rata de respiratie
Știm cu toții plăcerea de prima suflare de aer proaspăt atunci când părăsesc camera, chiar si un bine ventilat.
Toată lumea știe că aerul din case, birouri, și așa mai departe. E. saturează cu un număr enorm de molecule de substanțe nocive pentru organism. Aici și gazele eliberate din pardoseala de plastic si alte elemente de interior din materiale non-naturale, și o cantitate mare de praf și fum de la membrii familiei fumatul și co-lucrătorilor, precum și alocarea de glande sudoripare ale altor persoane, și așa mai departe. N. În plus, în atmosferă Nu există premise ioni negativi, atât de necesar pentru organismul nostru pentru a menține ordinea în „puterea“ a unei persoane. Atunci când în această cameră se execută practic întreaga viață. momentul sa redus semnificativ. Este posibil pentru a compensa într-un fel pentru pierderile inevitabile?
Cum respira
RESPIRAȚIE - cea mai importantă funcție a corpului. stop respirator ducând la moarte clinică, și în 5-6 minute procesul devine ireversibil. Mecanismul de respirație este bine înțeleasă. Celulele corpului nostru primesc energie care rezultă din degradarea oxidativă a nutrienților, și de aceea trebuie să curgă și oxigen în mod constant, de preferință, fără adaos de substanțe toxice. Ultimul din organism a retras ficatul. rinichi și alte organe.
respirația normală - este schimbul de gaze între celulele noastre și mediul înconjurător. ventilație depinde de profunzimea și frecvența respirației, care a controlat în mod conștient sau inconștient, în funcție de nevoile organismului. Cei mai mulți dintre noi, la aer liber de aer proaspăt, care conține 20,9% oxigen, 0,03% dioxid de carbon,% azot 79.1 și unele gaze nobile.
Volum pulmonar singur utilizat este mic în comparație cu volumul total. Există o aprovizionare amplu de inhalare și expirația, și 20% din volumul plămânilor sunt ventilate printr-un principiu rezidual. Procesul se pretează de respirație exercițiu. Putem gestiona durata și adâncimea de inhalare, expirația și durata pauză după inhalare și expirație. Putem respira una sau două nări cu modificări sau gura lor. Respirația și pauză sunt de asemenea dependente de postura corpului adoptat.
Parametrii care controlează plămânii - frecvența respiratorie și capacitatea vitală (VC). VC este, de asemenea, o măsură a mobilității luminii, în funcție de sex, vârstă, mărimea, poziția corpului și gradul de fitness. Bărbatul 180 cm medie inaltime VC ar trebui să fie de 4,5 litri. La înotători și vâslași formați VC atinge 8 litri. Rata de respiratie a unui adult variază de la 10 la 18 de ori pe minut, iar la nou-născuți - formare de yoga de la 40 la 50. Forța de propulsie a permis să ajungă la 2-4 respirații pe minut. Dacă în repaus volum minut respirator de 7 litri, apoi in timpul efortului - 120 de litri.
Într-un schimb de gaze reală a implicat doar o parte din suma minut de aer ajunge la alveolele plămânilor. Acesta este de 70% din volumul minut și se numește aerisirea alveolar, sau volumul, și se măsoară în litri pe minut. La rândul său, schimbul de gaze de oxigen și dioxid de carbon în sânge arterial este determinată de presiunea parțială (stress) în ea aceste gaze. Figura 2 prezintă dependența presiunii de ventilație alveolar. În condiții normale, presiunea oxigenului în sângele arterial este de aproximativ 95 mm Hg. Art. și dioxid de carbon - 40 mm Hg. Art. Presiunea parțială a dioxidului de carbon variază puțin, cu vârsta, iar presiunea parțială a oxigenului este redusă cu aproximativ 25%. Această opțiune poate fi considerată ca fiind unul dintre indicatorii obiectivi ai îmbătrânirii. presiune parțială a oxigenului crescută este însoțită de o scădere a presiunii parțiale a dioxidului de carbon. Excesul de oxigen, deoarece solubilizează din sângele de dioxid de carbon. Nivelul de dioxid de carbon în plus față de norma, duce la hipoxie.
Pentru a realiza schimbul de gaze din sânge trebuie să livreze oxigen la alveolele și pentru a transporta departe de dioxid de carbon. Prin urmare, schimbul de gaze depinde și de volumul de sânge care trece prin alveolele pe unitatea de timp. Raportul volumului de aer alveolar la volumul de sânge caracterizează starea schimbului de aer din sânge, care este în mod normal 0.9-1.0.
Sângele venos intra capilare pulmonare, are o presiune mai scăzută în oxigen parțială (40 mm Hg ..) Si mai mare - dioxid de carbon (46 mm Hg ..) decât sângele arterial în alveolele. Diferența dintre aceste presiuni și cauze de oxigen pentru a difuza la partea a capilarelor, și dioxid de carbon - în direcția alveolelor, depășind o grosime de patru membrane de 1 micron (6-10 m) de 0,3 secunde. Buna schimb ajută o suprafață totală mare de alveolelor, 80-100 de metri pătrați. m., demn de o mai bună, încercați să acopere cu funingine, „cu pietre nicotină“, cred că numărul ar fi redus drastic dacă toți fumătorii au fost, cât de subțire (doar 1 microni) și țesutul pulmonar fragil, care au tenacitatea.
