Part1. schimbare a minții
Cel mai simplu mod de a deveni mai fericit - noi trebuie să încercăm să fim persoană optimistă.
- Situația dumneavoastră personală nu poate fi întotdeauna sub control, dar capacitatea de a controla aspectul și să facă un efort să arate luminos, în orice situație, mai degrabă decât concentrându-se pe aspectele negative, vedeți, vă va ajuta să devină cel mai fericit om.
- Gândesc mai pozitiv, ar trebui să fie gata pentru a controla propriile gânduri și să fie capabil să se ocupe cu gânduri negative, atunci când avea prioritate față pozitivă de logică.
- Gândurile negative doar o parte din „scenariul cel mai rău caz“ gândire seturi te așteaptă cel mai rău în orice situație.
- Cel mai simplu mod de a gândi mai pozitiv - să te înconjoare cu oameni pozitivi. Optimismul lor de energie merge la tine.
Faceți o listă de mulțumiri
Gândiți-vă la toți cei cărora ar trebui să fie recunoscător - doar ajută să te simți fericit.
aprecia lucrurile mici
Dacă vrei să fii fericit, trebuie să evalueze micile bucurii ale vieții cât și la fel de mare.
- Opreste-te si uita-te la florile care cresc aproape de casa ta. Ele sunt uimitoare!
- Încercați o bucată de tort la o cafenea și se bucură de aromele sale bogate și complexe.
- Citește mesajul text hilar de la prietenul tau cel mai bun, pentru a primi momentul in plus fericit.
- Asigurați-un gol pentru a sărbători, cel puțin, cinci lucruri mici care te fac fericit în fiecare zi.
- De-a lungul timpului, acest lucru devine un obicei, și se pare că zâmbesc la ceea ce nu ai mai gândit.
- Aceste lucruri mici nu par semnificative, dar adăuga în sus, ele constituie fericire.
Live în timp real
Un alt secret să se simtă fericit, ar trebui să fie în măsură să se bucure de prezent, în loc de regretând trecut sau teama de viitor.
- Aflați cum să se bucure de apelul în curs în loc de îngrijorătoare în cazul în care te duci, sau vă faceți griji despre ceea ce ai spus acum 20 de minute.
- Apreciez faptul că în fața ta în acest moment, distracție mai plăcută și aruncați toate gândurile care nu sunt legate de ceea ce se întâmplă chiar acum.
- Desigur, această abordare necesită o mulțime de efort, dar odată ce sunt în măsură să se depășească, nivelul de fericire va crește brusc.
- Capacitatea de a trăi în prezent, ia practică, dar poate fi învățat rapid dacă practica yoga sau meditație.
Fa-ti timp pentru reflecție
Fa-ti timp pentru a face un bilanț al experiențelor tale și a marca evenimentul, care a ajutat pentru a aduce fericire pentru tine ceva mai mult.
- Poate că nu te simți fericit, pentru că merge mecanic prin minte tot ce sa întâmplat și întrebați-vă, „Ce naiba a fost asta?“
- Petrece timp în fiecare zi (sau cel puțin în fiecare săptămână) gândesc la ce sa întâmplat cu tine. Vei simți mai calm și mai puțin se va simți greoi al vieții.
- Deși medita mai bine singur, uneori, vă puteți împărtăși gândurile cu un bun prieten, în cazul în care - care continuă să te deranjez.
- inima la conversație inima poate pune unele claritate asupra evenimentelor.
Nu te mai compara cu alții te
Dacă înveți să te uiți la viața ta, cum ar fi este, în loc de a dori bani atât de mult, atât de mulți dintre prietenii tăi și de sănătate surprinzătoare a unui om, care este lângă tine, poți da drumul de amărăciune sau de gelozie.
- Amintiți-vă că fiecare are propriile lor forte, și că nu poți avea totul, la fel ca nici o alta.
- Concentreaza-te pe afacerea ta, și nu te uita in jurul tau si te vei simti mult mai fericit.
- Ați putea crede că știi o persoană care are „totul“, dar este probabil ca această persoană poate fi gelos pe ceea ce ai.
Citește și: Ce este un om de a alege?
Descopera un sentiment de compasiune
Tenzin Gyatso, al 14-lea Dalai Lama ca și - a spus: „Dacă vrei ca ceilalți să fie fericiți, să fie plin de compasiune“
- Ați putea crede că un sentiment de compasiune pentru alții nu are nimic de-a face cu propriul nivel de fericire, dar, de fapt, fiind capabil să se simtă compasiune pentru un prieten sau străin într-o situație dificilă, poți deveni un om plin și recunoscător.
