Fructe - o parte integrantă a aportului alimentar. Multe dintre ele sunt scăzut de calorii, iar gustul lor „decora“ orice dieta! Un produs preferat al celor care se uita la cifrele lor - grapefruit. Aroma sa luminos, cu carne, legume și produse lactate. Există mai multe retete cu grapefruit, care diversifică meniul - salate, piureuri și deserturi. În condiții de siguranță a le adăuga la dieta, chiar dacă dieta chiar acum - nu este kilograme in plus!
dietele de grapefruit
Grapefruit face parte din citrice. Ea are o mulțime de acid ascorbic, vitamina A, B1 și D, minerale, uleiuri esențiale, pectine. Acest depozit de substante nutritive! fructe de mare, cu pielea groasă și carne suculent este adesea folosit în bucătărie - pentru deserturi și salate. Grapefruit este bun, pentru că nu-și pierde gustul și proprietățile sale benefice, chiar și după depozitare prelungită - decât și diferită de celelalte citrice.
Grapefruit ajută să scapi de kilogramele in plus. Acesta este adesea adăugat la dieta dieta, ceea ce este destul de justificată. Fructele sunt sarace in calorii si satisfac suficient - doar 30 kcal / 100 g fructul în sine, desigur, nu arde de grăsime, așa cum mulți cred. Utilizarea acesteia pentru pierderea în greutate bazată pe de altă parte - o substanță compusă dintr-o viteză puțin metabolismul, ajută la eliminarea excesului de lichid și a toxinelor din organism. În plus, înainte de a mânca masa principală gustul acru al pulpa de fructe, pe care „umple“ stomacul, permițându-vă pentru a controla apetitul și nu mănâncă „extra“. Și un alt frumos „bonus“ - acele substanțe care au în grapefruit ajutor pentru a elimina stresul și letargie care însoțesc în mod inevitabil, orice dieta.
Nu este necesar pentru a aranja un regulate de zile de repaus alimentar, cu utilizarea de numai grepfrut. Se prepară mâncăruri delicioase după rețete, care înlocuiește unul dintre mese - salate și piureuri. Un pic de „indulci“ deserturi dieta de grapefruit.
Retete Salata de grapefruit
Rețetele dietetice de grapefruit salata includ, de regulă, fructe și legume, condimente, carne de pui. Feluri de mâncare sunt foarte consistent și calorii cu puțin. Mananca o mica portie de salata pentru masa de prânz sau cină - greutate in plus nu se teme. Dieta alimente adăuga numai salata util! Ele se poate face pe baza de ulei de măsline, iaurt scăzut de grăsimi și smântână, condimente.
Adăugați în dieta de reteta salata simpla de grapefruit si de pui. Ar avea nevoie de astfel de produse: 200 g carne de pui, o jumatate de grapefruit, salată de frunze proaspete, lamaie cantonate, beam menta 2 linguri. ulei de măsline. Se prepară vasul după cum urmează:
- Se fierbe puiul, se taie în cuburi. Grapefruit Peel, se taie fiecare felie. salata verde se poate rupe doar în bucăți.
- Acum, face umplutura - se amestecă uleiul de masline si menta fin tocat.
- Ingrediente pentru amestec Salata într-un vas. Se toarnă sosul pe partea de sus.
Iubitorii de salate de legume, puteți încerca rețete simple, în cazul în care există morcovi sau varza - acestea sunt perfect combinate cu grapefruit. Aceste salate sunt perfecte pentru micul dejun. Pentru prepararea uneia dintre aceste feluri de mâncare necesită următoarea suita de produse: 2-3 felii de grapefruit, morcovi, 4-5 bucăți de prune uscate, 1 lingura. l semințe de susan, 1 lingura. ulei de măsline. Tehnologia de preparare:
- Cu prune seara se spală și se umple cu apă clocotită, la temperatura camerei.
- Morcovii se spală, grătar, grapefruit și prune tăiate în cuburi.
