Mulți oameni m-au pus întrebarea: „Cum să renunțe la fumat“ -, ci pentru a da un răspuns clar, din păcate, este imposibil. În primul rând, pentru că abordarea înțelegerii fumatului pot fi diferite. De exemplu, poti sa te uiti la fumat ca o boala, ca un obicei prost, la fel de dăunătoare sau dependență ca ceva mistic, impus de spirite rele. În oricare dintre cazurile de mai sus, metodele de luptă va fi complet diferit.
Fumatul poate fi tratat cu pastile, aruncat afară rugăciunile rele demon de fum, loțiuni voodoo, hipnoza. Cât despre mine, așa că acest lucru este un nonsens pur, pentru că în cele din urmă, efectele pozitive ale tuturor cele de mai sus va depinde de elementul de auto-hipnoza. Nu voi vorbi despre cum să renunțe la fumat cu ajutorul unor noi medicamente, mediumuri avansate, prezicători, însoțitori și altele asemenea.
Într-o măsură de pragmatism, mă uit la fumat ca o afacere, din păcate, este foarte dezavantajos pentru fumător. Pentru imaginea la modă, stil, abilități de comunicare, liniștitor nervi nicotina, uneori, trebuie să plătească pentru viață - și este scump. Există modalități mai sigure și mai practice pentru a obține toate aceste calități pozitive, ceea ce dă o țigară:
- pentru liniștitor poate ruga bine calmeaza nervii si sexul bun;
- crește sociabilitate-l încălțate cu bun pikaperskie Forum;
- imaginea de sine poate fi îmbunătățită prin a petrece un week-end la ocolind buticuri de modă.
Ce face de fumat?
Cel mai simplu mod de a renunța la fumat - ea pur și simplu nu va porni. Pentru a nu începe, întrebați-vă aceste întrebări: „Ce-mi va da de fumat? Voi fi mai puternic? Poate mai repede? Poate creste pana la 30 cm biceps sau, de exemplu, prețuite 90-60-90?“.
Și dacă vă calcula cât de mult bani vor merge la țigări, nu-i pe cont propriu. programator Familiar în Statele Unite pentru a cumpăra țigări pe Internet. La sfârșitul anului, el a primit extrasul de cont de la magazin. Sa dovedit că timp de doi ani a reușit să fumeze aproape $ 4000 - salariul pe o luna.
Eu cred că viața umană - este cel mai valoros lucru pe care un om poate avea, și orice factori care le afectează în mod negativ ar trebui să fie excluse. Este un lucru să moară instantaneu din accident sau pe câmpul de luptă pentru a-și apăra țara și de luptă lor pentru o cauză dreaptă. Este destul de o alta - pentru a deveni cu handicap sau bolnave de o boală incurabilă și putregai la moarte. Este infricosator, deoarece cauza este caracterul tău voință slabă.
Cum să renunțe la fumat, prima opțiune
Când te simți inconfortabil, iar mâna ea ajunge pentru un pachet de țigări, deschide pachetul și să ia o țigară, dar nu aprinde o ea. Ia-o pe buze, țineți în mâinile lor, și nu contează că nu te arde. Este mai bine să-l facă atunci când cineva este următoarea, de exemplu, un prieten sau un prieten cu care alegeți să meargă. Este de dorit ca el sau ea nu a fuma. Păstrați o țigară în mână, începe o discuție despre faptul dacă există viață pe Marte? În cazul în care, după o jumătate de oră disconfortul va trece, și descoperi accidental că țineți în mână o țigară neaprinsă, atunci ai noroc. Acest test verifică afecțiunea corpului la nicotină. În cazul în care testul este de succes, apoi, în scopul de a renunța la fumat, trebuie doar să dețină dorința.
