Să începem cu ceea ce este evident. Nu vom simți emoția, la sfârșitul zilei, în cazul în care anterior 8:00 angajat în ceea ce ne urăsc. În fiecare zi, încearcă să se gândească la cine este treaba ta ar putea beneficia, oricât de mic. Noi toți de lucru este rezultatul pe care cineva la nevoie, amintiți-vă acest lucru. Apoi, se concentreze pe ceea ce da personal locul de muncă, ce sunt îndeplinite nevoile dumneavoastra cu ajutorul ei, și ce sunt atinse obiectivele. Și, în sfârșit, încercați în fiecare zi să rețineți că astăzi nu a fost un bun la locul de muncă. Cu cât mai des de gând să faci acest exercițiu simplu, mai fericit si mai energic te vei simți, cu atât mai puțin probabil să le aducă la epuizare.
În primul rând, aerisirea camerei, ne-am răcească. Am mai obosit când temperatura ajunge la 28 ° C și peste. În al doilea rând, deschiderea ferestrei, vom reduce concentrația de dioxid de carbon, pe care unii experți au fost, de asemenea, asociate cu oboseala de lucru. În cazul în care ferestrele de la birou un pic sau deloc, pentru a primi o planta: ele absorb dioxidul de carbon, și alți contaminanți de mediu, care pot contribui la oboseala. În plus, ele sunt pur și simplu plăcut ochiului.
Dacă stai cocoșat toată ziua, atunci se pune tensiunea musculară care provoacă prea multă muncă. Expertii recomanda sa stai drept în scaunul său, ca și cum cineva ar fi trage ușor peste partea de sus.
4. Efectuarea unui audit finalizat și de afaceri neterminate
de afaceri neterminate ne fure energie. dintre aceste gânduri noi și casa va bântui, fără a da odihnă. Dar dacă la sfârșitul zilei să aloce ceva timp pentru a efectua un audit de ceea ce am avut de făcut astăzi, și să facă o listă de sarcini pentru a doua zi, există o șansă de a părăsi locul de muncă, cu un sentiment de satisfacție de a face lucrurile și cu energie.
5. Stai cu ochii pe ecranul computerului
Daca ochii obosesc spre sfârșitul zilei, cazul poate fi într-o stare proasta de calculator un monitor. Oftalmologi recomandă alegerea fonturilor care sunt mai ușor de citit ochii, cel puțin 12 PIN-ul. Este important să se monitorizeze în sine a fost localizat la o distanță de 33 la 59 cm de fata si centrul ecranului a fost aproximativ la același nivel cu ochii. Și, desigur, nu uitați să ștergeți ecranul de praf - se poate deforma imaginea, oferindu-efort suplimentar pentru ochi.
7. Mănâncă dreapta
Dacă observați o lipsă de energie în regiunea pauza de prânz și, în același timp - pofta de zahăr, probabil, motivul pentru aceasta constă în faptul că nu mănânci. Reduce aportul de glucide și să le înlocuiască cu complexe, cum ar fi pâinea de grâu sau întreaga tărâțe, se adaugă la fructe și legume dieta dumneavoastră. Oamenii care mănâncă echilibrat, în medie, de 10 ori mai energice decat cei care nu au inclus în dieta dumneavoastră produse utile.
Pentru a schimba viața în bine va fi articole utile:
Nu sa întâmplat să se încarce articolul