Se pare că sănătatea umană este afectată nu numai ceea ce mănâncă, dar, de asemenea, ceea ce face după mese
Toată lumea are sute de obiceiuri care sunt înrădăcinate în creierul nostru. Dar, din păcate, multe dintre ele sunt, sau poate fi un motiv pentru sănătatea noastră proastă. Se pare că sănătatea umană este afectată nu numai ceea ce mănâncă, dar, de asemenea, ceea ce face după mese. Sistemul nostru digestiv este foarte sensibil, și ar trebui să fie tratate cu seriozitate. Corect procesul de digestie este foarte important. Ai grijă de sănătatea ta!
Ceea ce nu se poate face imediat după o masă
Mulți dintre noi credem că după o masă copioasă este util pentru a merge la o plimbare, dar nu este așa. Mersul pe jos după o masă poate provoca reflux acid și indigestie. Mersul pe jos tur - o modalitate foarte bună de a petrece calorii. Dar medicii recomanda să facă acest lucru nu mai devreme de 15-20 de minute dupa masa.
Există o opinie că fructele ar trebui să fie consumate ca desert după mese. Dar, de fapt, nu este. Fructele consumate după masă principală, în contact cu ea și începe să fermenteze și acru. Acest lucru ingreuneaza procesul digestiv normal. Este mai bine să le aibă timp de o oră înainte de masă sau de cel puțin 2 ore după.
Medicii sunt sfătuiți să nu bea ceai după masă, deoarece conține acizi care se leaga de fier, împiedicând-absorbit. Când ne-am spală mâncarea cu această băutură, nu obține dreptul de suma de fier din alimente. De aceea, momentul perfect pentru seturi de ceai, cel puțin o oră după masă.
Cei mai mulți dintre noi le place să meargă la culcare imediat după o masă, dar acest obicei este dăunător. În poziția culcat pe spate o cantitate mică curge în sucurile digestive din stomac înapoi în esofag. Acesta este motivul pentru care unii oameni de experiență arsuri la stomac atunci când merg la culcare imediat dupa masa. Pentru a evita această problemă, du-te la culcare cel putin doua ore dupa masa.
5. NU: baie de recepție
Scăldat în apă caldă crește fluxul sanguin la nivelul extremităților și pe întreaga suprafață a corpului. Prin urmare, fluxul sanguin în zona gastric scade. Făcând tratarea apei prin cel puțin o jumătate de oră după masă.
Fumatul după masă cauze ale simptomelor sindromului de colon iritabil. De asemenea, afectează în mod negativ muschii colonului, este responsabil pentru etapa finală a procesului digestiv.
Ce trebuie să faci imediat după o masă
1.DA: apă caldă
Pentru buna digestie a alimentelor în prima oră după ce mănâncă corpul are nevoie de energie și căldură. Prin urmare, este de dorit să nu mănânce imediat după principala hrană rece masă, de exemplu, crema de gheață. Cel mai bine este să bea câteva înghițituri de apă caldă.
2. DA: O conversație cu cei dragi
Pentru fluxul de sânge corespunzătoare și digestia, activitatea evita stresul fizic și mental. Cel mai bine este să-și petreacă ceva timp după o masă la o conversație plăcută cu cei dragi, fără dispute și certuri.
3. DA: Hainele largi și centura
Pentru a preveni boala de reflux gastroesofagian, nu poartă haine strâmte și curele strânse, care pune presiune pe stomac.
Sperăm că veți lua aceste recomandări să adopte și să aibă grijă de sistemul digestiv.