La urma urmei, în cele mai multe cazuri, nu doresc să fumeze, ci prin voința de circumstanțele pe care trebuie să o fac. Circumstanțele pot fi diferite colegi care tout pyhnut pentru campanie sau un prieten care fumeaza o ordine deplină și în a evita ofensatoare ei, el începe să fumeze. Pentru a vă ajuta să renunțe la fumat, principalul lucru nu este de a merge pe prietenii mei și pe mine să spun „Nu“. Prieteni și prietene, care va oferi, puteți naplesti orice, doar să se uite credibil. De exemplu, să presupunem că deja afumată și nu se mai introduce, sau se referă la afectarea sănătății țigară fumată. În cazul în care acest lucru este într-adevăr prietenii tăi, ei vor înțelege și nu vor fi impuse de fumul de țigară.
Cum să renunțe la fumat, a doua opțiune
Dacă testul eșuează, metoda de mai sus nu este foarte eficient. Noi trebuie să stabilim acum gradul de dependenta de nicotina. Pentru a începe să ne amintim cât de mulți au fum? Dacă sunteți fumător timp de 15 ani, și ai peste 30 de ani, eu nu sunt încurajându-vă - renunțe la fumat, vei fi aproape imposibil.
Mai devreme de a începe de fumat, cu atat mai greu este să renunțe. Acest lucru se datorează formării corpului tau. corpul omului se termină pentru a forma în 25-26 de ani, femei de 24 de ani. În cazul în care în ultimii zece ani ai fumat, a fost format întregul mecanism de funcționare a corpului dumneavoastră ținând cont de nicotina intra in fluxul sanguin. Prin urmare, întregul metabolism al corpului este în concordanță cu existența sa. In timp ce cel mai interesant este faptul că organismul poate dezvolta chiar și o rată de nicotină, cum ar fi 5 țigări pe zi. Dacă fumezi 3 - va fi rău (începe pentru a obține nervos, devin iritabil). Daca fumezi un 7 - va fi prea rău (pot simți amețeală, începe o migrenă).
Este pentru acești oameni au venit cu guma de nicotina, patch-uri și pribludy cum ar fi. Dar trecerea la ele, nu mai are rost. În orice caz, va trebui să dea bani pentru ei și trebuie să se obișnuiască cu cealaltă imoralitate. Revista vede toate aceste instrumente, un plus - nu va avea de suferit lumina! Dar va ajunge la alte organe. Din guma de nicotina si inhalatoare va sta de stomac, iar tencuiala nu este foarte eficient, acesta va trebui să fie lipite în cantități mari. Deci, singurul lucru pe care îl pot recomanda: intra în vigoare, și le va pune împreună, trebuie să forțeze-voință, și începe lor inegală luptă cu el însuși.
Renunțe la fumat nu poate fi corect, și nu poți face asta. Imaginați-vă că organismul dumneavoastră - mii de unelte care sunt configurate și funcționează corect. Scoateți una dintre ele și consecințele pentru organism poate fi dezastruoase. Foarte des la fumatori cu un veteran de 10 ani, care a renuntat brusc la fumat, a început să eșueze inima, pancreas, ficat, au dezvoltat cancer. Toate acestea sa întâmplat, deoarece organismul trece prin stres cu privire la acest lucru, atunci când pierzi un iubit-o, sau pentru a depăși o traumă psihologică grea.
De la țigări ar trebui să fie abandonat treptat. Pentru a face acest lucru, determina rata medie de țigări pe zi: conta câte țigări ai fumat timp de o săptămână și se împarte acest număr de 7. De exemplu, veți avea 6 țigări pe zi. Prima săptămână Fumatul exact șase țigări pe zi. A doua săptămână va limitati la data de 5 țigări pe zi. A treia săptămână de fum 4 țigări pe zi. Pe patra saptamana vei ajunge la jumătate norma 3 țigări pe zi. Aici este în valoare de un pic de pauză, iar în următorii trei până la patru săptămâni pentru a obișnui organismul dumneavoastră la această normă. Acesta va fi primul pas spre victorie. După aceea, în cazul în care pragul de trei țigarete va fi învins și va fi dor de o zi 3 de țigări, puteți trece la 2 tigari pe zi. Acesta este cel de-al doilea pas în victoria ta.
