În timpul colectării de toamnă a unei culturi de legume - un moment în care puteți salva pe calorii și, în același timp, pentru a reface organismul cu vitamine si oligoelemente. toamna de gătit - o adevărată plăcere! De obicei, legumele tocate, am congela. Si intr-o zi de iarnă rece, vă puteți pregăti acest fel de mâncare, pentru că era iarnă, așa că toți dor de varietatea de vară și de toamnă de legume! Gatiti de pui cu legume în multivarka în sos de soia.
Această tocană de legume cu carne de pui este format din ingrediente foarte disponibile și rapid pregătit. Ca urmare, într-un timp scurt, pe o masă fel de mâncare gustoase și sănătoase pentru întreaga familie!
sos de soia, puteți adăuga oriunde înainte de a utiliza sare. Cel mai important, nu exagera cantitatea. La prepararea acestui fel de mâncare se poate face fără sare, ceea ce va face chiar mai util!
Ei bine, să începem de gătit!
ingrediente pentru
- file de pui - 450 g.
- Pepper - 200 gr.
- Zucchini - 300g.
- Tomate - 200 grame.
- Vinetele - 300 gr.
- Uleiul de masline - 1 lingura. lingură
- Sos de soia - 50 ml.
- Apa - 250 ml.
- Sare, condimente (dupa gust)
Programul: „Punerea out“ 3-40 min. și „Hot“ 10 minute
Cum de a găti carnea de pui cu legume in sos de soia în multivarka
1. pui file se spală bine și se taie marunt. Legume, cu excepția tomatelor tăiate în fâșii. Cu coaja de tomate. Pentru aceasta este necesar să se cufunda roșiile în apă clocotită timp de câteva minute, și apoi în apă rece. După aceea roșiile să fie eliminate fără prea mult efort. Și, de asemenea, puteți pur și simplu tăiat pielea cu un cuțit. rosii cubulete.
2. Dacă timpul ne permite, puteți marinati bucățile de pui în sos de soia, cel puțin pentru o oră. Carnea va fi mai gustoase, dar dacă timpul nu este, așa cum am în acest moment, se prepară după cum urmează:
In Multivarki castron se toarna 1 lingura de ulei de măsline. Include modul Prăjirea timp de 10 minute. Adăugați carnea de pui. Fără a închide capacul, se prăjește puiul până capătă o culoare aurie.
3. Apoi se adaugă legumele tocate, sare, se adauga sosul si condimente. Condimente gust. Puteți adăuga un pahar de apă, dacă doriți un pic mai mult sos, dar legumele sunt de obicei permise sucul lor si apa nu poate fi adăugat. Închideți capacul, rotiți modul de 30 de minute la 40 de stingere. Timp de 20 de minute, până când fierte mesele noastre, este necesar să se deschidă capacul și se agită.
Gata! Am fel de mâncare decorat cu ceapa verde și a depus ca un fel de mancare separat, dar puteți găti, de asemenea, garnituri, cum ar fi orezul.
Mai degrabă, suna familia la cină ușoară și conținut scăzut de calorii! Poftă bună!