Care sunt emoțiile?
Emoțiile - libertatea de a fi tu insuti, libertatea de exprimare. Și cei mai mulți dintre noi este, din păcate, nu este disponibil. Noi ne aruncăm într-una din cele două extreme - fie suprima sentimentele noastre, sau să le exprime, fără a ține cont de alții. Și apoi, și altul - modalități de bază non-ecologice de a gestiona emoțiile. Ele nu sunt degradează propriile noastre vieți și pot cauza probleme știi. Incapacitatea de a se controla ne face vulnerabili la manipulare, iar răspunsul nostru - imprevizibil chiar noi înșine. Și lipsit de această independență, atunci când suntem emoții capabili să-și exercite în mod adecvat, și negative și pozitive: știu cum să vă protejați și în același timp capabil de spontaneitate și de deschidere în comunicare.
Emoțiile au toată lumea!
sentimente puternice particularități proprii oricărei persoane. Direct fata care nu pot trăi fără modificări ale dispoziției, lipsa de inițiativă a prietenului ei timid, ei întotdeauna imobilizat și șeful corect - toate trei dintre ele ca un copil au fost curios și deschis, indurerata peste necazurile lor și jocuri fericit noi. În virtutea același temperament a fost râde mai ciudat, alții - să plângă, și un al treilea - pentru a investiga, dar forța motrice a trăi în fiecare. Unde a dispărut mai târziu?
Suprimarea - modul nostru preferat de a face cu emoții
Suprimarea - una dintre cele trei strategii de lucru cu emotiile, care sunt folosite de oameni, și, probabil, cele mai populare. Încă două - expresie explozivă și control conștient.
Controlul incepe uneori din copilarie. Și părinții rolul-cheie, de obicei, în acest proces. Ei ne învață să împărtășească emoțiile cu privire la bine și rău și să încerce să cultive primul și suprima acesta din urmă.
(Părinții - nu dușmani ai noștri și nu ne tortura special Cel mai adesea, adulții nu înțeleg importanța sentimentelor și a le gestiona abilitățile menționez rolul lor nu este de a face să le acuzat de toate necazurile lor, și pentru a înțelege cauza și efectul .. link-ul.)
Ca urmare, nu acceptăm o parte substanțială a ei înșiși și încearcă în mod constant la ei „push“, undeva departe, pretinzând că nu există. Dar mai puțin decât este din aceasta devine. Emoțiile - energia, și atunci când nu le dau voința, se acumulează în noi. Și mai devreme sau mai târziu, emoțiile neexprimate găsi o cale de ieșire.
Dă frâu liber sentimentelor
Modalități în care sentimentele reprimate se manifestă cu toate acestea, se știe că majoritatea dintre noi. Furie, mânie și resentimente pot scoate ca evidente moduri - de exemplu, în transportul de grosolănie și trolling Internet și neașteptat - consumul de cumpărături dulce și nechibzuit. Exploziile de furie sau de disperare care par de reacție nejustificată, inadecvate pentru lucrurile mici, precum și o încercare de a prelua răul altora - au aceeași cauză. La nivelul corpului potolit sentimentele se transformă în boli psihosomatice și tulburări nervoase.
Este posibil pentru a suprima selectiv emoția?
Principalul lucru este că oamenii nu ia în considerare încercarea de a suprima în ei și copiii lor emoțiile „rele“ - că este imposibil să se limiteze părțile lor. Dacă nu vă permit să mânie, resentimente sau tristețe, dificultățile apar nu numai cu ei, ci și cu toate celelalte simțuri. Aceleași lucrări de principiu în relația: de exemplu, interzicând ofensat de către partener, blocăm și dragostea pentru el. De aceea, este important să nu pentru a suprima sentimentele și să învețe să le gestioneze.