Mi-am amintit momentul din filmul „Cinderella (Cinderella Man)». În ultima rundă în lupta pentru titlul de campion mondial la categoria grea Dzheyms Braddok devine de la managerul lor Dzho Gulda un sfat: „Joaca-te cu o reptilă într-un inteligent și de a câștiga nu ați luat.“ Cum de a merge la un număr limitat de țigări fumat de rutină pe zi și fumatul au un lucru inteligent:
- Nu fuma pe stomacul gol, niciodată, după cum nu ar vrea să. Fumatul o oră după masă. Cum afumat vkinte imediat în gură și rumegă;
- Distribuiți țigările în timp pentru prima sosire dimineața, o oră după ce ați luat micul dejun, în timp ce acesta din urmă a reprezentat o noapte înainte de a merge la culcare. Mananca pe timp de noapte - ceva dăunător, dar fumatul pe stomacul gol nu se poate. Deci, păstrați în frigider pentru un litru de iaurt înainte de a merge la culcare, bea o jumatate de litru de chefir, așteptați 15 minute, apoi fum, perie de dinți și merge la culcare;
- Cum se ajunge la 3 țigări pe zi. În mijlocul zilei doar un fum de țigară va avea nevoie. Dacă va dori mai mult, și ei vor dori, mesteca guma, seminte de floarea soarelui, păstrează la gata o ceașcă de cafea neagră puternic și un pachet de biscuiți. De asemenea, este bine potrivit suc de tomate sărat;
- aruncați că marca de țigări, care sunt folosite pentru fumat. Și aleg acele țigări care nu au fumat. Ar trebui să fie țigări ultra puternice. De exemplu: roșu Marlboro, Canal White Sea, Astra Suite. Dacă este posibil, cumpărați o țigară, hârtie de țigară și tutun de înaltă calitate, vândute în greutate, și te-a făcut glafuri. Puteți găsi un tutun crescut-acasă de calitate. afânat de tutun este puternic - cea mai bună alegere pentru războiul sfânt;
- fumat două țigări pe zi - acesta este scopul nostru drag. Prin urmare, dacă nu am reușit să depășească pe deplin le atunci acest lucru poate fi și opri. Ruptura dintre fumat va fi de 8 ore pentru organism, care folosit pentru a fi sufocat cu fum și nicotină inmuiat, două țigări va fi bine. Ulterior, la cele mai bune circumstanțe de viață te va uita de fumat, iar la un moment dat, sunt pe deplin conștienți de faptul că nu aveți nevoie de o țigară. Acesta va fi al treilea și ultimul pas pentru a finaliza renuntarea la fumat.
De la mine pot spune personal că tatăl meu a murit de cancer pulmonar, așa că știu prețul de fumat. Și totuși am avut o prietenă în anii de liceu, care a fost veșnic nemulțumit pentru că eu nu beau si nu fumez. Prin accident, soarta noastră nu a funcționat. A existat chiar unele de experiențe cu privire la acest subiect, pe partea mea. Dar, în urmă cu doi ani, am fost fericit că ne-am despărțit. În urmă cu doi ani, ea sa născut un copil care și-a găsit un fel de patologie. Familiar medicul care a examinat și a spus că există o problemă. La urma urmei, secretul medical, dar lăsat să se înțeleagă că motivul este „vesel“ Nurse trecut și dragoste pentru țigări. Este greu de imaginat că acest lucru ar putea fi fiul meu. Deci, dacă ați început de fumat, v-ați înscris, nu numai pentru propriile lor vieți și sănătate, dar și pentru viața și sănătatea copiilor lor - nu uita despre asta!
Adăugăm că, în opinia medicului științelor medicale, Vladimir Levshin, terapie foarte eficient pentru tratamentul dependentei de nicotina este utilizarea de medicamente care conțin Citisina - substanțe naturale cu efect de inlocuire a nicotinei. În România, farmaciile pot cumpăra medicamente mai eficiente pentru a depăși dependența de tutun, în special eficient pentru renuntarea la fumat-terapie dovedite de droguri de inlocuire a nicotinei Tabeks.