Pare incredibil, dar cu doar un singur exercițiu simplu puteți scăpa de riduri și părul gri, și întineri toate. Practica lui activă de yoga, și ne este familiar sub numele de „mesteacăn“. Pe ce se bazează efectul de întinerire al acestui exercițiu?
Chakra Soma Nectar OFERĂ TINERETULUI
În literatura de specialitate despre yoga, puteți afla despre chakra Soma, situată în partea superioară a frunții - pe frunte în „al treilea ochi“. Deci, aceasta chakra identifică așa-numita nectar lunar - un izvor de tineret și de sănătate. Acest nectar curge încet prin corp sub forma fluxului de energie în zona plexului solar, și anume în chakra Manipur. Deoarece aceasta chakra este foc, arde nectar, ceea ce duce la îmbătrânire.
Exerciții pentru a ajuta strâns NECTAR în organism
Prin urmare, pentru a preveni arderea de nectarul nemuririi, trebuie doar să ia poziție inversată, adică, rândul său, corpul în poziție verticală, iar nectarul nu se încadrează în plexul solar, și se vor acumula în cap, ceea ce va contribui la revigorarea și dezvoltarea abilităților extraordinare. Pentru a realiza întinerire în acest fel, asane yoga recomandă următoarele: stau pe lame cu picioarele ridicate (sau „mesteacăn“), headstand.Suport, handstand. Cel mai mare efect este realizat prin punerea în aplicare a tuturor acestor asane, dar stau pe capul lui poate provoca reacții adverse nedorite, în cazul în care este greșit pentru a efectua. În principiu, este suficient pentru a efectua cea mai simplă dintre aceste asane - „Birch“. Se poate face în două moduri: Sarvangasana și VIPARITA-KARANI.
După una dintre aceste asane, este necesar să se miște picioarele în spatele capului, și apoi ușor în jos pe spate, vertebră cu vertebră. Este important că, dacă faci „mesteacăn“, asigurați-vă că pentru a face poziția opusă - „șarpele“. Pentru a face acest lucru, se află pe stomac și ridica la brațele larg distanțate ca cu push-up-uri, dar să se îndoaie partea superioară a spatelui, pelvisului, în același timp, ar trebui să fie pe podea. Pentru a evita problemele de sănătate, asigurați-vă că pentru a rămâne în „Birch“ în mod necesar egal cu timpul de staționare în postura de „șerpi.“ Despre durata de ședere într-o poziție inversată pentru a obține efectul dorit, există diferite surse de variație. În unele tratate a afirmat că este nevoie să rămână în această poziție timp de cel puțin 30 de minute, în timp ce alții spun că este suficient de 8 minute pe zi. Dar, într-o singură convergând toate sursele: ar trebui să înceapă cu 1-2 minute, crescând treptat durata exercițiului (puteți adăuga 30 de secunde în fiecare zi).
CE SPUNE ȘI CLASICE DE CERCETARE CURENT
Iată ce scrie despre acest asana în tratatele clasice: „Practica VIPARITA-KARANI Mudra menține corpul tânăr. Pielea nu se estompeze, iar parul nu se aprinde de culoare gri-a lungul timpului. Ridurile și părul gri dispar în șase luni. Și chiar întuneca treptat păr în cei cu care le-au transformat aproape complet gri. " Medicina moderna a descoperit, de asemenea, multe avantaje în acest exercițiu. Potrivit medicilor, postura inversat ameliorează unele dintre sarcina din sistemul circulator, creând o nevoie pentru a depăși forța gravitației atunci când sângele trece peste partea inferioară a corpului. Sângele curge spre organele cavității abdominale și partea superioară a corpului, în special la nivelul gâtului și capului. Vasele de sânge ale picioarelor un repaus, creierul primeste alimentarii cu sange in plus, glanda tiroida este spălată abundent cu sânge proaspăt. Mai mult decât atât, acest exercițiu elimina constipație, digestie proasta, anemie, pofta de mancare si creste vitalitatea generala a corpului, și contribuie la neutralizarea distrugerea toxinelor. Ei bine, este util să se concentreze pe îmbunătățirea stării mușchilor superioară a corpului și flexibilitatea coloanei vertebrale, cu condiția care afectează funcționarea normală a aproape toate organele corpului.
NORME DE APLICARE A EXERCITII
Puteți face exercițiul în fiecare zi, dimineața. Micul dejun înainte de acest lucru nu ar trebui să fie, dar puteți bea un pahar de suc. În plus, acest exercițiu este incompatibil cu alcool - efectul unei astfel de practici nu poate fi decât negativ. Din același motiv ca și cel al alcoolului, este de dorit pentru a elimina din dieta tuturor junk food dăunătoare, în special carne. Femeile nu ar trebui să efectueze acest exercițiu în timpul sarcinii sau menstruației. De asemenea, trebuie să fii atent de cei care au hipertensiune arteriala este. În timpul exercițiului, relaxați-vă și închideți ochii. Dacă nu sunt în măsură să se relaxeze în această poziție, apoi face ceva greșit. Efectuați fiecare exercițiu doar până la disconfortul și după un timp, observați că puteți fi în această poziție pentru mai mult timp fără disconfort.
Articole similare:
- Tabata ajuta sa scape de excesul de greutate și de a îmbunătăți metabolismul și vitalitatea
- remedii populare pentru amorțirea mâinilor și picioarelor
- Mișcarea - cea mai bună prevenire a DURERII INAPOI
- MARINE CURĂȚARE CASA
- Dans, joaca, spic excursie pe jos sau cum să vă treziți cu DIMINEATA SĂNĂTOS