Cum de a gestiona emoțiile și sentimentele, și că acest lucru necesită
- Pentru a accepta existența emoțiilor și să formeze o atitudine corectă față de ei
- Ctaratsya conștienți de sentimentele lor și cauzele lor în momentul în care apar: studiu de reflecție;
- Cunoaște și de a folosi metode ecologice de „eliberare a aburului“
- Pentru a echilibra „da-ia“ în sfera emoțională
Intelege - de a ierta
Ia-le destul de dificil, dar nu este o veste bună. Ascultă-te, vei gasi - o mare parte din ea experiențe neplăcute asociate cu respingerea. Prin ele însele, mânie, tristețe și resentimente cauza de aproximativ zece ori mai puțin decât necazuri suferința ne simțim despre ele în mod incorect și în încercarea de a le opri. Mai puțin ne împinge sentimentele noastre, cu atât mai puțin anxietatea ei provoacă.
Adoptarea poate ajuta știind că fiecare emoție, chiar și cel mai neplăcut, are propria funcție. Dacă ați înțeles, fără a le era imposibil să existe. Frica este un avertisment cu privire la pericolele de furie contribuie la creșterea energiei pentru schimbare, tristețe permite live și regândească pierdere.
pentru o observație poate da o mulțime. Noi de multe ori nu avem timp să ne dăm seama unde a făcut acest lucru sau acel gând sau sentiment. Se pare ca în cazul în care acestea sunt o reacție la circumstanțe externe, dar, de fapt, ea a fost precedată de un proces intern. Sau vice-versa - vom face în prezent până mintea motive interne cuiva complexe, în timp ce sursa de iritare - cu noi. Urmărirea cauzele emoțiilor, putem răspunde mai adecvat la acestea.
Este vorba despre supravegherea sănătății, și nu despre căutarea sufletului și autoflagelare, care este uneori confundat cu o reflecție. Această reflecție - instrumentul perfect de auto-cunoaștere. Dar nu este întotdeauna ușor. Acesta funcționează cel mai bine atunci când nu sunt doar gândesc la acțiunile sale, și fă-o în scris. De exemplu, ține un jurnal, descriind-o în gândurile și sentimentele sale - un mod minunat. Nu are nevoie să scrie totul. Ideal - pentru a descrie evenimentul sau propriile acțiuni, care a provocat un răspuns emoțional puternic. Ce părere ai gândit că așa cum am făcut și ce sa întâmplat în cele din urmă. Conform acestui sistem, este de dorit să lucreze în mod regulat, cel mai bun - în fiecare zi. Antrenează capacitatea de a urmări motivele pentru propriile sale acțiuni și mod de gândire. Acest lucru este necesar dacă doriți să învățați cum să gestioneze emoțiile.
Metode de eliminare a stresului
Din fericire, există nu numai distructive, ci un mod constructiv de a exprima experiența noastră copleșitoare. De exemplu, emoțiile negative puternice produse prin sport, lecții de canto, bate perne, masaj și așa mai departe. O alta dintre aceste metode - în articolul „Cum de a trăi emoția de furie.“ Atac poate spune, scrie despre ea într-un blog sau într-o scrisoare pe care nimeni nu ar trebui să trimită apoi, și este mai bine pentru a sparge sau arde. Tristetea nu trebuie în mod normal să trăiască într-un fel în mod specific: ca regulă, în cazul în care nu a suprimat, se execută destul de liniștită. Singurul lucru pe care vreau să avertizez - nu te dus cu tristețe, ea poate deveni cu ușurință partenerul nostru constant. Acesta trebuie să fie exact vii, și necultivate. Cu frica de complicate, dar este, de asemenea, posibil de a spune, de a scrie pe hârtie, pentru a lucra sub supravegherea unui specialist.
Soldul „da-ia“
Emoțiile - un instrument de comunicare care pot fi utilizate pentru a dăuna și beneficii. Și cu atât mai bine le-am proprii, mai fericit am devenit, cu atât mai mult putem face pentru alții. Capacitatea de a percepe sentimentele lor și ai altor oameni, capacitatea de a se exprima ne face cu adevărat independente, fac posibilă ei înșiși și pe alții să înțeleagă.