Adepții întărire o mulțime de vorbesc despre cum să meargă desculț. Ei apel la toți să ia imediat de pe pantofii lui și du-te de mers pe jos în rouă, nisip și chiar zăpadă. Medicii se referă la astfel de probleme cu mare precauție. Ei susțin că necesitatea de a fi temperată de principiul moderare. Înainte de a începe să meargă desculț în zăpadă, aveți nevoie pentru a pregăti corpul pentru sarcina viitoare.
beneficii au
După un timp, oamenii au început să se plimbe în zăpadă și jogging pe gheață. Ca urmare, studiile au arătat că acei oameni care sunt temperate mai mult de un an, cu o răcire bruscă a picioarelor a fost observată o creștere a temperaturii suprafeței pielii. creșterea Începători a fost de scurtă durată și rapid înlocuită cu o scădere bruscă a temperaturii.
Din aceasta, oamenii de știință au ajuns la concluzia ca persoanele care practica mersul desculț în zăpadă, perfect valabil „construit“ mecanism de termoreglare. Chiar și atunci când un transfer de căldură puternic din organism compensează pierderea de câștig a producției de energie termică. In cele din urma oamenii călite dezvăluit imunitate la gripa si SARS, în timp ce oamenii neîntărit cu schimbări bruște de temperatură racim rapid.
Este de remarcat faptul că mersul pe jos picioarele goale este, de asemenea, benefic pentru persoanele care suferă de picioare plate. În timpul merge mușchii piciorului redus din reflex, intareste ligamentele, tendoanele și mușchii. Astfel, mersul desculț pe corp are un efect de restaurare și ajută la combaterea multor boli.
Cum de a instrui
Orice călirea trebuie efectuată treptat, oferind organismului o șansă să se obișnuiască cu noile condiții. Acei oameni care nu au mers cu picioarele goale, ar trebui să înceapă cu mersul pe jos, în degetele de la picioare de lumină și nu pe zăpadă și pe podeaua apartamentului său. O lună mai târziu, puteți trece la curte și să înceapă să meargă pe pământ de pămînt, iarbă. În perioada de vară se intaresc corpul, si cu debutul de vreme rece, puteți încerca pentru a merge la îngheț și zăpadă.
Du-te afară, în frig numai după ce corpul este încălzit prin intermediul unor exerciții fizice. Pentru a efectua aceste exerciții aveți nevoie într-o cameră caldă. Pentru picioare cu experiență de încărcare îmbunătățită, se recomandă de a practica de rulare cu hamei. După cum poate fi incalzit, puteți merge pe sol înghețat, gheață sau zăpadă.
Prima ieșire ar trebui să nu dureze mai mult de un minut. Pentru acest moment trebuie să se deplaseze în mod continuu: alerga, în vârful picioarelor, să sară. Apoi a reveni la o zonă încălzită și să continue exercițiile după exerciții pentru a face masaj la picioare sau intensiv îl mângâie tălpile picioarelor la roșeață lor.