Bună, World. Vă rugăm să ne spuneți unde vii, ceea ce faci.
Eu locuiesc în Yekaterinburg'm ridicarea doi fii, 8 și 12 de ani, este propriul design de brand director de haine pentru copii și o fabricarea articolelor de îmbrăcăminte mici, angajate în coaching-ul, eu sunt un antrenor personal.
Când ați decis să lucreze, ceea ce a fost greutatea (la orice înălțime) și ceea ce este acum? Care a fost impulsul de a le urma?
Activitatea fizica a placut intotdeauna. În trei ani, el a patinat, dar cele mai multe ori a trebuit să fie dat la școală gimnaziu și muzică. Cu culturism întâlnit în 10 ani de lectură acasă cărți și reviste tata pe atletismul. Tatal meu a lucrat la domiciliu pentru a menține în formă. Și tocmai se întâmplă să fie aproape de ideea principală a acestui sport. Și am început să studieze, de asemenea, acasă singur, o mulțime de lectură și încercând pentru tine. Am fost destul de puternic, și încercând să-și piardă în greutate, mulți adolescenți. Dar excesul de greutate nu a fost. Inaltimea mea este 163cm.
Au existat încercări anterioare de a obține în formă? Cum de succes?
Utilizarea diferitelor diete la vârsta de 10-16 ani și de formare cu greutati nu conduce la pierderea in greutate. Dar a pus baza unei mase musculare bună perioada de creștere activă a organismului. Primele zece kilograme am pierdut după școală, datorită apariției în versiunea în limba rusă a revistei musculare și de fitness al ei, în cazul în care nu sunt tratate la domiciliu, iar în sala. Apoi, a existat o pauză în acest sport asociat cu nașterea copiilor. Și după ce am terminat alăptează al doilea fiu al ei, am fost implicat în aducerea figura în ordine. A trebuit să piardă în greutate de 45 kg.
Care sunt dificultățile întâmpinate în procesul de a pierde în greutate?
Dificultățile a fost un pic mai precis una: ține o dietă. Formarea Am fost întotdeauna o bucurie. Cardio la momentul respectiv nu am făcut deloc. Procesul a fost lent, dar eu sunt în nici o grabă. Doi ani mai târziu, am cântărit 55 kg. În această greutate nu am fost confortabil, și am câștigat în mod deliberat în greutate până la 60 de a organiza cu ușurință, fără a lua prea mult efort și nu stau pe o dieta in mod constant.
dacă au avut loc eșecuri? Cum te-te motiva?
Avariile, eu nu l-ar suna. Eu practic nu se limitează strict, ar putea mânca în pace cu familia lui o dată pe săptămână sau pizza desert în restaurant, unul dintre câștigul de recepție nu a fost alimente. Dar, în termen de o săptămână, a avut loc o dieta. Motivația a fost mai mult, este propriile lor schimbări, haine noi, posibilitatea de a pune pe șuruburi 12 cm și un model de fitness mini.
Nu a fost nici o teama de „fier“?
Nu a fost nici o teamă în fața fierului, m-am întâlnit cu o halteră și ani și jumătate, lovind despre ea și lovirea dinții din față. Dar serios, eu sunt totul, ceea ce fac, am venit giperotvetstvenno. Am citit foarte mult și cunoștea telostroitelstva elementele de bază în 11 de ani, spune despre prietenii ei de șapte ori la acel moment doamna Olympia Cory Everson și că grăsimea înece mușchii noștri. Nu era nimic să se teamă de.
Am asistenta de antrenor? Și gândește-te cât de important și necesar de formare personală?
Primul antrenor am avut în urmă cu doar trei ani, când am ating greutatea de 55 kg, a încetat să mai vadă scopul. Vizionarea și a ieșit din obișnuință, dar este ceva de a lucra în sala - nu a înțeles, totul a fost într-o formă excelentă. M-am dus pentru a face față cu stâlp de înaltă tensiune pentru a varia antrenament. Și apoi am avut ideea de a se pregăti pentru concurs, care, de fapt, și am nevoie de prima dată în viața unui antrenor care m-au putut pregăti. Ca cineva care a învățat toată înțelepciunea sport de fier, voi spune acest lucru: antrenorul este capabil să reducă intervalul de timp pentru a atinge ținta. Dacă vrei, esti destul de capabil de orice fel el însuși. Mai ales cu disponibilitatea actuală de informații.
Tu și acum sunt antrenor. Spune-mi, de ce a decis să înceapă de formare, ce direcție pentru a alege ceea ce te atrage la acest loc de muncă?
