel ar putea fi și a coloanei vertebrale. Când modificările discurilor intervertebrale ale coloanei vertebrale lombare sunt presate nervului spinal. Orice mișcare pune presiune asupra coloanei vertebrale și provoacă iritarea acesteia. În acest caz, durerea este la nivelul membrelor inferioare.
În timpul disconfort pe termen lung la nivelul gambelor ar trebui să vadă un medic. Aceste probleme implicate medici zone inguste: neurolog, traume Flebologie. În primul rând, ei vor efectua un studiu pentru a determina cauza boli, iar apoi specialiștii vor începe la tratament.