Activitatea musculară sistematică permite, prin îmbunătățirea funcțiilor fiziologice a mobiliza aceste rezerve, existența pe care mulți nu sunt nici măcar conștienți. Mai mult decât atât, adaptat pentru a incarca corpul are rezerve mari, mai economic, și le pot folosi pe deplin. Deci, ca urmare a volumului vizat sistematic fizic inima exercitiu poate creste de 2-3 ori, ventilație pulmonară - de 20-30 de ori, consum îmbunătățit foarte mult oxigen maxim si rezistenta la hipoxie. Indicatorii morfofuncțională de organism superior, ca sisteme fiziologice și organe are o capacitate crescută de a efectua putere mai semnificativă, volumul și intensitatea antrenamentului. Caracteristici ale statutului morfofunctionala diferitelor sisteme ale corpului, care sunt formate ca urmare a activității motorii, numit un indicator fiziologic de fitness.
Exercitiul este o chestiune de restructurare profundă în toate organele și sistemele corpului uman. Esența valorii exercitare a modificărilor fiziologice, biochimice și morfologice care au loc sub influența muncii repetitive multiple sau alte
activitate la variația sarcinii și a fluxului reflectând unitatea și restaurarea resurselor funcționale și structurale în organism.
Deci, printre indicatorii de fitness în monoterapie includ:
1) Modificări ale stării sistemului nervos central, o creștere a proceselor de mobilitate nervoase scurtarea perioadei latente a reacțiilor motorii;
2) se modifică în locomotorie;
3) se modifică în funcția organelor respiratorii, sistemului circulator, sânge, etc.
Instruit organism consumă, atunci când în repaus, mai puțină energie decât neinstruit. Așa cum se arată prin studii ale metabolismului bazal în repaus, dimineața, pe stomacul gol, consumul total de energie în organism antrenat este mai mic decât neantrenați la 10% și chiar 15%. Toate acestea se datorează în parte faptului că persoana mai bine pregătiți, se pot relaxa mușchii lor decât necunoscatori.
O tendință similară se observă în activitatea inimii. Nivelul relativ scăzut al debitului cardiac în repaus, în comparație cu instruiți să nu antreneze din cauza frecvenței cardiace mici. Rata de incetinirea ritmului cardiac (bradicardie) - unul dintre principalii sateliți de fitness fiziologice. Sportivii care se specializează în distanțe stayerskogo, ritmul cardiac în repaus deosebit de mici - 40 împușcat / min sau mai puțin. Aproape niciodată nu este văzut în oameni care nu sunt implicați în sport. Pentru ei, rata cea mai tipică de inima - aproximativ 70 împușcat / min.
Rezultatele cercetării conduc la două concluzii importante în ceea ce privește efectul de a exercita. Primul este că organismul antrenat efectuează o lucrare standard, mai economic decât necunoscatori. Formarea duce la astfel de modificări adaptive în organism, care cauzează toate economisire
funcții fiziologice. În timpul antrenamentului, organismul dobândește capacitatea de a răspunde la același loc de muncă mai moderată, sistemele sale fiziologice încep să acționeze într-o mai bine coordonate, coordonate, puterea este cheltuit punct de vedere economic. A doua concluzie este că aceeași lucrare cu privire la dezvoltarea de fitness, devine mai puțin obositoare
Astfel, corpul uman, în mod sistematic activitatea motorie activă, este capabil să facă un volum mai mare și intensitatea muncii decât corpul uman, nu este angajată în ea. Acest lucru se datorează o activare sistematică a sistemelor fiziologice și funcționale ale organismului, și de a crește implicarea capacității lor de rezervă, un fel de procese trenirovannostju de utilizare și de reîncărcare a acestora.