„Continua să lucreze din greu!“
„Nu renunța niciodată!“
Am văzut multe articole despre capacitatea de adaptare, rezistență și curaj. Dar nu am văzut aceeași cantitate de informații fiabile privind modul în care se pot dezvolta aceste calitati.
Cum pot deveni mai puternic? Cum de a evita dificultățile mari de viață, pentru a supraviețui și în cele din urmă reuși.
Prin urmare, în căutarea de idei, eu iau în sus script-urile cele mai complexe. (La urma urmei, cine are nevoie de rezistență, în cazurile simple, nu?)
Când la viața în joc și de moarte, ce acțiuni distinge câștigătorii de la învinși?
Sa constatat că supraviețuirea în situațiile cele mai periculoase, da câteva lecții bune care pot fi folosite pentru a creste rezistenta in viata de zi cu zi.
Iată câteva idei care vă pot ajuta în a face cu lipsa locurilor de muncă, dificultăți profesionale sau tragedii în viața sa personală.
1) Acceptați și crezi
„Compania a trecut deja cele 2 etape disponibilizări în acest an, dar niciodată nu m-am gândit că și eu, indicați spre ușă.“
„Da, controversa a fost cald, dar am avut nici o idee că el a fost de gând să mă concedieze.“
Confruntată cu dificultăți în față, este necesar, în primul rând, asigurați-vă că va fi capabil să le recunoască în timp.
Pare evident, dar toți avem din când în când este petrecut „în negare.“ Ce fac oamenii trebuie să supraviețuiască în situații de viața în pericol?
Ei trec repede „etape de durere“, de la negare la acceptare.
„Ei încep imediat să înțeleagă, să recunoască și să ia chiar situația lor reală. Ei merg foarte repede prin negare, furie, comerț, depresie și acceptare.“
Ce spun medicii, fiind capabil de a rezolva cu succes o problemă medicală? „E bine că l-am găsit în timp.“
Când nu observați problema sau le neagă, situația sa deteriorat și de multe ori foarte repede. Știind că vă aflați în necazuri, poți acționa.
Nimeni nu spune ca paranoia - este bună, dar studiile arata ca anxietatea usoara se corelează cu creșterea speranței de viață.
Bine. După cum se spune în Alcoolicii Anonimi, nu recunoaște existența unor probleme. Ce se face în continuare cei mai venit?
2) Pentru a face față emoțiilor
Uneori scafandri înec, în ciuda prezenței oxigenului în butelii. Serios.
Cum este posibil acest lucru? Ceva nu merge bine, ei panică și a tras instinctiv controlul lui gura.
„Efimov morfină, psiholog și fondator al companiei“ capacităților umane în condiții extreme „mi-a spus despre o serie de incidente investigate de acesta atunci când scafandri găsit mort, cu toate că ei încă în aer cilindri și autoritățile de reglementare au fost absolut perfect.“ Tocmai au tras autoritățile de reglementare gura și sa înecat. cercetatorii au luat o lungă perioadă de timp pentru a descoperi ce sa întâmplat. „sa dovedit acești oameni simt o puternică senzație de sufocare în cazul în care au fost reduși la tăcere. Acest lucru a dat naștere unui impuls incontrolabil cere să eliberăm nasul și gura . Victimele cedat reacției emoționale pe care organismele benefice în aer. Dar a fost o decizie greșită în condițiile specifice și neobișnuite de scufundări ".
Când nu se poate respira, care ar putea fi mai natural decât pentru a elimina respirația de prisos?
Acum, gândul momentului conduce la concluzia că această idee este foarte proastă în timpul scufundări. Dar care se încadrează într-o panică, nu se poate gândi în mod clar.
În viața de zi cu zi, o decizie pripită prea rar conduce la rezultate optime.
Oamenii puternici vor recunoaște situații complexe, să rămână calm și să evalueze rațional lucrurile. Deci, ei pot face un plan și să acționeze.
El Saybert în cartea sa „Particularitati ale naturii umane, sunt capabile să supraviețuiască“, a scris că „cele mai bune“, eroii din trecut „practic nici o pierdere de timp, în special în cazuri de urgență, pentru a regreta pierderile și se arunca cu capul în stresul de probleme. Din acest motiv, ei de multe ori nu se ia prea în serios, ceea ce înseamnă că au fost greu pentru a speria. "
Deci, tu știi că ești în necaz, dar stai relaxat. Poate că există o modalitate ușoară de a evita toate aceste probleme? Da.