Centrele respiratorii din bulbul rahidian. Ele sunt controlate prin acțiunea sistemului nervos central și, desigur, poate varia în funcție de informațiile primite din exterior. Creșterea presiunii parțiale a dioxidului de carbon a presiunii arteriale de reducere a oxigenului (ca picatura a indicelui de aciditate a sângelui) conduce la o creștere a volumului pulmonar minut.
În cazul în care se poate respira ușor
anoxia moderată provoacă un efect de îmbunătățire notabilă și este o metodă eficientă de inhibare a proceselor de îmbătrânire. Ei spun că yoga pustnic Himalaya, respiratie de formare, trăiesc 200-250 de ani. Unul dintre ei, numit Tapasvidzhi a murit la vârsta de 186 de ani în 1955.
Este imposibil să merg la munte? Aproape același efect de întinerire poate fi atins, efectuarea de exerciții de respirație timp de 10-15 minute pe zi.
Auzim adesea despre o alta noua inventie de exerciții de respirație. Cu toate acestea, un set de exerciții de respirație de gimnastica nu este dincolo de exerciții de respirație de „1000“ și „Pendulum“. Ele sunt mai mult de o mie de ani.
Echilibrul optim intre oxigen si dioxid de carbon din sange arterial poate fi controlat de selecție exercițiu de respirație. Nu este ușor de făcut, ca mecanismele de saturație lor contradictorii, și este necesar să se caute o soluție de compromis (fig. 2). Când efectuați exerciții de respirație, principala preocupare este acumularea de sânge este dioxid de carbon.
Aveti nevoie de organisme în dioxid de carbon a avut loc „istoric“ are mai multe milioane de ani în urmă, atunci când dioxidul de carbon din atmosferă este de 90% din volumul său. fotosinteză Nascent este absorbția dioxidului de carbon de către celulele plantelor, eliberarea în atmosferă de oxigen și acumularea carbonului. îmbogățire treptată a oxigenului din atmosfera a fost una dintre bazele pentru apariția vieții animale. Dar legile metabolismului celular, care au nevoie să trăiască în dioxid de carbon, s-au păstrat. Acum, aerul este prezent doar 3% dioxid de carbon și sângele conține mai mult de 7%.
Statistic „norma“ pentru persoana medie este de 12 respirații pe minut. Când această lumină este puternic ventilată cu pierderea excesivă de dioxid de carbon.
De suprafață și mai lent - cel puțin în jumătate de până la două ori - respirația va crește speranța de viață de 20-30 de ani, după cum se va îmbunătăți schimbul de gaze în sânge și îndepărta debutul bolii. Acest lucru crește imunitatea organismului, aproximativ la fel ca și în foame. De aceea, combinația de repaus alimentar, cu exercitiu de respiratie rapid, accelereaza procesul de vindecare.
Dezavantajul dioxidului de carbon cauzate de gura respirație profundă frecvent duce la spasme vasculare, reduc pereții bronșice. vasoconstricția scade consumul de oxigen de rinichi, inima, creier, ficat si alte organe, creste tensiunea arteriala si scade fluxul sanguin venos. stază de sânge în venele care duc la tulburări vasculare și, ca urmare, bolile buchet.
Dacă înveți să respiri cu o frecvență de 1-3 respirații pe minut, așa cum se face de yoga cu experiență, puteți avea într-adevăr un aliment scazut de proteine, folosind dioxid de carbon pentru sinteza proteinelor.
proceduri morale și fizice de purificare, dieta foame. exercițiu de respirație lentă, pentru a îmbunătăți starea generala de sanatate, starea sistemului nervos și vasculare, precum și calitatea schimbului de gaze între aerul înconjurător și sânge.
Cum de a respira
Pentru a avea timp la lumină mai deplin efectua procesul de schimb de gaze, trebuie să respire cât mai lent posibil atât pe inhalare și expirația. În această pauză să expire întotdeauna util dacă au fost efectuate fără efort.
Aceasta pauza expirator permite sa se acumuleze dioxid de carbon, și astfel scade tensiunea arteriala. Dimpotrivă, pauză de respirație cauzează epuizarea de dioxid de carbon din sânge și crește tensiunea arterială, de aceea este contraindicat la pacienții cu hipertensiune arterială, astm bronșic, emfizem.
respirație exercițiu crește capacitatea pulmonară, extinderea gamei și calitatea capacității respiratorii. În plus, este o modalitate foarte bună de a îmbunătăți sănătatea mentală și controlul asupra emoțiilor lor.
Respirăm în mod continuu și în mod arbitrar. Un proces exercitiu de respiratie începe din momentul în care atenția noastră se întoarce pentru a controla respirația.