Cum sa dansezi la ritmul de Zumba?
Zumbe improvizație inerente în toate lucrurile. Puteți lua chiar și locul de antrenor, și oferă propriile sale mișcări - este, de asemenea, încurajată. Iubitorii de Zumba selecta cele mai bune, elementele cele mai de succes ale populare dansuri latino-americane și să le adapteze pentru fitness. Apropo, datorită acestui la Zumbi există multe sub-genuri și interpretări interesante.
Dar, din moment ce aceste dansuri încă pentru pierderea în greutate, ei au și push-up-uri, genuflexiuni, fandari, răsucindu ... Mișcările de dans sunt amestecate cu putere, astfel încât să aibă o mare lucrare de toate grupele musculare și a obține o taxa de vivacitate si buna dispozitie.
Tipurile depind de nivelul de complexitate al exercițiilor și muzică. Direcțiile de bază în Zumbi șase. «Zumba Basic» - program de bază clasic cu mișcările de bază și muzica de pe fondatorul Zumba. «Zumba Basic 2" - sunt conectate la primele dansuri din America de Sud, in special samba si tango. «Zumba Aur» - Zumba pentru persoanele în vârstă și persoanele cu mobilitate limitată. «Zumba Toning» - antrenament aerobic strălucitoare de amestecare o varietate de stiluri muzicale și de dans. «Aqua Zumba» - Zumba-fitness in apa.
BodyFlex
Una dintre cele mai eficiente exerciții de respirație, care promovează pierderea rapidă în greutate, este recunoscut ca un sistem de exerciții Bodyflex (BodyFlex). Acest program neobișnuit conceput pyatidesyatitrehletnyaya american Grieg Childers, care a putut să după nașterea a trei copii, pentru a-și recâștige dimensiunea râvnit de îmbrăcăminte 44th în loc de 56th urât. exerciții de Bodyflex sunt o combinație de exerciții speciale de respirație cu anumite tipuri de sarcini. respiratie aeroba - si pe baza acestora și exerciții de respirație proiectate Bodyflex - satura organismul cu oxigen, care descompune grăsime; exerciții, posturi contribuie la formarea mușchilor și a mușchilor, restabilirea elasticitatea lor și strângeți pielea, ajutând pentru a lupta împotriva ridurilor și a celulitei. În același timp, în ciuda ritmul calm și lent, Bodyflex cursuri de aerobic da efect de mai multe ori mai puternice decât intensitatea de jogging sau de formare în greutate. Sursa: www.Pravilnoe-Pokhudenie.ru
Formarea Formarea hoop hoop arde de grăsime în zona cea mai problematică pentru fete, postură și să formeze o siluetă frumoasă. Cu toate acestea, pentru a obține un astfel de rezultat ar trebui să se ocupe de pe o bază de zi cu zi de la 40 de minute până la 2 ore. Dar nu va primi nici o supraîncărcare, care sunt pline de greutate de formare, și folie ocupă mai puțin spațiu decât orice antrenor acasă, și va fi mult mai ieftin abonament la un centru de fitness din apropiere. Body-balet: ce este?
Această tendință combină elemente de dans clasic, pilates, yoga și stretching. Scopul său principal: pentru a face corpul dumneavoastră flexibil și se potrivesc. În timpul lecțiilor corectate postura, imbunatateste vyvorotnost, castiga tonusul muscular, corpul devine suplu și puternic. Fara durere si stres imbunatateste stretching, coloanei vertebrale este aliniat și corectate și conturul corpului cu ea.
Acasă / Stil de viață sănătos
Psihologii insista ca de fitness ar trebui să fie selectate cu sufletul, pe baza caracteristicilor lor psihologice.
Ce tip de fitness pentru a alege.
Psihologii insista ca de fitness ar trebui să fie selectate cu sufletul, pe baza caracteristicilor lor psihologice. Între timp, cele mai multe dintre noi sunt ghidate de sfatul prietenilor sau prietenele, recomandări antrenori și medicale ( „alerga cu siguranță, este pentru inima este util“), dorința de a arde mai multe calorii ... Dar, dacă sala de fitness într-adevăr nu le place, ești puțin probabil să fie în măsură să se ocupe de ei cu deplină întoarce. Programul de sănătate modern și un club de fitness este foarte vastă. Dar este important să se potrivească cu tipul de activitate fizică temperamentului și abilități ale corpului dumneavoastră - mulți încetează să mai fie angajată din cauza a ceea ce a făcut alegerea greșită. Cum să nu se piardă în lumea de fitness și de a găsi ceea ce doriți? Răspundeți la întrebările de testare, și veți afla ce fel de instruire este potrivit pentru tine.
Testul este anonim. Rezultatele dvs. veți vedea numai!