Piureuri - Vitamina cocktail făcut la domiciliu pe cont propriu din fructe și legume proaspete, include doar vitamine utile. După cum se va conservanți, și pasteurizarea nu trece, deci salva nutrienți greutate și vitamine, în care organismul are nevoie.
Piureuri - băutură ușoară și hrănitoare, care ocupă o poziție de lider în bucătărie modernă. Proprietatile sale benefice sunt legendare, sunt foarte aproape de adevar. Și toate din cauza gătit sale utilizează alimente naturale, fructe de pădure, fructe și legume, cu adaos de lapte, apă și sucuri. Lipsa de vitamine duce la deficit de vitamina, astfel încât, în orice moment al anului ar trebui să fie incluse în cocktail-uri de zi cu zi dieta cu vitamine.
Cum să pregătească o periuță-te acasă
cocktail-uri de sănătate, gatiti simplu și nu va lua mult timp. Principalul lucru - alegerea dreptul de ingrediente, un blender bun sau procesor de alimente. sticla smoothie poarta o rata zilnica de vitamine. Pick up o băutură de sănătate gust, plin de vitamine, nu va fi mult de o problemă, timpul de gătire 10-15 minute. Și pentru a se asigura că proprietățile nutritive ale băuturii, gatiti suficient de smoothie pe rețetele propuse mai jos.
Smoothie de banane și pere
mare de produse, datorită dulce și consistent la banane, satisface foamea pentru o lungă perioadă de timp. Are proprietăți utile de fructe, incluse în compoziția sa. In doar 10 minute ale produsului propus pot fi preparate două porțiuni mari de băutură care conține 77,5 kcal la 100 de grame de cocktail.
ingrediente:
- pere suculent,
- 2-3 bucăți de kiwi,
- o banana,
- un pahar de suc (plus piersici mere)
- o bucată de ciocolată.
Mod de preparare:
În castron dispozitivului sunt plasate banane decojite și kiwi, feliat. Adăugat pere tocat, eliberat de semințe. Pregătirea piure de cartofi. Apoi, pentru sucurile de formulare adăugate mai lichide. Și blenderul este pornit din nou. compoziție omogenă de cocktail gata se toarnă în pahare și decorate cu ciocolată.
Cum sa faci o periuță de piersici - o rețetă pentru blender
Este rapid și ușor de băut, dacă aveți un blender. De sucuri și piureuri este caracterizat printr-o consistență groasă. La urma urmei, pentru prepararea sa sunt luate boabe întregi sau felii de fructe, nu doar lichide. În plus față de piureuri utilizate oase și piei de fructe, în care o mulțime de componente utile. Cel mai bine este să ia o băutură de fructe proaspete.
revigorantă răcoritor și - o opțiune excelentă pentru o zi fierbinte. Această băutură este de obicei preparate din fructe si boabe zdrobite. Este posibil să se adauge apă minerală, suc, iaurt, gheață și lapte. gustul băuturii va fi îmbunătățită dacă utilizați de zahăr, scorțișoară, mentă sau lămâie.
Cel mai bine este să ia o băutură de fructe proaspete. Dar smoothie nostru de piersici cu lapte, am decis să facem neobișnuit. Pentru el, avea nevoie de piersici, care sunt pre mai târziu. Acest lucru va da un gust interesant al băuturii.
periuță de piersici cu lapte
Peach Smoothie - o băutură delicioasă face pe baza o reteta simpla. Este ideal pentru micul dejun, precum și hrănește corpul. Pe de gătit sa nu va petrece mult timp.
Componentele din cupa băutură 5:
- piersici selective - 1 kg,
- Lapte și smântână cu un conținut de grăsime - 500 ml,
- scorțișoară,
- zahăr și zahărul vanilat.
Mod de preparare:
Fructele spală, le împărți în jumătate, scoateți gropi. Se fierbe piersici în apă pentru a le face mai moale. Se adaugă zahăr și scorțișoară. După răcire, piersici, le umple cu lapte si amestecati împreună. Apoi, adăugați-le la crema si se amesteca din nou. Pe suprafața piureuri ar trebui să fie spumă de culoare. După prepararea băuturii poate fi turnat în pahare și o mică reținere în frigider. Prin trimiterea la masa, decora fiecare pahar de frunze de mentă.