Fiind în sport timp de peste 20 de ani, am fost întotdeauna interesat să ajute noii veniți în audiență, de a împărtăși experiența, pentru a putea avertiza pe alții de erori, pe care le-a învățat. Ca urmare, a existat dorința de a lucra un antrenor personal. Aria mea de expertiză - este de fapt de lucru cu greutăți și caracteristicile de recuperare ale formării după naștere, Plyometrics și funcțional de formare. Principalul principiu ca medicii: nu face rău! Din păcate, mulți formatori uita despre asta.
Permiteți accesul la un pic, la fel de mult ca și tine, pentru unele scheme?
antrenament meu - este o ruptură de șase zile. Într-o zi de odihnă. antrenament scurt, 30-35 de minute. repetari mid-range, și malopovtorku mnogopovtorku nu utilizează circuit de formare nu consideră acceptabil pentru ei și, prin urmare, nu practică. Pentru un antrenament pentru fiecare grup de muschi. Piept, brate, spate și umeri; Picioarele pot fi, de asemenea, împărțite în cvadriceps și suprafața din spate. Fac cardio doar la antrenament.
Există orice zone cu probleme care sunt dificil să cedeze corecție? Cum să-l ocupe?
După două sarcini, zona mea problemă - un stomac. Depasirea munca grea. Pe o uscare rigidă are toate!
Celulita, intins sau piele vrac - se confruntă cu asta? Pentru a lua orice măsuri pentru a restabili și menține tonusul pielii?
În acest sens, ca și în multe altele, am fost doar noroc cu genetica. Celulita nu suferă. Pielea este strânsă cu pierderea în greutate. Din nou, numai zonele cu probleme este abdomen, în cazul în care procesul este mai dificilă datorită prezenței vergeturi care apar in timpul sarcinii. Nu sunt un fan al proceduri cosmetice. Cred că totul vine din interior.
Ca și în puterea de a merge? Acesta este cel mai important punct. A fost dificil să se stabilească un regim? Are PP-a mutat integral sau parțial?
Mesele hold chlsuchae numai dacă există nevoia de uscare. Eu nu sunt un adept al PP. Greutate competitivă 63-65 kg. Extrasezon - 75-80.
Ai da-te concesii în ceea ce privește produsele alimentare, rasfata-te, permițându-vă să vă relaxați pentru masa de sărbătoare?
Eu practic întotdeauna ușor să vă permiteți să se relaxeze, dacă doriți. În orice domeniu. O masă festivă nu este în perioada premergătoare, de asemenea. Eu cred că, dacă există o nevoie de a pierde in greutate, sau, așa cum a devenit la modă să spun, uscat, atunci ai nevoie pentru a păstra produsele alimentare fără opțiuni. Pentru a păstra în greutate, cel mai suficient să nu mănâncă prea mult, aceasta nu înseamnă să nu mănânce alimente preferate cu conținut ridicat de calorii.
Nu utilizați orice suplimente sau de nutriție sport?
Doar pe pregătirea și numai BTSAA. Nu cred, chiar și în vitamine tablete.
Practicat există încă un fel de sport? Îți place odihnă activă?
Este mai ușor să o listă ce altceva nu fac. Sunt o personalitate dependenta, în mod constant dorința de a învăța lucruri noi. ciclism montan activ, obișnuiți cu acest lucru, atât băieți. În acest an, în primul rând bine studiat în teoria schi, și apoi a învățat să se (fără instructor) și a pus pe schiuri de copii și mama. Patinat pentru prima dată în viața de sezon cu succes! Cine este angajată profesional în dans, în prezent, dornici de pe foarte sus, vreau să învețe toate direcțiile, cu greu alege clase separate pentru tine. Du-te înot, patinaj, patinaj agresiv inline.
Spune, de transformare a influențat într-un fel viața ta?
Personal, consider că cele mai importante lucruri din viata de greutate și de îmbrăcăminte dimensiune independentă.
Bărbații au început să acorde mai multă atenție dacă este sau nu a observat un astfel de efect? ))
Pe mine toate viața mea, acordând o atenție, atât bărbați cât și femei, și chiar și copii! Am privit întotdeauna foarte luminoase și neobișnuite. Principalele mele profesie - haine de designer. Îmi place să te îmbraci spectaculos, mai ales atunci când există ceva pentru a sublinia.
Ce se poate recomanda cititorilor nostri, ne-am luat calea construirii unui nou organism?
Vreau doar să vă urez tuturor succes în atingerea obiectivului! Și inițial formularea corectă a problemei. Și amintiți-vă că idealurile frumuseții sunt diferite. Iubeste-te!