- Se amestecă toate ingredientele de salata împreună cu seminte de susan, se condimentează cu ulei de masline. Salata de mirodenii poate turna 1 lingura. l suc de lămâie.
retete simple smoothie dieta cu grapefruit
Mesele dieta sunt de multe ori adaugă periuță de ardere de grăsime. Aceste băuturi, noroi care pot fi preparate din fructe, legume, fructe de pădure, produse lactate. Consistența unui periuță vă permite să le înlocuiască o masă completă. Asta e doar să se implice în această încă nu merita - chiar dieta dieta ar trebui să fie echilibrat, ceea ce înseamnă că nu numai utilizarea piureuri cu conținut caloric scăzut, dar, de asemenea, alte produse alimentare!
Se prepară piureuri este foarte simplu - toate ingredientele sunt spălate și curățate, cuburi, blender zdrobit. În cazul în care băutura pare prea gros, puteti sau apă minerală fără gaz diluat sau lapte (în cazul în care combinația de produse, desigur, permite).
Având în vedere proprietățile benefice ale grapefruit, nu este de mirare că acesta este adăugat la multe rețete smoothie pentru pierderea în greutate. Încercați să pregătească astfel de băuturi utile din fructul amar-acru:
- Grapefruit + + țelină 50 g de ananas proaspăt + 1 lingura. l de miere naturală lichid.
- Sucul de grapefruit proaspat 3 + 100 g + 50 g lapte căpșuni + banana + 1 h. L ghimbir proaspăt.
- Grapefruit Orange + + 150 g grăsime iaurt + 100 g lapte.
- 150 de grame de suc de grapefruit proaspat + 8 + frunze de spanac 300 g de apă minerală + 100 g + portocale proaspăt ananas + avocado jumătate.
- Grapefruit banana + 1 lingura. l miere.
- Grapefruit + kiwi + mar verde + jumatate de banana + 1h. l proaspete ghimbir ras + 100g fiert ceai verde + 2 ore. L miere.
Delicios deserturi Grapefruit
Dieta - nu este un motiv pentru a renunța la deserturi. Trebuie doar să învețe cum să le gătească în mod corespunzător, alegând alimente cu conținut scăzut de calorii. Există mai multe rețete pentru deserturi de grepfruit, care sunt preparate foarte repede. gustul acru al fructelor sunt perfect combinate cu iaurt, altele citrice, nuci și scorțișoară.
Cele mai simple, rețete pentru dieta „bomboane“ de grapefruit înseamnă copt în cuptor. Produse necesare: grapefruit, scorțișoară gust. Tehnologia de preparare:
- Se spală de grapefruit și se taie în jumătate. Este de dorit să se îndepărteze cu atenție semințele din pulpa cuțitului.
- jumatati de fructe, se presara cu scortisoara, a pus pe o foaie de copt. coace desert timp de 15-20 minute în cuptor la 200 ° C. Când vasul sa răcit ușor, fructe înjumătățit poate fi presărat cu nuci tocate.
Dacă aveți un pic mai mult timp, gatiti jeleu de grapefruit. Veți avea nevoie de următoarele produse: 5 bucăți de grapefruit, 4 linguri. l lichior de portocale, 20 g de gelatină. Se prepară după cum urmează:
- Stoarce de suc de fructe 2. Se toarnă-l în tigaie, se adaugă licoarea și un pic cald în sus. În sucul cald intră gelatina - se amestecă până atunci, până când se dizolvă complet. Apoi, sucul poate fi scos din sobă
- Alte coaja de grapefruit 2 cu cuișoare, îndepărtați filmul - trebuie să rămână un singur trup. Zdrobiți.
- Pulpa de grapefruit Pune pe boluri individuale de înghețată -, astfel încât acestea sunt acoperite complet de fund. Apoi se toarna tot sucul de grapefruit cald cu gelatină.
- Jelly poate fi acum pus în frigider până când se toarnă complet desert.