Dacă se dorește, piureuri de piersici pot fi făcute fără cremă. Dar, în această versiune, veți avea nevoie de un litru de lapte. Băutura poate fi preparat pe baza de iaurt. Aici este un exemplu de o astfel de rețetă.
Smoothie cu piersici si fulgi de ovaz dieta
ingrediente:
- Un piersic,
- două pahare de lapte,
- două linguri de miere,
- 5-6 linguri de fulgi de ovăz.
Mod de preparare:
În castron de un blender pus curat-uscat, piersici feliate, fără coajă și semințe. Adăugat pe partea de sus a fulgilor de fast-food. Apoi miere, care poate înlocui gem, gem, zahăr brun. Amestecul rezultat a fost adăugat la iaurt (lapte, iaurt) la temperatura camerei. Porniți dispozitivul, rezultatul care va fi o uniformă, băutură netedă, decorat cu spumă de aer. Smoothies turnat de sticlă și băută imediat.
Din produsele preparate lansat două porții băutură bună cu 105 kcal pe 100 de grame piureuri. Timpul va fi petrecut 10 minute.
Reteta Smoothie cu iaurt
Veți avea nevoie de piersici, zahăr și iaurt. Piersicile pot fi tăiate în felii și pune într-un blender. Se toarnă iaurt si amestecati la piureuri. Ar trebui să obțineți o masă uniformă și groasă. Dulceața băuturii depinde de cantitatea de zahăr și piersici dulce ei înșiși. Adăugați zahăr la gust, fără a uita de fiecare dată să se amestece piureuri. În continuare, se toarnă smoothie într-un pahar și se bucură de o băutură plăcută.
Peach periuță de casă nu are coloranți sau conservanți. Acesta este un avantaj imens față de produsele din producția industrială.
periuță de citrice verde
Această lumină și băuturi spumoase dobândește consistența de suc, fără pierderi de fructe și legume de fibre utile. De asemenea, puteți obține o doză de antioxidanți din struguri și spanac, vitamina C din fructe citrice, un ajutor digestiv din ghimbir si metabolism crescut de ardei iute. Impreuna, aceste ingrediente curate, verzi sunt o trata gustoase.
ingrediente:
- struguri verzi de la 20 la 30 de bucăți
- o portocală purificată,
- de la două până la trei căni de spanac crud,
- două felii subțiri de var, unul cu coaja,
- un vârf de cuțit de piper cayenne
- apă de nucă de cocos sau apă simplă - sticlă
- o bucată de ghimbir decojit și tocat
- cuburi de gheata
Porții - unul. Timpul de coacere - 10 minute
Puneti toate ingredientele intr-un blender și se amestecă până când veți obține o masă omogenă.
Informații despre reteta:
- Total de calorii: 175
- 88 mg de sodiu
- 45 g carbohidrați
- 7 grame de fibre
- 0g Fat
- zahăr 31g
- 3 g proteină
Cele mai populare și utile rețete pentru piureuri cu fructe si legume
Primăvara este adesea exacerbate de boli cronice, pentru că după ce corpul de iarnă schiopateze și are o lipsă de oligoelemente, care sunt conținute în fructe și legume de vară. Prin urmare, este necesar să se mărească tonul și să monitorizeze îndeaproape nutriție corectă și adecvată, în special. Vara este cel mai bun moment pentru stocul de vitamine și creșterea vitalitatea organismului.
piureuri beat pe zi, fructe sau legume, preparate cu ingrediente proaspete, se va ridica o vitalitate instantanee și adăuga putere.
1. Elimină la recepție miros neplăcut regulat din gură, ajutând la reducerea temperaturii ridicate a corpului.
Ingrediente: mere pahar mare de lapte, un pic de praf de ardei iute.
2. Pentru buna creștere a părului și unghiilor, strălucire sănătoasă și de a elimina fragilității.
Ingrediente: o rosie cu miez mare, un castravete, un ardei mare clopot (puteți lua o culoare diferită).