3) Să fie un quitter și laș
Mulți dintre voi s-au găsit la o pierdere: „Secretul este rezistenta dezertare? Este inutil. "
Ceea ce vedem, uita la oameni, supraviețuitorii situațiilor mortale? „Catapulta“ Mulți dintre ei nu aveau claritate în timp.
„De mare importanță este să privim la noi înșine și evaluarea mentală a propriilor lor abilități și starea acestora. Și realizarea că este mai bine să pas înapoi și să încercați să obțineți modul lor de mai târziu decât niciodată să se întoarcă.“ Suntem parte a oamenilor din comunitate cu obiective înalte, dar în sălbăticie o astfel de motivare pot fi mortale. "
Cel mai bun mod de a rezista la impactul luptători UFC și să supraviețuiască în timpul unui uragan unul: „Nu fi furnizate pe zona afectată.“
Ați aruncat o minge de baseball când aveai 10 ani, și a refuzat să joace la pian după primele două lecții. Nimeni nu poate face totul. Și tu, de asemenea.
Atunci când o companie începe să concedieze lucrători, este întotdeauna un tip destul de inteligent să demisioneze imediat în avans pentru a găsi un nou loc.
Și unii oameni sunt atât de deștept încât ei să înțeleagă: „Eu nu voi fi niciodată un dansator de tango mare, așa că ar trebui să-și dubleze eforturile în partidele de poker“.
Și știi ce rezultatele da o astfel lașitate și lene. Ei te face mai fericit, reduce stresul și de a îmbunătăți sănătatea.
„Creștere a constatat ca persoanele care renunță la obiectivele lor de neatins, a primit beneficii fizice și psihologice,“ Ei au, de exemplu, au avut simptome depresive mai putine, schimbari mai putin negative asupra timpului, -. El spune -. De asemenea, au avut un nivel scazut de cortizol si marker al inflamației sistemice, care este o măsură a activității de imunitate. Și au experimentat mai putine probleme de sanatate pe termen lung. "
Vei fi capabil să facă nimic atunci când nu mai încerca să facă totul.
Ok, tu poate nu trebuie sa fie persistente. Aceasta, in functie de cercetare, poate ajuta să devină mai puternic? Sună ciudat.
4) Fiind inadecvat
Marshall Goldsmith a studiat oameni de succes uimitor. După colectarea tuturor informațiilor, el a găsit ceea ce le leagă.
Și el a spus: „Toți oamenii de succes sunt nebuni!“
„Nu o lua ca pe ceva negativ De fapt, inadecvat ne ajută să devină mai eficiente, prin definiție, aceste iluzii nu ar trebui să fie autentic în cazul în care acestea au fost credibile, obiectivele ar fi prea lumesc“, Goldsmith a spus: .... In ciuda faptului că iluzia controlului pune în pericol adesea oameni, ea efectuează, uneori, o alta, provocare mai interesant. motivează oamenii să-și reînnoiască încercarea, chiar și după eșecul. „oamenii de succes sunt de multe ori se confruntă cu eșecuri, dar ei încearcă din nou și din nou. Koh dar ceva nu funcționează, ei continuă atâta timp cât ideea nu începe să dea rezultate. Se conecteaza oameni care sunt capabili să supraviețuiască, și de afaceri mari. "
Toți oamenii de succes incredibil și cei care au supraviețuit condițiilor crude, arogant. Foarte arogant.
Unii dintre voi poate fi nedumerit: „Nu este primul pas arată că este imposibil de a nega problema? Ce trebuie să se uite în ochii realității? "
Trebuie să se facă distincția între situația eșec și giperuverennost în capacitățile lor.
„Negarea și denaturarea o situație neplăcută poate confort pe termen scurt, dar are potențialul de a provoca daune pe termen lung. Este aproape imposibil de a rezolva problema, atâta timp cât nu recunosc că ai. Dimpotrivă, prezența unei credințe foarte puternică în personal capacitatea, chiar dacă acestea sunt oarecum iluzoriu, este de natură să vă ajute să facă față dificultăților Dacă simplificate, ar o astfel de formulă matematică utilă. o vedere realistă a situației + credința puternică în capacitatea eforturilor de a influența soarta mo = ivirovannaya speranță. "
Deci, iată cum să se comporte supereroi: problema este într-adevăr, dar ești calm și simți plin de energie pentru a face față cu ea.
Dar, trebuie să dezvoltăm un simț al acestuia din urmă. Ce măsuri vor ajuta să ieși din zarva asta?
5) Se prepară. Chiar dacă pregătirile deja prea târziu
Prieteni, cred cu tărie că nu există nici un lucru, cum ar fi luptator „bun“, cu crocodili.
