Spin cerc, eventual, util pentru talie. Dar acest exercițiu simplu este periculos pentru coloana vertebrala: poate provoca durere si chiar boli degenerative de disc spate.
Hulahup, sau circulară, se recomandă să se întoarcă în jurul taliei, în scopul de a obține un abdomen plat. Opinii despre această metodă de pierdere în greutate sunt diferite: unele se plâng de vânătăi după zece minute de funcționare, iar altele sunt fericit să fi găsit o modalitate ușoară de talie subțire. Eu cred că să se răsucească inelul este foarte dăunătoare.
Sunt implicat profesional în gimnastica artistică de mai mulți ani și au încercat o mulțime de exerciții cu un cerc. Chiar și fetele ne-am răsucit hoop doar pentru distracție - și, în același timp, poți vorbi și de vis. Tineri și instruiți, nu am fost interesat daca este sigur. Dar orice adult cu un slab muschii spatelui, defecte ale coloanei vertebrale sau supraponderali este în valoare în considerare dacă este la prima vedere un exercițiu inofensiv rănit.
Conform studiilor, cei mai mulți oameni se confruntă cu răsucindu hoop periodic dureri de spate. care, în 35% din cazuri devin cronice. Cea mai comuna problema asociata cu coloanei vertebrale lombare, și nu este nimic surprinzător în această zonă de sarcina hoop este cea mai mare. Rotația solduri si coapse se face, este rapid, brusc și slab controlat mișcare. Angajarea de obicei recomanda cel putin 15 minute de două ori pe zi, folosind inelul cântărind 3-5 kg. Până în prezent la osteochondrosis, lumbago și sciatică la nivelul coloanei vertebrale lombare. Și la pacienții cu lordozei lombare severe și consecințele poziției incorecte ar putea fi chiar mai rau.
În schimb, rotația se poate face o mulțime de exerciții utile cu un cerc, eu doar le-a inclus în programul de ocupare „50+“. Hoop - un fel de simulator cu mai multe funcții. Acesta va fi util în pași de aerobic de bază pentru construirea unei amplitudine pas în exercițiile pe abilitățile motorii fine, dexteritate, și multe altele. Încearcă-l!
Alte exerciții cu un cerc de la Tatyana Lisitskaya - aici și aici.
Bună Tatiana. De asemenea, am lucrat ca pictor. gimnastica si, de asemenea, transformat cerc, de multe ori în gât, au ca urmare a unei osteocondrozei cervicale, dar cu siguranță nu numai din cauza inelului. Poate de aceea am ales o terapie profesie-exercitiu. Aș adăuga că cerc de poftă de mâncare, talie poate provoca asimetrie la început, până la scolioza, deoarece de multe ori am răsuciți într-o singură direcție.
Uvazhaemaya Tatyana! gimnastică artistică - un sport mare pentru fete. cap ascuțit însă constant înclină înapoi atunci când inelul pas sărituri atingând echilibre și alte elemente inelul din spate, duce la deformarea coloanei cervicale, si, ulterior, dureri de spate se poate dezvolta. De asemenea, cred că este dăunător pentru a roti inelul într-o singură direcție. Prin urmare, în literatura de specialitate cu privire la exercitarea terapie fizică lipsesc. Vă mulțumim pentru timpul acordat pentru a ne împărtăși experiența și cunoștințele lor. Tatiana.
Tatiana, ai ma nedumerit! Am răsuci hulă timp de 3 ani și nici o schimbare în rău cu partea din spate nu a observat.
Singurul lucru pe care îl știu, că o astfel de Zanathy există unele contraindicații, care sunt de obicei raportate pe ambalajul de hulă.
Niciodată nu am avut nici un echimoze și disconfort. Știu că sunt entuziaști care sunt angajați și 40, sau chiar 60 de minute. Cred că este mult. Limita pentru o persoană sănătoasă - 20-25 de minute (în cazul meu, cursul de formare a fost de a discuta cu medicul).
Dragă Mara! Mă bucur că nu există efecte negative din hulahupa nu te simți. Dar asta pozitiv? Este starea de sănătate sa îmbunătățit, în cazul în care aveți pentru a îmbunătăți cifra, cresterea masei musculare, flexibilitatea? Împărtășiți cu noi. Cu stimă, Tatiana.
Tatiana, de realizările pozitive pot fi observat o scădere a taliei și părți, dar, impreuna cu o dieta adecvata si sarcina cardio. mușchii oblici devin mai puternice, dar sunt înclinați să creadă că acesta este un merit de exerciții pe presă. Dar 100% sigur că nici o hulă, aș fi cu greu a făcut o talie bine definită, ca la talie-Hula Hoop nu am fost fericit chiar și cu un bun exercițiu.
Dragă Mara! Ești atât de tânără, încă se poate roti și să se răsucească. Dar cred că efectul de a îmbunătăți cifra este o abordare integrată. După ce aplicați cardio-încărcare, urmați dieta. Așa cum se spune în pedagogie - experimentul nu este „pur“ și efectul asupra hulahupa talie subțire rămâne o întrebare mare. Mă bucur că exercițiile fizice hoop te bucura. Mulțumesc. Cu respect, Tatiana.