3. piureuri pentru a consolida sistemul nervos.
Pentru a pregăti mere mari, un morcov mediu, o felie mică de rădăcină de ghimbir.
4. De la indigestie, ajută la reducerea colesterolului din sânge, migrene și dureri de cap. Îmbunătățește microflora in intestin. Normalizeaza scaune de zi cu zi.
Ingrediente: un castravete, un buchet mic de țelină (fascicul de fenicul), un mar mare.
5. Pentru a îmbunătăți culoarea, se uniformizează tonul general pielii.
Ingrediente: mere mari, morcovi medii - 1 buc. o rosie de marime medie (mai bine să ia soiurile cărnoase).
6. cocktail cu astfel de componente este perfect pentru reducerea temperaturii, pentru a îmbunătăți culoarea umiditate feței și a corpului de piele ,.
Ingrediente: un portocaliu mare, un castravete, o felie de rădăcină de ghimbir.
7. Pentru a normaliza și reglarea glicemiei.
Compoziție: un mare pere coapte, o banană coaptă.
8. Pentru a îmbunătăți culoarea și metabolismul.
Compoziție: un mango, ananas (destul de jumătate din fructe), o felie de pepene verde, un pahar de lapte.
9. Îmbunătățește microflorei intestinale, eliminând delicat constipație.
Ingrediente: 3 bucăți de dovleac, un măr mare.
10. Cu o vitalitate ridică rece, crește rezistența la o perioadă periculoasă a bolii.
Ingrediente: mar mare, portocala este de marime medie, ghimbir (ras).
Bea un cocktail de care aveți nevoie imediat după preparare. Cele mai multe dintre substanțele nutritive se evaporă timp de 30 de minute.
Piureuri de preparare: sfaturi
- Vor bea conținut scăzut de calorii, sau nu, depinde de fluid, inclus în compoziția sa. Pentru a prepara piureuri provin din lapte și produse lactate. În cazul în care băutura este preparată prin adăugare de apă, ceai verde, cafea, este mai adecvat ca o băutură pentru pierderea în greutate. O astfel de realizare elimina sucurile care contin mai multe calorii.
- Pentru prepararea băuturilor dulci, structura densa, banane potrivite, piersici, mere și pere. In timp ce mai multe băuturi apoase sunt obținute din pepene verde, fructe citrice, căpșuni și zmeură.
- Pentru a crea o periuță ar trebui să fie selectate cadouri coapte de grădini.
- Din dorința de a spori proteinele pentru băuturi din produs se adaugă pudra de proteine, pasta de alune.
- În cazul în care decizia de a indulcitor, vin la mierea de ajutor, datele, fructele uscate, dar nu și zahăr, care poate ruina un cocktail.
- alimentele gătite nu trebuie lăsate pentru perioade lungi de depozitare. Acesta ar trebui să bea imediat ca vitaminele nu sunt distruse prin expunerea la lumină și aer.
- Piureuri Ready ar trebui să semene cu consistența smântână groasă, gust rece, dar, în orice caz, nu prea rece. Ar trebui să păstreze dinții lor. Produsele utilizate trebuie să fie pre-răcite.
- Cocktail-uri pot fi congelate în congelator, preaplin în forme și utilizate ca cuburi de gheata.
Și este important să ne amintim că, pentru a alege compoziția cocktail util, necesar în colaborare cu portabilitatea personală a ingredientelor.
Într-adevăr, o reacție alergică poate duce la consecințe ireversibile pentru organism. Prin urmare, în cazul în care lista este un produs sau un ingredient care nu este tolerată și pot provoca reacții alergice atunci când sunt utilizate, cel mai bine este de a exclude utilizarea unui astfel de băutură.
După un consum de câteva zile de cocktail-uri de fructe și legume te va simți îmbunătățirea stării corpului, vigoarea și fluxul de energie. stare excelentă de sănătate, starea emoțională se va îmbunătăți în mod semnificativ.
Găsiți alte retete, experiment le răsfățați-vă și băutura gustoase și sănătoase de familie.
Mult noroc și toate cele bune!