- Daca sunt complet pasionat propriile lor preocupări și nu privi în jur, de a empatiza cu sentimentele altora, o vei face cu siguranta mai fericit decât cea a oamenilor de compasiune.
- Petrece timp cu prietenii, să facă un efort de a empatiza cu ei.
- Înțelege situația din punctul de vedere al altora, cere-i o întrebare despre cum se simte prietenul tău, și arată că într-adevăr pasă de el.
Partea 2: Schimbarea acțiunile tale
Petrece mai mult timp cu cei dragi
Petrece mai mult timp cu oamenii te iubesc pe care le aduce bucurie - este garantat pentru a face sa te simti fericit.
Lucrul la defecte în viața lui
Este posibil să nu fie în măsură să facă schimbări majore, cum ar fi o schimbare bruscă a profesiei lor, dar sunt lucruri mici care pot schimba foarte mult calitatea vieții tale. Cu alte cuvinte, în cazul în care - este rupt ceva, trebuie să fie reparat.
- Desigur, nu puteți găsi o profesie potrivită pentru o noapte, dar puteți schimba atitudinea față de munca ta - amintiți-vă că cariera ta nu este adevărul suprem, și că, în viața ta există alte lucruri fericite.
- Poate că ești nefericit, pentru că ei suspectează că ești egoist, neiubitor ascultător, sărac, sau una rea.
- Puteți îmbunătăți toate în aceste domenii - daca esti fericit cu tine însuți, atunci, în general, te vei simti mai fericit.
Petrece mai mult timp în aer liber
Încercați de multe ori merge pentru a respira aer curat. Să soare în toamna pentru a juca pe fata ta, este sigur să te înveselească.
Dacă trebuie să faci - ceva ce se poate face pe stradă, asigurați-vă că pentru a lua o decizie în favoarea eliberării.
Dacă sunteți de mese cu un prieten într-o cafenea, cere o masa in aer liber.
timp in aer liber cu condiția să nu va fi expus la ploaie de cheltuieli, asigurați-vă că pentru a face sa te simti fericit.
Încercați să se angajeze în sport, atunci poți, nu în sala de sport, și în aer liber. Exerciții la soare vă va da o stare de spirit bună și te face mai fericit.
Păstrați stresul la minim
Desigur, nu poți arunca doar departe de stresul din viata ta, dar dacă face un efort pentru a minimiza, te vei simti mai fericit. Start mici: Uber în apartament, astfel încât să nu pentru a obține nervos în fiecare dimineață, alegând tinuta. Asigurați-vă un program de 25% mai puțin ocupat decât este acum, să fi avut timp pentru tine. Evitați situațiile și oamenii care te determina stres. Ai fi surprins cât de mult acest lucru va afecta calitatea sănătății dumneavoastră.
Introduceți modificările în viața de rutină
Dacă vrei să te simți fericit, atunci tot ce ar putea fi necesar pentru a schimba un pic de viață.
- Sunt sanse sa duc o viață monotonă. Încercați să schimbați meniul lor de mic dejun.
- Întâlnește oameni noi.
- Încearcă să meargă la locul de muncă, mai degrabă decât cu mașina.
- Doar face ceva nou în fiecare zi, chiar dacă te place mai mult decât ceea ce ai făcut ieri și-l va ajuta să accentuez un sentiment de fericire.
- Toate aceste lucruri mici împreună, pot face mai energic.
Petrece mai mult timp cu hobby-urile sale
Oricine s-ar simți mai fericit dacă va petrece mai mult timp făcând ceea ce el iubește cu adevărat.
- Dacă vă place să faceți fotografii, petrec mai mult timp cu aparatul de fotografiat.
- Dacă vă place să scrie poezie, pentru a primi o jumătate de oră mai devreme în fiecare dimineață și să dea ceva timp pentru munca lor.
- Aruncati o privire la programul. Poate că există o lecție, poți face mai bine pentru a găsi mai mult timp pentru hobby-ul său.
- Poate părea că există lucruri mai importante care au nevoie de atenție și timp decât hobby-ul tau, dar lucru lor preferat într-o mare măsură, va crește nivelul de fericire.