Cine a supraviețui în situații periculoase? Oamenii care fac totul dinainte. Cei care sunt pregătiți.
Chiar dacă nu vă puteți pregăti cu adevărat pentru concediere sau de divorț, sunteți în stare să lucreze la formarea unor obiceiuri foarte bune și eradicarea calități dăunătoare.
obiceiuri bune nu au nevoie de atât de mult vitalitatea în executarea ca o acțiune deliberată, și să vă ajute să fie hardier.
Cum veți supraviețui atunci când prăbușirea navei în timpul al doilea război mondial și atacurile de rechini? Continua să se pregătească pentru viitor, chiar dacă sunteți deja în mijlocul probleme.
„Pe măsură ce zilele trecute pentru a doua zi, și a continuat să se concentreze asupra unor strategii de supraviețuire. Într-o zi, a dat peste un colac de salvare de cauciuc, și a luat-o. El a auzit că japonezii vor bomba distrus americanii cu avioane. Xlifebuoy poate fi umflat printr-un tub de cauciuc. el a tăiat-o și păstrat, raționamentul că în cazul în care japonezii îl vor observa, el va fi capabil să se scufunde în apă și respira prin ea. plănuise. el se gândea la viitor. capacitatea de a supraviețui oamenii s-au concentrat întotdeauna asupra prezentului, dar planul pentru viitor. Deci, de zi cu zi Noe, pe oră și, uneori, chiar și în fiecare minut de utilizare a acestei tehnici a permis Don McCauley supraviețui. "
O precizare: așa cum se recomandă de către expertul de formare Den Koyl. asigurați-vă că toate pregătirile făcute cât mai aproape posibil de situația reală.
exercitarea Bad poate face mai mult rău decât nr. Când poliția practicate în dezarmantă criminali, ei ajung adesea se întorc arma în mâinile unui partener.
Un ofițer l-au învățat atât de bine că în serviciu, a luat arma de făptuitorul, și instinctiv el sa întors înapoi.
„Johnson explică modul în care au fost instruiți de ofițeri pentru a ridica armele inamicului, care se află pe o distanță scurtă, ei rectificata manevră, jucând situația într-o pereche cu o viteză prieten Acțiune necesară și agilitate: .. Lovirea pe încheietura mâinii înainte cu o singură mână pentru a slăbi strânsoarea lui și, în același timp, trăgând dintr-un pistol de altă parte . Această mișcare a ofițerilor au trebuit să lucreze la perfecțiune, în mod constant repetarea, a luat arma și a dat înapoi, a luat-o din nou nu a fost până atâta timp cât unul dintre ofițerii fiind pe drum ,. nu au fost luate arma de autor și nu se întoarcă înapoi imediat. "
Vă așteptați cel mai bun, dar se pregătească pentru cel mai rău. Excelent. Putem să te relaxezi acum? Nu.
6) Fii ocupat, ocupat, ocupat
Care este cel mai bun mod de a rămâne calm și păstrați emoțiile sub control atunci când lucrurile merg prost? „Munca, munca si munca din nou.“
„Amintiți-vă spune:“ Adună-te sau mori „În cazul prejudiciului“ munca, munca, munca „a scris Richard Mollica El este un psihiatru de la Harvard, care studiază un prejudiciu“ Acesta este singurul obiectiv important pentru oameni răniți, „forța fizică conduce gândurile în ordine .... “.
Când lucrurile merg prost, oamenii sunt trist sau speriat, la rândul său pe ei înșiși și distrasă. Aceasta contribuie la slăbirea emoție, dar nu te trage dintr-un coșmar.
Hardy oameni știu că ocuparea forței de muncă permanentă nu numai că vă conduce la obiectivele, dar, de asemenea, cel mai bun mod de a menține calmul.
Și noi credem în ea sau nu, noi toți stanovimsyaschastlivee când este ocupat.
Avem nevoie de tine. Este minunat. Dar este dificil să se păstreze o atitudine pozitivă atunci când lucrurile nu sunt greșite. Ce altceva ajută să păstreze un secret?
7) transforma într-un joc
În cartea sa „Atingerea vidul“ Dzho Simpson a spus o poveste sfâșietoare despre cum a rupt piciorul cand urca un deal, situat la o altitudine de aproape 6 km.
De fapt, el nu a rupt piciorul. El a distrus. Deoarece mărgele de sticlă de a purta. Fibula el a trecut prin articulația genunchiului.
El și colegul său de cățărare a decis că el era mort. Dar el a supraviețuit.
Unul dintre secretele sale a fost transformarea unei coborâre lentă și dureroasă în joc.
