Flotari pe degetele de la picioare sunt foarte populare în rândul persoanelor care sunt angajate în arte marțiale. Ele sunt utile nu numai pentru sportivi, ci și pentru cei care, de exemplu, o mulțime de scris sau de lucru la calculator, deoarece exercițiul se dezvoltă încheietura mâinii.
Cât de util flotari pe degetele de la picioare?
Ca și în orice alt tip de push-up-uri, această opțiune ajută să dezvolte și să consolideze mușchii presei piept. spate, gât și mâini. Utilizarea push-up-uri pe degete este după cum urmează:
- Se lasă să se întărească și să dezvolte articulațiilor tenacitatea de prindere, care este deosebit de important pentru persoanele implicate în artele marțiale.
- Puteți face față cu stoop și curbura coloanei vertebrale, la training-uri regulate.
- Ajuta sa scapati de depozitele de sare și de a reduce riscul de artrita si bursita.
- Poate îmbunătăți metabolismul și de a consolida sistemul imunitar.
flotari materiale pe degetele de la picioare
Este important să se inițial ton cu faptul că acest exercițiu este perfect pur și simplu nu va funcționa. Start push-up-uri cu genunchii mai bine, ceea ce va ajuta foarte mult reduce sarcina. Uprites pe mâinile și degetele aranja mai mare ca „picioare de paianjen.“ În cazul în care au început să peșteră, nu vă faceți griji, acest lucru este normal. Pentru a începe, încercați să se ridice în picioare la bar pentru un timp pe degete, care deține echilibrul și senzație de tulpina. Dacă se simte durerea, este mai bine pentru a opri programul de antrenament și să continue a doua zi. Vei observa că în fiecare zi devine mai ușor să se ocupe și putem încerca să facem push-up-uri. În cazul în care degetele sunt amortite, atunci ai nevoie pentru a restabili fluxul de sange, acest lucru se agită mâinile și le-masaj ușor. Rezultatele care trebuie atinse - 3 seturi de 30 de ori. Dupa muschii si ligamentele pot fi consolidate va încerca să facă push-up pe cele trei sau patru degete. Cu instruirea periodică și executarea corectă a exercițiilor poate fi realizată acrobatie - push-up-uri pe un singur deget.