A se vedea, de asemenea: Cum de a deveni o soție bună și iubită
Partea 3: obiceiuri inculce fericit
Dormi suficient
Obiceiul de a dormi cel puțin 7 sau 8 ore in fiecare noapte se va face cu siguranta sa te simti mai fericit.
- Vei fi surprins de modul în care un somn bun poate îmbunătăți starea de spirit, și cât de rău de noapte poate face să vă urăsc pe toți, și că peste tot în jurul groaznic.
- oamenii tind să aibă grijă mai fericite cu privire la starea de sanatate a corpului si mintea.
- Încearcă să mergi la culcare si se trezesc la aproximativ în același timp.
Exercitarea în mod regulat
Exercitiile regulate, chiar și timp de 30 de minute pe zi poate avea un impact semnificativ asupra sănătății umane.
- Când te simți rău, desigur, este dificil să mă forța să te ridici și du-te la sala de sport sau du-te afară pentru o rulare, dar asta e ceea ce te înveselească.
- Dacă te-ai plictisit de a instrui unul, du-te la categoria de exerciții de yoga, dans sau alăturați-vă un sport de echipă.
- Preferați activitatea fizică în loc să folosească transportul. Chiar și o plimbare de 15 minute de la magazin, puteți înveseli.
zâmbet mai mult
Studiile arată că un zâmbet este indisolubil legată de fericire.
- Chiar dacă nu este nimic să zâmbească, încercând să Zambet ton de sus mintea ta pe sentimentul de fericire.
- Zâmbet face pe oameni din jurul tau sa faca acelasi lucru. Este un câștig-câștig, încercați, chiar dacă aveți o stare de spirit sumbru.
- Dacă știți că zâmbetul tău e fals, vei fi surprins când va intra în vigoare, și de a crea un sentiment de fericire.
Fa-ti timp pentru a simți fericirea
Aruncati o privire la ultima zi de vot, că, de fapt, vă dă fericire.
Adu bucurie pentru alții
Studiile arată că persoanele care au primit bonusuri în numerar la locul de muncă, se simt mai fericit atunci când petrece o cantitate semnificativă de ea pe cadouri de la prieteni.
- Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să cheltui toți banii pe cel mai bun prieten al său, dar aceasta nu înseamnă că ar trebui să încerce să facă ceva frumos pentru alții, de exemplu, pentru a ajuta un prieten a face față, în cea mai grea perioadă a vieții și operei sale ca voluntar la un adăpost.
- Nici una dintre aceste acțiuni nu este un sacrificiu, deoarece, de a face bine, te vei simti mai bine.
- Ia cel puțin câteva lucruri bune pentru alte persoane în fiecare săptămână. Acesta este un mod garantat de a atinge fericirea pentru noi înșine.
- Oferă un cadou la altul, nu numai pentru că el are o zi de naștere astăzi, și pentru a arăta ceea ce crezi despre el, și vei vedea cât de mult distractiv veți obține atât.
Fa-ti timp pentru tine
Dacă vrei să te simți fericit, atunci va avea mai mult timp să se gândească la tine.
- Acest lucru nu înseamnă că trebuie să fii egoist, dar nu înseamnă că nu poți fi doar singur cu propriile lor gânduri, idei și activități preferate.
- Viața ta poate fi agitat, dar există întotdeauna timp pentru a alege o jumătate de oră sau pentru propriile lor interese.
- Petrecerea timpului cu tine vă permite să scuti de stres si sa se simta mai fericit.
- Nu lasa prietenii deranja singurătatea. Pretinde că aveți o întâlnire cu o persoană de afaceri și nu se poate dor.
Se lasă unele evenimente să iasă de sub control
Dacă aveți într-adevăr dorința de a deveni cel mai fericit, atunci trebuie să înțeleagă că nu poți păstra controlul asupra tot ceea ce se întâmplă cu tine în viață.
- De fapt, vă puțin care poate controla, inclusiv durata vieții lor.
- Cu cât mai repede acceptați acest lucru, cu atât mai repede îți dai seama că nu controlează evenimentele care se întâmplă cu tine, dar puteți să controlați reacția acestora.
- Decizia de a fi fericit sau nefericit este în mâinile tale.
- Desigur, un pic speriat să recunoască în sinea lui că multe lucruri sunt controlate de o forță exterioară.
- Dar, cu cât mai repede acceptați acest lucru, cu atat mai repede va înțelege că fericirea ta este sub control.