„Simpson a învățat ce înseamnă să fii frivol în astfel de circumstanțe,“ metoda de mișcare îmbunătățită, începând cu prima mea sărituri șubredă pe un picior, și am repetat cu încăpățânare mișcare Fiecare acțiune a fost un alt pas în jos pe pantă, și am început să simt detașare de tot. in jurul meu. nu a fost gândit la nimic altceva decât sistemul. „lupta lui a evoluat într-un dans care la eliberat de groaza a ceea ce trebuia să facă.“
Cum funcționează? neurologie normal. activități structurate pentru a stimula același centru de plăcere ca și cocaina.
„Și dezvăluind că structura în ganglionii bazali este activat în timpul unui sentiment de securitate, primirea de atribuire, și face o persoana sa se simta mare. Aceasta se numește striatum, și activează drogurile, cum ar fi cocaina. Dar, același lucru se întâmplă în asimilarea unui nou obicei sau de calificare și un cadru organizat, activități structurate. "
Chiar și lucrurile plictisitoare poate fi distractiv, dacă le transforma într-un joc cu premii, locuri de muncă și premii mici.
Și putem folosi aceeași schemă pentru a rezolva problemele de zi cu zi: „Cum pot trimite un CV azi? Do'll să poată să bată recordul de ieri? "
Celebrarea „victorii mici“ îi unește pe cei care sunt capabili să supraviețuiască.
„Capacitatea de a supraviețui oameni obține o mare bucurie de chiar succes minim. Acesta este un pas important spre crearea unui sentiment tot mai mare de motivație și de deznădejde de ingrijire de prevenire. De asemenea, această atitudine permite o pauză de la stresul inexprimabil într-o situație foarte dificilă.“
mecanism Ai de gând să progreseze, în ciuda dificultăților enorme. Care este ultimul pas în tranziția de rezistenta la nivelul următor? Alte persoane.
8) Assist și pentru a primi
Obținerea de ajutor este frumos. Este evident. Dar, uneori, ne este rușine sau jenat și nu poate cere pentru ea. Nu se lasa sa stea mândrie în calea ta.
Și asta e ceea ce cauzeaza cel mai profund interes: chiar și situații de coșmar ai ajuta pe alții vă poate aduce o favoare.
Luând rolul de „îngrijire“, ne crește sentimentul nostru de sens în viața noastră. Și aceasta contribuie la realizarea succesului în cele mai grave situații.
Leon Velitsker a supraviețuit Holocaustului este nu numai din cauza ingeniozitate sale, ci și pentru că el a simțit nevoia de a-și apăra pe fratele său.
„Când am intrat pe fratele său în vârstă de 15 ani, Aaron, Leon plin de iubire și un sentiment de responsabilitate pentru amândoi. El a renuntat la masca victimei și a luat rolul de salvator. Terrence Des Pres, în cartea sa“ Survivor „, constată că, pe drumul spre asistență de recuperare pentru cineva atât la fel de important ca obtinerea-l. "
Uneori, altruismul este cel mai bun mod de a egoiste capete. Studiile arată că „da“ mai susceptibile de a fi printre oameni de succes, și să trăiască mai mult.
„Ajuta cineva - aceasta este cea mai bună cale pentru propria supraviețuire Acest“ trage „coajă și ajută să se ridice deasupra temerile tale Acum ești salvatorul, nu victimele și observarea modului de participare și capacitatea de a sprijini alte mărci .... acordați atenție și energie pentru a realiza dorit acest ciclu se întărește :. te sprijini pe alții și răspunsul lor vă ajută la mulți dintre cei care trebuiau să supraviețuiască singur, a remarcat că face acest lucru pentru cineva de la domiciliu spate (soția lui. un tânăr, mamă, fiu). "
Deci, atunci când temerile vor fi lăsate în urmă, după cum stabilește praful, vom fi capabili să se întoarcă la o viață normală? De fapt, uneori, chiar și viața poate fi îmbunătățită.
Deci, atunci când viața se transformă în iad, și aveți nevoie de răbdare, amintiți-vă:
Pentru a trăi o viață plină, unele dificultăți sunt necesare.
Richard Tedeschi, un psihiatru implicat în tratamentul stresului post-traumatic, a declarat: „pentru a obține sănătate mentală completă, trebuie să sufere un pic.“
Puteți inteligent, cu grație și cu curaj a face față provocărilor vieții.
Și când toate necazurile vor fi de peste, veți fi de acord cu știința: tot ceea ce nu te ucide într-adevăr nu face mai mult.