Teste Bondarevsky: Verificați soldul
În picioare pe un picior, mâinile pe centura, cealaltă îndoiți piciorul de la genunchi și implementarea-l în lateral, țineți călcâiul la suprafața interioară a genunchiului piciorului de sprijin. Fix această poziție, închideți ochii și porni cronometrul (mai bine că timpul a remarcat pe altcineva, dar poți face singur). Opriți cronometrul atunci când pierzi echilibrul (sprijinirea Budge picior sau schimba poziția piciorului îndoit). Fixarea timpul în care vă poate sta în picioare, menținerea echilibrului, verificați pe masă.
teste de efort
- Picioare de pe aceeași linie, degetele de restul piciorul stâng pe călcâiul mâinile dreapta - pe centură. Stai cu ochii închiși timp de 15 secunde.
- În picioare pe degetele de la picioare, mâinile pe centura lui. înclina rapid capul spre dreapta și spre stânga. De 10 ori în fiecare direcție.
- În picioare pe degetele de la picioare, mâinile pe centura lui. înclina capul rapid înainte și înapoi. De 10 ori înainte și înapoi.
- Picioare de pe aceeași linie, degetele de restul piciorului stâng pe toc, dreapta, mâinile pe centura lui. Efectuați trunchiul dintr-o parte în alta de 5 - 6 ori.
Dacă toate exercițiile ar putea fi realizată cu ușurință și cu precizie, astfel, sistemul vestibular funcționează corect. Dacă nu au fost capabili de a efectua exercițiile și în același timp amețeli, greață - aceasta este o dovadă că sistemul vestibular care are nevoie de formare.
Instrumentul cel mai eficient în astfel de cazuri sunt de educație fizică, sport. rotație utilă în special a trunchiului și a capului, îndoire capul înainte, în lateral, care rulează cu o schimbare de ritm și opriri bruște, salturi rotite 45, 90, 180 de grade. De asemenea exerciții recomandat, capacitatea de a menține echilibrul organismului, cum ar fi bazându-se pe un picior ( „Rândunica“), mișcări de dans (Waltz) coaching-ul. Un efect foarte bun este dat de formare regulată în gimnastica ritmică, baschet, tenis, înot, patinaj.
Pentru formarea pasivă a aparatului vestibular pot fi folosite și diferite atracții: leagăne și sensuri giratorii, „roată“. Alegeți metoda de formare și de a determina gradul de stres vă va ajuta la un otolaringolog și un specialist în terapie fizică.