Vitamina A (vitamina A), Manualul medical

Vitamina A - una dintre cele mai importante si vitaminele esentiale pentru corpul nostru. Este indispensabil pentru formarea oaselor si a dintilor, previne vedere încețoșată în amurg (orbire de noapte), întărește sistemul imunitar.

Vitamina A este, de asemenea, numit retinol. Ea nu se dizolvă în apă și pentru a se asigura că este metabolizat în organism, acesta ar trebui să fie consumate cu grăsimi. Corpul nostru este capabil de a stoca vitamina A. Locul de acumulare sa este ficatul. Disponibilitatea neregulate de vitamina A reface corpul tau lipsa acestor stocuri.

Vitamina A, în forma sa cea mai pură este conținută în produsele alimentare care sunt de origine animală (ulei de pește, ulei de ficat de cod). Alimentul de plante vitamina A este conținută în forma de provitamina A (caroten). Trebuie amintit că, în scopul de a menține sănătatea corpului nostru are nevoie primirea toate vitaminele și mineralele necesare.

Vitamina A este perfect combinat cu vitaminele C, E, fluorură, calciu, zinc și fier. Această combinație de vitamine sunt mai bine absorbite și să aducă beneficii maxime pentru organism.

Ceea ce este important, vitamina A

Acțiunea de vitamina A promovează regenerarea celulelor, care accelerează procesul de vindecare a rănilor, abraziuni și tăieturi. Acest lucru indispensabil pentru noi vitamina, poate încetini procesul de îmbătrânire și normalizează metabolismul. De asemenea, vitamina A tratare a cancerelor, iar pacientii de multe ori prescrise postoperatoriu pentru a preveni formarea de noi tumori. Cu aport suficient de vitamina A în organism parul si unghiile arata intotdeauna pielea sănătoasă și tânără și încordate.

Specii de vitamina (A1, A2)

Vitamina A se găsește în natură în două forme:

A1 - un fel de vitamina A, care se gaseste in produsele de origine animală. Acesta se găsește în natură în formă pură, și nu se modifică în cazul în care intră în corpul uman.

A2 - un precursor al vitaminei A, conținută în principal în alimentele vegetale, iar atunci când este eliberat în corpul nostru este transformat in vitamina A1. Atunci când tratamentul termic în alimente conservate mult de vitamina A. Vitamina A este distrus prin contactul prelungit cu oxigen.

deficit de vitamina A

Beriberi - o boală care este cauzată de malnutriție pe termen lung. Deficit de vitamina A este foarte periculos pentru sănătatea noastră. Cand deficienta de vitamina de vitamina A este observată vedere încețoșată în întuneric, exfolierea și uscăciunea pielii, întârzierea creșterii, emaciere.

Astfel, lipsa prelungită de vitamina A în organism este redusă imunitate și sensibilitate crescută la boli și infecții respiratorii. Cel mai adesea, o lipsa de vitamina A la copii. Acest lucru se datorează faptului că ficatul copiilor nu este capabil de a stoca vitamina A in cantitati mari.

Care comprimat conține vitamina A

De multe ori, pentru a compensa lipsa de vitamina A, nu este întotdeauna suficient aportul alimentar. În acest caz, trebuie luate complexele de vitamine în compoziție sau în capsule în formă pură.

Astăzi în vânzare există mai multe complexe de vitamine diferite, care contin vitaminele si mineralele necesare unei persoane. Toate componentele compoziției sunt echilibrate, iar fiecare comprimat conține o doză zilnică de vitamine, inclusiv vitamina A. Vitamina A este o parte din Aevitum, vitamina A, Aquitanian, acetat de retinol.

Vitamina A, de asemenea, disponibile în capsule. Avantajul acestei forme de vitamina A în care este, în mantaua și nu în contact cu oxigenul, care are un efect distructiv asupra acesteia.

Nivelul superior de consum admisibil de vitamina A

Există cazuri, și o supra-abundență de vitamina A în organism. Semnele de exces de vitamina A în organism este parul fragil, crăpat, membrana mucoasa buzelor, umflarea corpului, mâncărime a diferitelor părți ale corpului și a capului, excitabilitate. Când aceste simptome ar trebui sa limiteze aportul de vitamina A în organism cu alimente.

Pentru a evita o supra-abundență de vitamina A în organism, trebuie să știți doza zilnică necesară pentru un om, iar nivelul superior tolerabil al consumului pe zi. Dozele regulate mai mari de 2-3 ori duce la intoxicație la doze mai mari pot fi fatale.

nivelul superior tolerabil de aportul de vitamina A pentru copii

Pentru copiii de nivel superior tolerabil de vitamina A pe zi, nu trebuie să depășească 1000 de micrograme. Cu un consum mai mare de această doză se produce hipervitaminoza (overabundance de vitamina în organism). Pentru copii este foarte important aport regulat de vitamina A. Părinții ar trebui să se asigure că copilul lor mănâncă. De preferință, copilul primește o retinol naturală cu alimente.

Nivelul superior al consumului de vitamina A pentru adulți

Nivelul superior de vitamina A pentru adulți nu trebuie să depășească 3000 de micrograme pe rață. In schimb doza de tratament poate ajunge la 10 milioane de euro, dar pentru o perioadă scurtă de timp. adulți ficat si tesutul adipos se poate acumula vitamina A, deci nu folosesc aceasta vitamina este mai mult decât necesarul zilnic.

Doza zilnică de aportul de vitamina A

Desigur, nivelurile de mai sus ale consumului de vitamine - este limita maximă admisă. Pentru a corpului lucrat fără probleme, există anumite doze zilnice care au primit de droguri dezvoltate de oamenii de știință în cercetarea acestui domeniu. Doza zilnică de admisie pentru copii este diferită de doza zilnică pentru adulți. Aceeași doză zilnică variază pentru mamele care alăptează și persoanele în vârstă.

Aportul zilnic de vitamina A pentru copii

Doza zilnică de vitamina A pentru copii este de 400 micrograme. Este necesar să se asigure că copilul primește doza zilnică zilnică de vitamina. Acest lucru va contribui la evitarea întârzierilor în creșterea și dezvoltarea copilului.

Aportul zilnic de vitamina A pentru adulți

Aportul zilnic de vitamina A pentru adulți este de 900 micrograme. Când primiți aceasta vitamina special, încetinește procesul de îmbătrânire și crește regenerarea celulelor.

Aportul zilnic de vitamina A pentru mamele care alăptează

În timpul alăptării, o femeie are nevoie de aport crescut de vitamine din organism. La urma urmei, în acest timp de vitamine care intră în corpul femeii sunt trecute la nou-născut cu lapte matern. Doza zilnică de vitamina A la mamele care alăptează au crescut cu 400 mg și 1300 mg.

Aportul zilnic de vitamina A pentru persoanele în vârstă

Doza zilnică necesară pentru persoanele în vârstă este pentru bărbați - 800 mcg pentru femei - 700 mcg. Pentru persoanele în vârstă, este deosebit de important pentru a obține vitamine și minerale. Aceasta nu este o excepție, și vitamina A, care ajută la încetinirea procesului de îmbătrânire și este un asistent în tratamentul multor boli legate de varsta.